Intro
Siden jeg ble bevisst hva drømming var i alderen 3 eller 4 år, har jeg kunnet huske drømmene mine hver dag, nesten uten unntak. Mens noen drømmer blekner etter en dag eller så, kan jeg huske mange av dem måneder eller år etter.
Jeg antok at alle kunne like til mitt ungdomsskoleår, da vi gjorde en drømmeenhet i psykologklasse. Læreren ba oss løfte hånden om vi kunne huske drømmene våre hver morgen når vi våknet. I en klasse på over 20 elever var jeg en av bare to personer som løftet hånden. Jeg var sjokkert.
Frem til da hadde jeg gått hele livet og tenkte at alle andre husket drømmene sine også. Det viser seg at det ikke er tilfelle for folk flest.
Dette fikk meg til å begynne å stille spørsmål, hvorfor kunne jeg huske drømmene mine mens andre ikke kunne? Var dette en god eller dårlig ting? Mente det at jeg ikke sov godt? Disse spørsmålene om å drømme forble mange år senere, da jeg var godt i 20-årene. Så jeg bestemte meg til slutt å undersøke.
Hvorfor vi drømmer
La oss starte med hvorfor og når drømmen inntreffer. Drømming har en tendens til å finne sted under REM-søvn, som kan oppstå flere ganger om natten. Dette søvnstadiet er preget av rask øyebevegelse (det REM står for), økt kroppslig bevegelse og raskere pust.
Mike Kisch, medgründer og administrerende direktør i Beddr, en sleep-tech-start-up, sier til Healthline at drømmer har en tendens til å skje i løpet av denne tiden fordi hjernebølgeaktiviteten vår blir mer lik den når vi er våkne. Dette stadiet begynner vanligvis omtrent 90 minutter etter at du sovnet, og kan vare i opptil en time mot slutten av søvnen.
Enten de husker eller ikke, drømmer alle i søvnen. Det er en viktig funksjon for den menneskelige hjernen, og er også til stede i de fleste arter,”forteller Dr. Alex Dimitriu, dobbeltbrett-sertifisert innen psykiatri og søvnmedisin og grunnlegger av Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, forteller Healthline. Så hvis alle drømmer, hvorfor husker vi ikke dem alle?
Dette svaret kan variere avhengig av hvilken teori om hvorfor mennesker drømmer om at du bestemmer deg for å følge, fordi det er ganske mange. Drømmeforskning er et bredt og sammensatt felt, og å drømme kan være vanskelig å studere på et laboratorium. Dette er delvis fordi hjerneaktiviteten ikke kan fortelle oss om innholdet i drømmer, og du må stole på subjektive beretninger fra mennesker.
Husker drømmer
"Mens noen kan antyde at drømmer er et vindu for underbevisstheten, er det andre teorier som peker på at drømmer er et tull resultat av aktiviteten som foregår mens vi sover og gjenoppretter hjernen vår," forteller Dr. Sujay Kansagra, Mattress Firms søvnhelseekspert, Health. "Og hvis vårt behov for å drømme er noen indikasjon på at hjernen deltar i en gjenopprettende prosess, kan vår manglende evne til å huske drømmene våre ganske enkelt skyldes sortering av viktig og ikke-vesentlig informasjon under søvn."
I utgangspunktet antyder denne teorien at drømmer oppstår når hjernen vår behandler informasjon, eliminerer unødvendige ting og flytter viktige korttidsminner inn i vårt langtidsminne. Så folk som husker drømmer kan ha en forskjell i deres evne til å huske ting generelt.
Utover det kan en persons hjerne faktisk blokkere en drøm, så vi ikke husker den dagen etter. "Drømmeaktiviteten kan være så ekte og intens at hjernen vår faktisk skjuler, eller maskerer bort drømmen, slik at [den ikke] går tapt mellom vår våkne opplevelse og drømmen vår. Dermed er det normalt å glemme drømmer, mesteparten av tiden.” Sier Dimitriu.
Har du noen gang hatt en av disse drømmene som er så realistiske at du ikke er sikker på om hendelsene virkelig skjedde? Det er virkelig foruroligende og rart, ikke sant? Så i dette tilfellet kan hjernen vår hjelpe oss med å glemme, slik at vi bedre kan se forskjellen mellom vår drømmeverden og den virkelige verden.
På baksiden kan hjerneaktivitet også gjøre at noen lettere kan huske drømmen sin. Det er en region i hjernen din som kalles det temporoparietale krysset, som behandler informasjon og følelser. Denne regionen kan også sette deg i en tilstand av våkenhet innen søvn, noe som igjen lar hjernen din kode og huske bedre drømmer, forklarer Julie Lambert, sertifisert søvnekspert.
En studie publisert i tidsskriftet Neuropsychopharmacology og rapportert av International Business Times antydet at de menneskene som rapporterte om drømmen tilbakekalt hadde mer aktivitet i det temporoparietale krysset enn de som ikke husket drømmene sine ofte.
Hvorfor noen mennesker husker og andre glemmer
Lambert sier til Healthline at hvis noen konsekvent ikke får nok søvn, vil mengden REM-søvn de opplever falle, noe som gjør det vanskeligere for dem å huske drømmene sine dagen etter.
Selv personlighetstrekk kan være en indikator på om noen vil være i stand til å huske drømmene sine.
Lambert fortsetter:”Forskere så også på de vanligste personlighetstrekkene som presenteres hos mennesker som kan huske drømmene sine. Totalt sett er slike mennesker utsatt for dagdrømming, kreativ tenking og introspeksjon. Samtidig har de som er mer praktiske og fokusert på det som er utenfor seg, en tendens til å ha problemer med å huske drømmene sine.”
Dette kan bety at det naturlig nok er noen mennesker som husker drømmene sine enn andre, til tross for søvnkvaliteten.
Andre faktorer, som stress eller opplever et traume, kan også føre til at folk får livlige drømmer eller mareritt som de mer sannsynlig vil huske dagen etter. For eksempel kan en person som takler sorg etter å ha mistet en kjær, drømme om dødsfallet i detaljerte detaljer. Å huske drømmen dagen etter kan påvirke humøret og føre til enda mer stress eller angst.
Som en forfatter som stadig drømmer og fokuserer på introspeksjon, overrasker ikke dette meg. Når jeg har vokst, har måten jeg ser på drømmene mine på, faktisk utviklet seg. I det meste av barndommen ville jeg se meg selv i tredjeperson, nesten som en film. Så en dag begynte jeg å oppleve drømmene gjennom mine egne øyne, og de vendte aldri tilbake.
Noen ganger vil drømmene mine bygge videre på hverandre, til og med utvide på en tidligere begivenhets drøm i en nåværende. Dette kan være et tegn på at hjernen min fortsetter historien i søvne.
Påvirker drømming søvnkvaliteten?
Mens jeg var bekymret for at drømmen min skulle være et tegn på at jeg ikke sover godt, viser det seg at drømmen i seg selv ikke påvirker søvnkvaliteten. Selv om det å kunne huske drømmer, noen ganger kan være et tegn på noe annet, for eksempel en helsetilstand eller medisiner.
“Selv om det kan være noen biologiske forskjeller som resulterer i at noen husker drømmer mer enn andre, er det også noen medisinske årsaker som bør vurderes. Vekkerklokker og uregelmessige søvnplaner kan føre til brå våkner under drøm eller REM-søvn, og dermed resultere i tilbakekalling av drømmer. Søvnapné, alkohol eller noe som forstyrrer søvnen, kan også føre til drømmer om tilbakekalling, sier Dimitriu.
Så jo mer du våkner utover natten, jo lettere kan det være å huske drømmene dine, i det minste på kort sikt. "I de fleste tilfeller skjer dette fordi det er noe varslende som skyver oss våkne under drømming, og på sin side blir drømmeinnholdet minnet om," sier Dimitriu.
Hva med drømmene som er så intense eller urovekkende at de bokstavelig talt vekker deg ut av søvnen din? Du kan finne deg i en svett panikk, hjertet kappes og sitte oppe i sengen helt forvirret over hva som nettopp skjedde. Dimitriu forklarer at det ikke alltid er normalt å ha drømmer eller mareritt som vekker deg regelmessig, og det kan være et tegn på at du trenger å snakke med en lege.
Mennesker som har posttraumatisk stresssyndrom (PTSD) kan ha livlige mareritt som involverer tilbakeslag eller repriser av traumet, enten direkte eller symbolsk. Disse kan påvirke søvnkvaliteten og humøret dagen etter.
Også overdreven tretthet på dagtid kan være et tegn på søvnproblemer som krever at en person søker hjelp. Hvis drømmene dine, eller husker drømmene dine, på noe tidspunkt forårsaker deg stress eller angst, bør du vurdere å snakke med en lege.
Mens forskere fremdeles ikke er sikre på hva som forårsaker drømmer, er det en lettelse å vite at det å huske drømmene dine er en vanlig, sunn ting. Det betyr ikke at du ikke sover godt, og det betyr definitivt ikke at du er gal eller "ikke normal."
Selv om jeg føler meg mer sliten til tider når jeg våkner opp fra en detaljert drøm, så husker jeg ting interessant - for ikke å nevne, så gir det meg gode historieideer. Bortsett fra tiden drømte jeg om slanger i en hel uke. Det er en avveining jeg tar.
Sarah Fielding er en New York City-basert forfatter. Hennes forfattere har dukket opp i Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon og OZY der hun dekker sosial rettferdighet, mental helse, helse, reiser, forhold, underholdning, mote og mat.
