Oversikt
Graviditet kan føre til mange endringer i huden din. De fleste av dem forsvinner etter fødselen, men noen ganger er det løs hud igjen. Huden er laget av kollagen og elastin, så den utvides med vektøkning. Når den er strukket, kan huden få problemer med å gå tilbake til sin opprinnelige form.
Løs hud kan være emosjonelt frustrerende for kvinner som vil at kroppene deres skal gå tilbake til hvordan de hadde det før graviditeten. Men det er viktig å huske at dette kan ta tid.
Kroppen din gjorde bare en fantastisk ting ved å føde, så prøv å gå lett på deg selv.
Her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å løse løs hud.
1. Utvikle en cardio-rutine
Hjertetrening kan hjelpe med å forbrenne fett og tone musklene dine. Prøv raskt å gå, svømme, jogge eller sykle.
Før du begynner på en ny rutine, spør legen din om det er greit å begynne å være aktiv igjen. Begynn sakte og jobb deg frem til mer intense aktiviteter.
Regelmessig trening kan bidra til å forhindre eller minimere overflødig hud.
2. Spis sunt fett og proteiner
Å spise sunne proteiner og fett kan hjelpe deg med å bygge muskler. Protein kan også inneholde kollagen. Ditt individuelle proteinbehov varierer etter hvor mye trening du gjør, så vel som din høyde og vekt. Du kan også trenge mer protein hvis du ammer.
3. Prøv regelmessig styrketrening
Legg til trening for styrketrening for å forme og tone musklene. Å bygge muskeltonus kan også ha en positiv effekt på løs hud.
Situps og pushups er gut-bustere, men pilates, yoga og barre-klasser inkluderer trekk - som planker - som tvinger deg til å stramme kjerne-, hofte- og glute-musklene i lengre perioder. Dette forbedrer muskeltonen, og hjelper deg med å stramme og forlenge deg.
Hvis du tar en klasse eller jobber med en trener, la instruktøren vite at du nylig fødte. Det kan være visse trekk du må unngå.
4. Drikk vann
Vann hjelper med å hydratere huden og gjøre den mer elastisk. Kroppen din er mer effektiv med mer vann også. Det kan forbrenne fett lettere og redusere vannretensjon i magen.
5. Massasje med oljer
Noen plantebaserte oljer kan hjelpe huden med å reparere seg selv. Dette kan skyldes antioksidantinnholdet og betennelsesdempende egenskapene. For eksempel kan mandelolje hjelpe med strekkmerker.
Eteriske oljer blir fortynnet i bæreroljer, som har sine egne fordeler for hudens helse. Prøv å gni bæreoljer, som jojobaolje eller kokosnøttolje langs magen, for å hjelpe til med å stramme huden. Du kan legge til noen dråper eterisk olje som røkelse eller neroli.
6. Prøv hudforsterkende produkter
Det er flere hudforsterkende produkter på markedet designet for å øke kollagen og elastin i huden din. Ingredienser, som kollagen, C-vitamin og retinoider, kan hjelpe huden med å gjenvinne noe av fastheten.
7. Treff spaet for å få en hudinnpakning
Spaomslag kan fungere for en spesiell anledning. De kan hjelpe med oppstramming av huden, men bare midlertidig. Du kan se pulvert tang, havsalt eller leire i et boblebad. Disse hjelper med å avgifte, myke og stramme huden.
Elektiv kirurgi
Abdominoplastikk, eller mage-bukoperasjon, er et alternativ for å stramme muskler og fjerne overflødig hud. Men det er ikke en erstatning for å gå ned i vekt eller et treningsprogram.
Under den kirurgiske inngrepet vil legene kutte seg i magen for å fjerne ekstra hud. Den gjenværende huden vil bli sydd sammen, og det kan også lages en ny åpning for mageknappen.
Gjennomsnittlig kostnad for en magesekk er 6 253 dollar, ifølge American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Det inkluderer ikke anestesi, operasjonsrom eller andre relaterte utgifter. Mens de fleste helseforsikringer ikke dekker denne operasjonen, tilbyr mange plastikkirurger pasienter finansieringsplaner.
Hvis du velger kirurgi, anbefaler ASPS å finne en brett-sertifisert plastikkirurg i ditt område. Forsikre deg om at du føler deg komfortabel med dem og be om henvisninger.
Ta bort
Graviditet endrer kroppen din på flere måter. Når magen vokser, trenger huden å utvide seg. Etter fødselen kan mange kvinner ha løs hud på magen.
Hvis du føler deg selvbevisst om det, er det noen hjemmemiddel som kan hjelpe deg med å stramme den igjen. Avhengig av hvor mye hud som er igjen, kan du også velge valgfri kirurgi for å fjerne overflødig.
