Dreamer du treningsstudioet? Rist opp treningsrutinen din med en treningsvideo i stedet. Dansing kan være en intens trening som forbrenner store kalorier og bygger muskler. Disse gratis videoene vil vise deg tauene.
Healthline rundet opp årets beste dansetreningsvideoer her. Enten du er i hip-hop, magedans eller Bollywood-stil, er det noe for enhver smak.
30-minutters Hip-Hop Tabata til fakkelkalorier
Etter en energisk oppvarming, leder Keaira LaShae deg gjennom syv hiphopbevegelser fire ganger med raske pauser på 10 sekunder. Mellom hennes høye energi-retning og flotte musikk, vil du ikke en gang legge merke til hvor hardt du jobber.
30-minutters kondisjonstrening
Simone De La Rue, skaperen av Body av Simone, skapte denne 30 minutter lange, høye intensiteten til kardio-trening. Rutinen inneholder elementer fra kickboksing, ballett, tradisjonelle konditionbevegelser, pluss alle favorittdansbevegelsene dine, for en morsom, effektiv trening.
30-minutters karibisk dansetrening
Selena Watkins leder denne 30-minutters karibiske dansetreningen som er basert på hennes Socanomics-klasse. Hun støttes av to kvinner som viser modifikasjoner for nybegynnere og avanserte bevegelser, så denne videoen er flott for folk på alle treningsnivåer. Ta tak i et håndkle - du trenger det!
Dans # LikNina
Skuespiller og fitnessentusiast Nina Dobrev samarbeidet med Reebok og Les Mills-teamet om denne videoen. Resultatet er en hiphopinspirert, 40 minutter lang trening som inkluderer Ninas favorittdansbevegelser og spor. Få blodet til å pumpe og lære deg nye dansetrinn på samme tid.
20-minutt STERKT av Zumba Cardio og Full Body Toning Workout
Synkroniser bevegelsene dine med takten i denne raske treningsøkt med høy intensitet. Dette er ikke en typisk danseklasse; det er en bevegelsesklasse. Musikken holder deg motivert til å fortsette å bevege deg, og trener Ai Lee Syarief viser deg nøyaktig hva du skal gjøre.
Flat-Belly Belly Dance Workout
Bli med på magedanseren Leilah Isaac i denne 15 minutter lange abs-treningen. Hun vil vise deg hvordan magedanssteknikker og bevegelser som brystdråper, brystløfter og hoftehimmeltreng isolerer kjernemuskulaturen for en utfordrende og morsom mageøvelse.
Super Moro Cardio Dance Trening
Cassey Ho fra Blogilates og Broadways Joseph Corella samarbeidet om denne morsomme, enkle danserutinen satt til melodier fra musikalen "Grease." Fokuser på å følge Josephs retning og spikre bevegelsene, og før du vet ordet av det, vil treningen din være over!
'Main Tera Boyfriend' Bollywood Workout
“Main Tera Boyfriend” oversettes til “Jeg er kjæresten din”, et spor med høy energi som får deg til å ville flytte. Det er ingen retning i denne super korte, super morsomme treningen, så bare følg Bollywood-danserne og nyt musikken.
'7 Rings' av Caleb Marshall
Denne kardiodans-fitness-rutinen er satt til Ariana Grande's “7 Rings” og ledet av Caleb Marshall, og er rask og morsom. Følg Calebs retning og øv de fartsfylte trekkene til du har fått dem ned.
FINESSE (Remix)
Lær alle trekkene fra noen av dine favorittdansere og spor. Matt Steffaninas "Finesse" dansetutorial er designet for nybegynnere og mellomnivå. Han bryter ned alle elementene slik at hvem som helst kan lære. Gjør Bruno og Cardi stolte!
Lit Hip-Hop Dance Workout
Brandon fra 305 Fitness og hans backupdansere tar deg gjennom disse morsomme bevegelsene sakte til å begynne med før de setter fart på tingene for å slå den pulsen opp. Hele videoen er under 17 minutter, men du vil være andpusten og svett mot slutten.
20-minutters gange hjemme trening
På dager hvor hardcore "dans" føles som for mye, kan du fremdeles sette litt pep i skrittet ditt. Denne laveffektvideoen er mer utfordrende enn du kanskje tror! Følg Leslie Sansone gjennom 20 minutter med marsjering, skatere, kickbacks, lave spark og andre gangbaserte bevegelser for å øke hjerterytmen og forbrenne kalorier.
Hvis du vil nominere en video til denne listen, send oss en e-post til [email protected].
Jessica Timmons har vært frilansskribent siden 2007. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en flott gruppe med faste kontoer og et og annet engangsprosjekt, alt mens hun sjonglerer de travle livene til de fire barna hennes med sin stadig imøtekommende mann. Hun elsker vektløfting, virkelig gode lattes og familietid.
