Det ketogene, eller keto, kostholdet kan noen ganger høres for godt ut til å være sant, selv om mange sverger ved det. Den grunnleggende ideen er å spise mer fett og færre karbohydrater for å flytte kroppen din til en tilstand kjent som ketose, hvor kroppen din konverterer fett til forbindelser kjent som ketoner og begynner å bruke dem som den viktigste energikilden.
Utfordringen med å følge et keto-kosthold kommer ofte i å finne riktig balanse av matvarer. Men riktig teknologi kan utgjøre hele forskjellen.
Vi samlet de beste appene for de som følger en keto-diett, basert på utmerket innhold, generell pålitelighet og høy brukervurdering.
Er du interessert i å prøve keto? Spør legen din først, og sjekk deretter disse appene for veiledning.
Carb Manager: Keto Diet App
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Carb Manager er en omfattende og grei app som teller netto og totale karbohydrater - men det er ikke alt. Hold en daglig logg over ernæring og kondisjon, bruk kalkulatoren til å sette dine nettmakroer og vekttapmål, og få detaljert ernæringsinformasjon om dine loggførte data når du trenger det. Bruk appen til å visualisere makroene dine hver dag for å holde deg i rute.
Ketogen diett
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Denne appen er fullpakket med funksjoner for de som dykke ned i keto-måten å spise. Lær inn og ut i kostholdet og sett funksjoner som måltidsplanlegger, matlister, eksempler på menyer og oppskrifter som fungerer for deg. Bla gjennom detaljerte artikler som svarer på alle spørsmålene dine om keto.
8fit
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Hold fitness- og ernæringseksperter i lommen med 8fit. Appen kan tilpasses for å passe dine kostholdspreferanser og har tilpassede måltider med oppskriftsalternativer, ernæringstips og guider, handlelister og mer.
Kalori-, karbo- og fettdisk
iPhone- vurdering: 4,7 stjerner
Android- vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Denne appen genererer tilpassede ernæringsplaner basert dine svar på spørsmål om livsstil og mål. Spor makroer, legg til dine egne matvarer, lagre måltider og bruk den validerte matdatabasen for å holde deg i rute.
Fit Men Cook
iPhone- vurdering: 4,9 stjerner
Android- vurdering: 4,8 stjerner
Pris: 3,99 dollar
Hold måltidspreparat enkelt og velsmakende med Fit Men Cook. Appen har videooppskrifter som viser deg nøyaktig hvordan du tilbereder deilige, sunne måltider. Alle oppskriftene inneholder kalorier, proteiner, karbohydrater og fett, slik at du kan holde deg til ernæringsmålene dine.
Makroene mine +
iPhone- vurdering: 4,7 stjerner
Android- vurdering: 4,3 stjerner
Pris: 2,99 dollar
My Macros + er laget av en treningspersonell, og er en komplett kostholdssporingsapp som gjør logging av makroene dine enkle. Funksjonene inkluderer en enorm matdatabase, strekkodeleser, ernæringsetikettskanner og mange tilpassbare alternativer. Du kan sette ernæringsmål etter gram eller prosent og spore så mange ernæringsmål du vil.
Ketogen diettplan
Android- vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis
Denne appen tar en "ketogen diettplan for dummies" tilnærming, bryter ned teorien og tilbyr trinnvise detaljer for å lykkes. Du finner mange ketovennlige oppskrifter, tips for riktige porsjonsstørrelser og andre ressurser.
Keto.app
iPhone- vurdering: 4,5 stjerner
Android- vurdering: 3,7 stjerner
Pris: Gratis med valgfrie kjøp i appen
Tilpass makromålene dine og få forslag for å nå dine daglige mål med Keto.app. Spor måltider med strekkodeleseren, lag matbutikklister og sorter loggførte data etter makrotelling slik at du vet nøyaktig hvor du står.
Hvis du vil nominere en app til denne listen, kan du sende oss en e-post til [email protected].
Jessica Timmons har vært frilansskribent siden 2007. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en flott gruppe med faste kontoer og et og annet engangsprosjekt, alt mens hun sjonglerer de travle livene til de fire barna hennes med sin stadig imøtekommende mann. Hun elsker vektløfting, virkelig gode lattes og familietid.
