Fordelene med kondisjon fortsetter og fortsetter, men du trenger konsistens og disiplin for å holde deg til en rutine som er lenge nok til å høste fordelene. Det er der teknologi kan hjelpe. Den rette appen kan fungere som en virtuell personlig trener eller treningspartner for å holde deg motivert og ansvarlig.
Healthline så høyt og lavt ut for de beste treningsappene som hjelper deg, og vi valgte årets vinnere for kvalitet, brukeranmeldelser og generell pålitelighet. Finn en som passer dine behov, og få din kondisjon.
Fitbit
iPhone- vurdering: 4 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis
Fitbit-appen er ikke bare for å telle trinn. Bruk den til å spore statistikk som forbrente kalorier og aktive minutter, overvåke pulsen, registrere treningsøkter, logge maten, måle fuktighet, se hvordan du sover og mye mer. Målet er å glede seg over et sunnere, mer aktivt liv, og Fitbit-appen synkroniseres trådløst til datamaskiner og mer enn 200 andre enheter for å få det til.
Sofa til 5K
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: 2,99 dollar
Gå av sofaen og på veien med den offisielle treningsappen Couch to 5K. Forplikt deg 20 til 30 minutter tre ganger i uken i ni uker, så er du klar for din første 5K.
Velg din virtuelle coach for lydsignaler under trening, beregn tempo og distanse, kartlegg rutene dine, lytt til favorittmelodiene dine og sjekk fremdriften din når dagene går. Hvis du alltid har ønsket å være en løper, er dette et flott sted å starte.
Kartlegg mitt løp
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis
Map My Run er en flott app for sporing og kartlegging av alle løpene dine, men den stopper ikke der. Bruk den til å logge mer enn 600 aktiviteter som sykling, turgåing, treningsstudio, kryssopplæring, yoga og mange andre. Bruk Gear Tracker for å spore kjørelengde på skoene dine, finne steder å løpe i nærheten og koble til mer enn 400 enheter for å importere og analysere all data.
Fitness Buddy
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Fitness Buddy er som en virtuell personlig trener og ernæringsfysiolog i ett, med hundrevis av treningsøkter du kan takle hjemme eller på treningsstudioet, pluss personlige måltider og oppskrifter. Alle øvelsene har klare instruksjoner og videoer, og progressive treningsplaner gjør dette ideelt for nybegynnere eller avanserte løftere.
BodySpace
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis
BodySpace er en sosial kondisjonsplattform som kombinerer fordelene med virtuell personlig trening med verdens største online kondisjonsfellesskap. Velg et treningsprogram eller start med den perfekte treningen, og følg all statistikken din for å overvåke fremdriften. Møt og følg med på BodySpace-fans for å holde deg motivert og tilkoblet.
JEFIT Treningsplanlegger
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Grøft den bærbare PC-en - JEFIT Workout Planner er en raskere og smartere måte å spore treningen din på treningsstudioet. Bruk treningsplanleggeren til å lage dine egne treningsplaner og rutiner som er spesifikke for dine mål, bla gjennom treningsdatabasen for å få inspirasjon og detaljerte treningsinstruksjoner, og sjekk ut gevinsten din for å holde deg motivert.
Runkeeper
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
ASICS Runkeeper-appen er designet for å hjelpe deg med å nå løpemålene dine. Du kan spore alle løpene dine, sette målbare mål og gjennomgå statistikken for å glede deg over resultatene av alt det harde arbeidet.
Seks motiverende stemmer kan tilpasses for å videresende tempoet ditt, distansen og tiden, og personaliserte planer gjør det mer sannsynlig at du kommer opp og ut døren, dag inn og dag ut. Bruk utfordringene i appen for å holde deg motivert, og delta i virtuelle løpegrupper for støtte og inspirasjon.
Charity Miles
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis
Charity Miles er en morsom app for å hjelpe deg med å holde deg i form - og samtidig hjelpe andre. Tjen penger til veldedighet når du går, løper eller sykler. Velg en av over 40 veldedige organisasjoner, og start og stopp appen for å spore avstanden din. Members of Charity Miles har tjent over 2,5 millioner dollar for veldedighet så langt, og appen er en fantastisk påminnelse om å sette pris på din egen helse.
My Fitness av Jillian Michaels
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Superstjernetrener Jillian Michaels vil piske deg i form med appen hennes, som har tilpassede helse-, kondisjons- og kostholdsplaner. Kom i bevegelse med mer enn 800 øvelser skutt i HD-video, og flere premium tilpassede treningsprogrammer. Du kan velge kondisjonsnivå, bytte eller forby øvelser, justere overgangstider og velge tilgjengelig utstyr. Planlegg måltider for hele familien med appens robuste måltidplanleggingsdel, og nyt daglige tilpassede helsetips fra Jillian selv.
MyFitnessPal
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Abs er laget på kjøkkenet, og MyFitnessPal kan hjelpe deg å ringe inn den ernæringen, slik at du virkelig kan se resultatene av all din tid på treningsstudioet. Med en enorm matdatabase, strekkodeleser, oppskriftsimportør, restaurantlogger, kaloriteller og matinnsikt, har du en omfattende ide om ernæringen din.
Velg et mål - vekttap, vektøkning og vektvedlikehold - og la MyFitnessPal hjelpe deg med å bygge sunne vaner for å nå det. Logg treningen og trinnene dine, og få støtte og motivasjon fra de aktive forumene.
10K løper
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Nybegynnere og 5K-løpere som jobber opp til en 10K, vil finne veiledning med 10K Runner-appen. Gå fra null til en 5K om åtte uker, og fra en 5K til en 10K på ytterligere seks uker.
Bruk appen til å vekke gange / løpe-intervaller, løpe segmenter som gradvis øker over tid, få lydveiledning fra en virtuell coach og for å pumpe favorittløpene dine. Enten du trener ute eller på tredemølle, er 10K Runner enkel, enkel og effektiv.
Runtastic
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Runtastic gjør det enkelt å spore avstand, tid, hastighet, høyder og forbrente kalorier - all statistikk som betyr noe. En Voice Coach tilbyr lydfeedback, og lagret statistikk gjør det enkelt å analysere treningsmønstrene dine for motivasjon og forbedring. Koble til et årlig løpemål og Runtastic hjelper deg med å komme dit.
Sparkpeople
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne robuste kaloritelleren sporer også kondisjon og har tilpassede treningsøkter. Bruk den enorme ernærings- og kaloriedatabasen til å telle kalorier og planlegge sunne måltider, og sjekk ut alle treningsdemoer og helse- og treningsartikler.
Fooducate Ernæring Tracker
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Trening er bare halve ligningen. Lær hvordan du spiser for helsen med Fooducate, en omfattende ernærings- og helseoppfølger. Skann strekkoder og etiketter for ernæring, og la appen vise deg hva du virkelig bruker. Du kan også spore matinntak og trening, tilpasse appen for en mer relevant opplevelse, og til og med spore søvn-, humør- og sultnivåer for å bedre forstå dine egne mønstre.
Noom
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
I stedet for å gi deg beskjed om å bevege deg mer og spise mindre, bruker Noom en psykologibasert tilnærming for å identifisere tankene og triggene som påvirker deg. Deretter lager det en personlig plan for å hjelpe deg med å bygge sunne nye vaner. Lær hvordan du navigerer i miljøet ditt, mestrer triggerne dine og overvinner barrierer som har holdt deg tilbake fra vekttap eller bedre helse.
AllTrails
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne appen er en praktisk guide til det store utendørs, med tur-, løp- og sykkelstier over hele verden. Med mer enn 60 000 kuraterte løypekart, pluss omtaler og massevis av foto, finner du en perfekt sti uansett hvor du er. Detaljerte GPS-veibeskrivelse kommer deg dit du trenger, og du kan legge til stier i bøttelisten din og lagre favorittene dine.
PeakFinder AR
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: $ 4.99
Hvis fjellene ringer og du må gå, gjør PeakFinder det enkelt. Se navn og 360 ° panoramavisninger for mer enn 650 000 topper rundt om i verden. "Vis meg" -funksjonen for synlige topper hjelper deg å identifisere lokale fjell. Appen har også sol- og månebane med stigning og faste tider. I tillegg fungerer det offline og over hele verden.
sju
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Hvis du har syv minutter om dagen til å forplikte deg til kondisjon - når som helst og hvor som helst, uten behov for utstyr - kan syv hjelpe deg med å se resultater. Med treningsøkter basert på vitenskapelige studier, er denne appen designet for å gi deg maksimal utbytte på kortest mulig tid. Bare velg et mål - å komme i form, gå ned i vekt eller bli sterk - for å komme i gang.
Johnson & Johnson offisiell 7-minutters trening
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis
Chris Jordan, direktør for treningsfysiologi ved Johnson & Johnson Human Performance Institute, skapte en rask, enkel, vitenskapsbasert måte å telle hvert minutt på. Hvis det er utfordrende å finne tid til kondisjon, kan denne appen hjelpe. Bruk treningsbiblioteket med sine 22 forhåndsinnstilte treningsøkter av varierende intensitet og varighet - fra 7 til 32 minutter - eller lag tilpassede treningsøkter. Med 72 øvelser kan du lage mer enn 1000 varianter, slik at du aldri blir lei.
Sworkit Fitness
iPhone- vurdering: 5 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Kom i gang med et seks ukers program for å bli slankere, montørere eller sterkere. Sworkit har planer for nybegynnere, middels og avanserte trenere, og den enorme databasen med kroppsvektøvelser betyr at du kan trene hvor som helst - ingen vekter eller medlemskap i treningsstudio kreves.
Fitbit Coach
iPhone- vurdering: 4 stjerner
Android- vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Fitbit Coach tilbyr dynamiske treningsøkter som tilpasser seg dine tilbakemeldinger, mål og evner. Med kroppsvekt- og løpe- eller gå-treninger som er laget akkurat for deg, er appen designet for å flytte deg jevnlig til dine personlige kondisjonsmål. Tilpassede coachingsvideoer forklarer øvelser trinn for trinn og gir motivasjon og tips. Med hundrevis av øvelser for forskjellige kroppsdeler, kan du holde treningene friske.
Hvis du vil nominere en app til denne listen, kan du sende oss en e-post til [email protected].
Jessica Timmons har vært skribent og redaktør i mer enn 10 år. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en flott gruppe faste og voksende klienter som en hjemmeboende mor til fire, og klemmer inn en sidegutt som fitness-direktør for et kampsport for kampsport.
