Ser du noen gang på partneren din og føler deg koblet fra både fysisk og følelsesmessig? Vi vet alle at det tar tid og krefter å bygge en forbindelse. Det krever også en vilje til å åpne seg og være sårbar med hverandre.
Når livene våre er fulle av uendelige oppgavelister, arbeidsoppgaver og familieansvar, lurer du kanskje på hvordan du skal få tid til å jobbe med forholdet ditt. Vi har to ord for deg: putetall.
Hva er putetall?
"Putetale er en intim, autentisk, ubevoktet samtale som oppstår mellom to elskere," forklarer Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash sier at denne typen trygg, kjærlig, ekte forbindelse og kommunikasjon vanligvis skjer i sengen eller mens du koser seg. Det kan også skje før eller etter sex med en partner, men sex trenger ikke å være en del av ligningen.
Allen Wagner, LMFT, som spesialiserer seg på par og parforhold, sier at disse samtalene ofte ikke involverer øyekontakt, noe som gjør at du kan snakke mer ubevisst, uvitende om partnerens ikke-verbale signaler. En av grunnene til at putetalsprat fungerer, sier han, er fordi det gir rom for mer dyptgående samtaler uten selvsensur.
For noen mennesker kan denne typen samtale forekomme naturlig, men for andre kan det være tøffere å åpne seg. Vi gir noen veiledning for hvordan du får samtalen - og intimiteten - til å flyte.
Putetrekk vs. snakket skittent
Selv om det å snakke skittent under forspill og sex kan føre til en økt opplevelse og mer intim tid med partneren din, er det ikke det samme som putetrekk. "Putetrekk er mer følelsesmessig intim og sårbar," forklarer Wagner.
Du vil oppleve putesnakk oftest før eller etter sex når du og partneren din er avslappet og komfortabel. Bash påpeker at fokuset for putetale er på positiv og løftende kommunikasjon som bringer folk nærmere.
"Det handler mye mer om å styrke emosjonell intimitet og skape et trygt miljø, som også kan forbedre sex," legger hun til. Bash forklarer at når begge parter føler seg følelsesmessig trygge, forstått og koblet, blir sex mer kjærlig og bedre generelt. Selv om det kan være sensuelt eller basert på seksualitet, sier Bash at putetrekk ikke forekommer under sex.
Å snakke skittent er strengt tatt brukt til å forbedre seksuell aktivitet og er ofte mer eksplisitt og seksuelt ladet og spennende. "Å snakke skittent kan forbedre sexhandlingen, hvis og når begge partnerne er komfortable og blir vekket av det," sier Bash.
Hva kan pute snakke gjøre for forholdet ditt?
Hvis sexlivet ditt ikke ser ut som det skjer i det siste, lurer du kanskje på om putetrekk kan bidra til å øke aktiviteten din på soverommet. Det korte svaret er ja, det kan det.
"Putetrekk får til slutt begge parter til å føle at de kan sette vakten ned og føle seg nærmere, noe som øker kjærligheten til hverandre så vel som egenkjærlighet," sier Bash.
Siden de fleste putetrekk snakkes når du ligger, slapper av og koser deg, sier Bash at det er vanlig å oppleve en økning i oksytocin, det bindende kjærlighetshormonet. Dette hormonet hjelper naturligvis to mennesker til å føle seg nær og koblet og hjelper til å fremme følelser av å være forelsket.
Til syvende og sist, sier Bash, hjelper putetrekk å stabilisere et forhold. "Det kan være broen mellom tilfeldig sex og det å bli forelsket, siden vår emosjonelle forbindelse til syvende og sist er det som får et par til å bo sammen og føle seg forelsket i hverandre," legger hun til.
Men det er ikke bare putetalen før kjønn som forbedrer et forhold: Det du gjør og sier etter betyr like mye, om ikke mer. En studie fra 2014 viste faktisk at det å kose seg, snakke og kjærtegne alle bidrar til bedre sex og en høyere vurdering av forholdet tilfredshet.
Eksempler på putetall
Fortsatt ikke sikker på hva putetale innebærer? Ekspertene våre deler noen eksempler som du og partneren din kan bruke som utgangspunkt:
- snakker om hva dere elsker om hverandre
- dele drømmer for fremtiden, reise og eventyr og ting du vil prøve som et par
- husker spesielle øyeblikk, som da du først ble forelsket
- snakker om frykt som trenger trøst
- minner hverandre om kjærligheten din
- dele positive attributter og gester som kan hjelpe partneren din til å føle deg tryggere og mer selvsikker
- erkjenner viktigheten av ting fra fortiden din
Hvordan komme i gang
For å komme i gang sier Wagner at par noen ganger trenger å planlegge for disse tingene. Som parrådgiver foreslår jeg ofte en planlagt samtale i 10 minutter, der du ikke kan snakke om problemer med forholdet ditt, jobben din, vennene dine (eller deres forhold), barn, andre familiemedlemmer, politikk, sosiale medier, etc., Forklarer Wagner.
Han ser på dette som en tid å gå tilbake til hvem du pleide å være og finne ut hva som rørte deg, hva som matet deg og hva du ønsket deg som et par.
Selv om intimitet kan være skummelt for noen mennesker, spesielt i de første stadiene av et forhold, sier Bash at det er den viktigste måten vi opprettholder langvarige forhold. Noen måter å hjelpe er å:
- ta på
- se inn i hverandres øyne
- Klem
- latter
- berolige den andre personen
Bash sier også at å avsløre våre egne usikkerheter kan være en fin måte å begynne på.
Andre måter å føle seg i nærheten
Selv om putetrekk kan gjøre fantastiske ting for et forhold, er det også en god ide å ha andre verktøy for å vifte flammen.
- Bruk mer tid på å berøre hverandre. Wagner sier par bør være mer taktile. "Et bevisst forsøk på å berøre partneren din kan utløse emosjonell sikkerhet og gi rom for mer sårbarhet," forklarer han.
- Ingen elektroniske enheter i sengen. Smarttelefoner og muligheten til å streame live 24 timer i døgnet hjelper ikke kjærlighetslivene våre. I stedet for å legge deg med telefonen din til underholdning, hvorfor ikke ta tak i partneren din i stedet?
- Massasje kan også være hyggelig. Begge ekspertene er enige om at massasje av par er en fin måte å bringe dere nærmere hverandre.
- Holde hender. Wagner sier at noe så enkelt som å holde hender kan utgjøre en stor forskjell i hvordan du føler for hverandre.
- Kommunisere dine behov. Bash sier at å bruke tid på å snakke om hva du liker eller vil prøve seksuelt kan hjelpe deg til å føle deg nærmere som et par. Dette inkluderer å lytte til partnerne våre og prøve nye ting utenfor soverommet også.
- Del følelsene dine. Å skape et trygt rom for deg og partneren din til å uttrykke følelser er det ultimate uttrykket for emosjonell intimitet, sier Bash.
Bunnlinjen
Å forplikte seg til å bruke mer tid på pute-snakk med partneren din, kan bidra til å øke forholdet ditt, bringe deg nærmere og skape et miljø som fremmer intimitet. I tillegg er det noe du kan jobbe med sammen, og jo mer du gjør det, jo lettere blir det.
