Hva dette betyr
Når de fleste tenker på penishelse, tenker de på seksuelt overførbare infeksjoner (STI) og erektil dysfunksjon (ED).
Selv om disse forholdene absolutt kan påvirke helsen til din penis, handler penilehelsen om så mye mer enn det.
Det er mange forskjellige ting som kan påvirke helsen til penis, inkludert hygiene, livsstilsendringer og underliggende helsemessige forhold.
Her er hva du trenger å vite for å holde penis i topp toppform.
Hva påvirker penishelsen?
Mange forskjellige ting kan påvirke penishelsen. Og med "penishelse", mener vi:
- din evne til å urinere komfortabelt
- din evne til å få eller opprettholde en ereksjon
- fruktbarheten din
Penishelse inkluderer også å unngå visse helsemessige forhold, for eksempel penis kreft og kjønnssykdommer.
Følgende faktorer kan påvirke helsen til din penis:
Hormonnivåer
ED kan være forårsaket av hormon ubalanse, for eksempel et lavt testosteronnivå. Lave testosteronnivåer kan være forårsaket av en rekke forskjellige faktorer, som vi vil diskutere i denne artikkelen.
Alder
Når du blir eldre, er det mer sannsynlig at du opplever seksuelle dysfunksjoner som ED. Dette er delvis fordi testosteronnivået ditt naturlig vil synke over tid.
Helsetilstander
Høyt blodtrykk, diabetes mellitus og visse nevrologiske tilstander kan forårsake ED. Psykologiske tilstander som angst og depresjon kan også forverre ED.
Kjønn
Hvis du vil ha sex uten kondom, må du sørge for at både du og partnerne dine blir testet regelmessig for kjønnssykdommer, eller forbli i et monogamt forhold med noen uten kjønnssykdommer.
Ellers er det den eneste måten å redusere risikoen ved å bruke kondom hver gang du har sex.
Grov sex kan også skade penis. For eksempel kan du rive den forhuden brått tilbake. Ved en tilfeldighet å bøye den oppreiste penis kan det føre til et traumatisk penisbrudd.
medisinering
Noen medisiner kan øke sjansene dine for ED. Snakk med lege eller annen helsepersonell hvis du tror at medisinene dine forårsaker ED eller annen seksuell dysfunksjon.
Hygiene
Å praktisere god hygiene er viktig for helsen din. Vask ofte penis og lyskeområdet for å holde det rent.
Dårlig hygiene kan forårsake en oppbygging av smegma, et fet, illeluktende og irriterende stoff som er kjent for å oppstå under forhuden.
Hvis smegma bygger seg opp, kan det føre til betennelse i den tilstøtende huden. Dette kan være ubehagelig og kan være en årsak balanitt, en tilstand der hodet på penis blir rød og betent.
Selv med en omskåret penis kan mindre enn ideell hygiene føre til irritasjon og betennelse i penis, inkludert balanitt.
Generelle tips
Del på Pinterest
Penishelse trenger en helhetlig tilnærming. Med andre ord, å ta vare på alle aspekter av din generelle helse er viktig for helsen til din penis. Dette er spesielt viktig siden en rekke forskjellige helsemessige forhold kan påvirke fruktbarheten din og penilehelsen.
Hold deg hydrert
Hydrering er viktig for din generelle helse, så vel som for helsen til din penis. Det kan være en kobling mellom dehydrering og ED, så prøv å få i deg to liter vann om dagen.
Spis et balansert kosthold
Et balansert kosthold er nøkkelen til å hjelpe deg med å redusere sjansene dine for å utvikle diabetes og hjertesykdom, som begge kan forårsake ED.
En studie fra 2016 utført blant 25.096 personer så på forholdet mellom ED og flavonoider, som for det meste finnes i grønnsaker og frukt.
Forskere fant at forsøkspersonene som regelmessig konsumerte flavonoider var mindre sannsynlig å utvikle ED.
Enkelte matvarer kan også øke testosteronnivået og forbedre fruktbarheten. Dette inkluderer:
- spinat
- krydret mat med capsaicin
- avokado
Få regelmessig trening
Moderat fysisk aktivitet kan redusere sjansene dine for ED.
En studie fra 2015 så på personer med ED og et nylig hjerteinfarkt, ofte referert til som et hjerteinfarkt. Den fant ut at et hjemmebasert turprogram kan redusere ED.
Prøv å trene minst et par ganger i uken - selv en rask spasertur så ofte kan forbedre din penile helse.
Øv deg på bekkenbunnsøvelser
Bekkenøvelser er ofte forbundet med vaginal helse, men de kan være nyttige for alle.
Disse øvelsene kan forbedre din evne til å få og opprettholde en ereksjon, samt forhindre dribling etter vannlating.
En liten studie fra 2005 på 55 personer med ED fant at bekkenøvelser hjalp 40 prosent av deltakerne med å gjenvinne normal erektil funksjon.
Ytterligere 35,5 prosent rapporterte at selv om de ikke helt hadde gjenvunnet normal funksjon, forbedret deres generelle erektilfunksjon seg.
Du kan gjøre grunnleggende Kegel-øvelser ved å klemme på musklene du bruker for å urinere. Klem i fem sekunder, slapp av og gjenta i 10 runder. Til slutt, jobb deg frem til 20 reps. Gjør dette to eller tre ganger per dag.
Oppretthold en sunn vekt
Å opprettholde en sunn vekt kan redusere sjansene dine for diabetes, høyt kolesterol og hjertesykdom, som alle påvirker din penishelse.
Øv deg på stressmestring
Å trene stressmestring er bra for din generelle helse og helsen til din penis.
Stress og angst kan påvirke din seksuelle ytelse og fruktbarhet. Stress øker også sjansene dine for å utvikle hjerte- og karsykdommer, noe som kan føre til ED.
Stresshåndteringsteknikker inkluderer:
- dyp pusting
- tilbringe tid med kjære
- journalføring
- meditasjon
Øv søvnhygiene
Søvn er viktig for din vaskulære helse, noe som påvirker din evne til å bli oppreist.
Det ser ut til å være en kobling mellom hindrende søvnapné og ED, muligens fordi søvnmangel kan føre til lavt testosteron og andre hormonelle ubalanser.
Unngå tobakk
Å røyke sigaretter er sterkt forbundet med ED.
En studie fra 2013 viste at dette muligens skyldes at røyking forstyrrer hjertets autonome funksjon, som igjen fører til ED.
Røyking kan også redusere fruktbarheten din.
Drikk alkohol med måte, om i det hele tatt
Som med tobakk, kan overdreven drikke føre til en rekke helseproblemer, som igjen kan påvirke din penishelse.
Hvordan vaske penis
Du kan vaske skamområdet ditt ved å bruke varmt vann og unscented, mild såpe. Ikke bruk tøffe såper eller skrubbe området for hardt, da den følsomme huden i området kan irriteres.
Vær sikker på at du:
- Vask pubic haugen og huden rundt basen av penis, så vel som huden mellom lårene og pubic haugen din. Svette kan samles her.
- Vask skaftet på penis.
- Hvis du har forhuden, trekk den forsiktig tilbake og vask den. Dette bidrar til å forhindre smegmaoppbygging, noe som kan føre til tilstander som balanitt.
- Vask pungen og huden rundt den.
- Vask perineum (hudstykket mellom pungen og anus).
- Vask i nærheten av anus og mellom rumpekinnene.
Det er best å vaske penis hver gang du bader.
Når du vasker deg, bør du undersøke huden rundt lysken for STI-symptomer. Dette inkluderer:
- uvanlig utflod
- utslett
- blemmer
- vorter
Slik pleier du kjønnshåret ditt
Del på Pinterest
Noen mennesker liker å stelle kjønnshåret sitt, mens andre ikke gjør det. Enten du pleier kjønnshåret ditt eller ikke, er din beslutning.
Hvis du vil fjerne eller trimme kjønnshåret ditt, må du huske på hudtypen. Dette vil hjelpe deg å unngå barberhøvelforbrenning og annet ubehag.
Barbering
Barbering er en smertefri måte å fjerne hår på. Det er viktig å ta visse forholdsregler for å unngå utslett.
Barber deg i samme retning som håret ditt vokser. Bruk barberkrem mens du barberer og bruk kortisonkrem for å redusere irritasjonen.
Ikke del barberhøvler med noen andre, og desinfiser din før bruk. Hvis du bruker en barberhøvel til engangsbruk, må du bytte dem ut så ofte.
Voksing eller gjenging
Voksing innebærer å påføre varm voks på huden og trekke håret ut fra folliklene deres.
Gjenging innebærer å vri tråden rundt hårene og trekke dem ut ved roten.
Voksing og tråding kan være ubehagelig - alt avhenger av din individuelle smertetoleranse.
Hvis det gjøres feil, kan disse fjerningsmetodene forårsake hevelse og utslett.
Du kan redusere risikoen for ubehag ved å besøke en profesjonell voks eller tråd.
Kjemisk hårfjerning
Hårfjerningskrem nedbryter proteinene i håret slik at det kan vaskes bort og fjernes.
Selv om det kan være en effektiv måte å fjerne hår på, opplever noen mennesker at kremer for hårfjerning irriterer huden deres.
Du bør ikke bruke disse kremene hvis du har sensitiv hud eller kjemiske allergier.
Hvis du bruker krem for hårfjerning, ikke bruk den direkte på penis.
trimming
Hvis du ikke vil fjerne håret helt, kan du trimme det med en saks eller en elektrisk trimmer.
Sørg for å desinfisere saks før og etter bruk. Du bør bare bruke disse saksene til stell - å bruke dem til andre oppgaver kan spre bakterier.
Hvordan forhindre kjønnssykdommer
Det er flere måter å forhindre kjønnssykdommer på.
Bli vaksinert
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at alle blir vaksinert for humant papillomavirus (HPV) rundt 11 eller 12 år.
Å gjøre det i ung alder - før du er seksuelt aktiv - sikrer at du er beskyttet mot HPV før du blir utsatt for viruset.
Men hvis du ikke var vaksinert som barn, kan du fortsatt ha fordel av å bli vaksinert som voksen. Snakk med lege eller annen helsepersonell for å lære mer.
Bli testet etter hver nye partner
Mange kjønnssykdommer er asymptomatiske, noe som betyr at du ikke vil ha noen merkbare symptomer.
Av denne grunn er det viktig å bli testet før du har sex med en ny partner. Både du og partnerne dine bør få testet.
Hvis du eller en partner har en infeksjon, kan du være i stand til å ta visse forholdsregler for å forhindre at den sprer seg mellom deg.
For eksempel, hvis du har HIV, kan partneren din ta Truvada (profylakse før eksponering, også kjent som PrEP) for å forhindre at de trekker seg sammen.
Bruk kondom hver gang du har sex
Å bruke kondom hver gang du har sex - oral, vaginal eller anal - er den beste måten å forhindre spredning av visse kjønnssykdommer.
Hvis du ikke vil bruke kondom, må du forsikre deg om at både du og partnerne dine ikke har noen STI-er.
Hvis du mistenker at du har fått en STI, kan du prøve å ikke få panikk. De fleste kan behandles, og det er ingenting å skamme seg over. Snakk med en helsepersonell. De hjelper deg med å finne årsaken til symptomene dine og gi deg råd om alle neste trinn.
Vanlige spørsmål
På dette tidspunktet har du kanskje flere spørsmål om penishelse. Her er noen vanlige bekymringer som mange mennesker har.
Har det noe å si om du er omskåret?
Omskjæring har sine fordeler og ulemper. Enten du er omskåret eller ikke, er det viktig å vaske regelmessig.
Hvis du har forhuden, trekk den forsiktig tilbake og rengjør den for å unngå smegmaoppbygging. Omskjærte peniser er mer sannsynlig å bli gnaget eller irritert, så bruk alltid løst passende bomullsundertøy.
Omskjæring påvirker ikke fruktbarhet, men uomskrevne peniser er mer utsatt for kjønnssykdommer, så vel som tilstander som balanitt.
Å praktisere god hygiene og trygg sex kan redusere sjansene dine for å få disse forholdene.
Har det noe å si om du er en "dyrker" eller en "dusj"?
Foreløpig er det ikke noen vitenskapelig informasjon som viser om det er bedre eller sunnere å være "dyrker" eller "dusj". Begge deler er helt greie - så omfavn hvilken kategori din penis måtte falle i!
Er det normalt at penis har en sving eller en kurve?
Det er normalt at penis bøyes litt, men hvis du har en betydelig bøyning og smerter i penis når den er oppreist, kan du få Peyronies sykdom.
Denne tilstanden kan forårsake noe ubehag. Det er ofte forårsaket av en traumatisk skade.
Hvis du er bekymret for at du kan ha Peyronie's, kan du kontakte lege eller annen helsepersonell.
Er det "bruk eller tap det" sant?
Mange tror at sex er en "bruk den eller miste den" -tingen - at hvis du slutter å ha sex, vil du ende opp med å slite med å ha sex.
Selv om det er sant at hyppig sex har mange helsemessige fordeler og kan øke sexlysten din, er det ingen bevis for at kyskhet permanent eller alvorlig kan skade din penis.
Er det noe som for mye eller for lite utløsning?
Hvis du merker at du ejakulerer et lavere volum sæd enn vanlig, kalles det opplevd ejakulat volumreduksjon (PEVR).
Dette kan være forårsaket av en rekke ting, inkludert depresjon, diabetes og visse testikkeltilstander. Det kan også være en bivirkning av medisiner.
Hvordan kan du opprettholde penisfølsomhet når du eldes?
Vevet på penis kan miste følsomhet når du eldes. Dette kan være forårsaket av friksjon, så bruk undertøy i bomull i stedet for tett, grovt undertøy.
Hvordan kan du opprettholde din evne til å få ereksjon?
Å ta skritt for å redusere risikoen for hjertesykdommer og diabetes - som begge kan forårsake ED - kan hjelpe deg med å opprettholde evnen til å få ereksjon.
Hva kan du gjøre for å fremme fruktbarhet?
Enkelte matvarer kan fremme fruktbarhet. For eksempel inneholder spinat magnesium, som kan øke testosteronnivået.
Tomater og gulrøtter kan øke sædtallet og bevegeligheten.
Annet enn det, sunne livsstilsvalg er med på å opprettholde fruktbarheten.
Som skissert ovenfor, er det å unngå tobaksrøyking og alkohol, spise et balansert kosthold og trene alle viktige for penishelsen.
Er det OK hvis kassen din endrer farger?
Urinen din kan endre farger avhengig av hvor fuktig du er:
- Klar urin kan bety at du er overhydrert.
- Gul til rav urin regnes som normal.
- Oransje eller brun urin kan bety at du er dehydrert.
Noen farger kan også være grunn til bekymring.
Blodig, skyet, blå eller grønn urin kan for eksempel indikere at du har en infeksjon eller en annen helsetilstand.
Kontakt lege hvis du opplever uvanlige endringer i farger eller konsistens.
Hva om du begynner å tisse mer enn vanlig?
Hyppig vannlating kan være et tegn på:
- urinveisinfeksjon (UTI)
- diabetes
- interstitiell blærekatarr
Hvis du tisser mye mer enn vanlig, og du tror at noe er galt, må du kontakte lege. Dette er spesielt viktig hvis du opplever en brennende følelse under vannlating.
Er det normalt at penis lukter?
Lyskeen din kan naturlig nok lukte litt som svette, da det er vanlig å svette i det området. Denne lukten kan reduseres ved daglig vask.
Lukten skal imidlertid ikke være skarp. En ubehagelig luktende penis kan indikere at du har en tilstand som:
- UTI
- gjærinfeksjon
- balanitis
- gonoré
- klamydia
Hvis lukten ikke er klar med nøye vask, må du oppsøke lege for diagnose.
Hva om penis er sår eller betent?
Hvis penis er sår eller betent, kan det være et tegn på visse penisforhold. Dette inkluderer:
- balanitis
- phimosis, en tilstand der forhuden ikke kan trekkes tilbake over hodet på penis
- penis kreft, som er sjelden, men alvorlig
Uansett årsak kan smerter og betennelser være ubehagelige, så se en helsepersonell. De kan hjelpe deg med å finne lettelse.
Er det mulig å knekke eller sprekke din penis?
Selv om penis ikke har bein i seg, brukes begrepet “penisbrudd” ofte for å referere til en penisskade der slimhinnen i rives. Dette er ofte forårsaket av grov sex.
Hvis du brudd i penis, blir den svart og blå, flat, og det kan hende dukker. Dette anses som en medisinsk nødsituasjon og krever øyeblikkelig oppmerksomhet.
Når du skal oppsøke lege eller annen helsepersonell
Ideelt sett bør du oppsøke lege en gang i året for å få en penilkontroll.
Ellers bør du oppsøke lege dersom du opplever:
- blåmerker på penis
- gul, grønn eller på annen måte uvanlig penisutladning
- hevelse eller betennelse i penis
- blemmer, utslett, vorter eller sår på eller i nærheten av penis
- svie, smerte eller blødning når du tisser eller ejakulerer
- smerter under sex
- smerter under en ereksjon
- problemer med å få eller opprettholde en ereksjon
Sjekk lyskeen din for tegn på infeksjoner og andre forhold regelmessig.
Hvis du har noen bekymringer, ikke nøl med å snakke med en helsepersonell. De kan hjelpe deg med å sette sinnet ditt rolig og gi deg råd om alle neste trinn.
