Hva er jod?
Jod, også kalt jodid, er en type mineral som naturlig finnes i jordas jord og havvann. Mange saltvann og plantebaserte matvarer inneholder jod, og dette mineralet er mest tilgjengelig i jodisert salt.
Det er viktig å få nok jod i kostholdet. Det regulerer hormoner, fosterutvikling og mer.
Hvis jodnivåene dine er lave, kan legen din anbefale tilskudd. Du bør ikke ta kosttilskudd uten å sjekke med legen din først.
Les videre for å lære mer om bruk og bivirkninger av jod, pluss anbefalte daglige mengder etter alder.
11 bruk av jod
Jod regnes som et essensielt mineral for kroppene våre. Det er spesielt viktig under graviditet, og eksponering i livmoren kan til og med bidra til å forhindre visse helsemessige forhold senere i livet.
Følgende er en liste over noen av de viktigste bruksområdene og hvordan de kommer kroppen til gode.
1. Fremme helse for skjoldbruskkjertelen
Jod spiller en viktig rolle i skjoldbruskhelsen. Skjoldbruskkjertelen din, som er plassert på undersiden av nakken, hjelper deg med å regulere hormonproduksjonen. Disse hormonene styrer stoffskiftet, hjertets helse og mer.
For å lage skjoldbruskkjertelhormoner tar skjoldbruskkjertelen opp jod i små mengder. Uten jod kan produksjonen av skjoldbruskkjertelhormon avta. En "lav" eller underaktiv skjoldbruskkjertel kan føre til en tilstand som kalles hypotyreose.
Gitt den store tilgjengeligheten av jod i vestlige dietter, påvirkes ikke skjoldbruskhelsen vanligvis av lave jodnivåer i USA.
Du kan få nok jod fra kostholdet ditt ved å spise meieriprodukter, forsterkede matvarer og saltvannsfisk. Jod er også tilgjengelig i plantemat som vokser i naturlig jodrik jord. Du kan også få mineralet ved å krydre maten med jodisert salt.
Mens jod fremmer den generelle helsen til skjoldbruskkjertelen, kan for mye jod ha en negativ effekt på skjoldbruskkjertelen. Derfor bør du ikke ta jodtilskudd uten legens anbefaling.
2. Å redusere risikoen for noen struma
En struma er en forstørret skjoldbruskkjertel. Skjoldbruskkjertelen kan bli forstørret som følge av enten hypotyreose eller hypertyreose. Hyperthyreoidisme er en overaktiv skjoldbruskkjertel.
Ikke-kreftformede skjoldbruskknuter (cyster) kan også forårsake utvidelse av skjoldbruskkjertelen.
Noen ganger utvikler en struma en direkte respons på jodmangel. Dette er den vanligste årsaken til struma verden over, selv om det ikke er like vanlig årsak i USA og andre land med tilgang til jodrike matvarer.
Jodinduserte geiter kan reverseres ved å tilsette jodrike matvarer eller kosttilskudd i kostholdet.
3. Behandle overaktiv skjoldbruskkjertel
Legen din kan anbefale en spesiell type jod som kalles radioaktivt jod for å behandle en overaktiv skjoldbruskkjertel. Også kalt radiojod, dette legemidlet tas gjennom munnen. Det brukes til å ødelegge ekstra skjoldbruskkjertelceller for å redusere store mengder skjoldbruskkjertelhormon.
Risikoen med radioaktivt jod er at det kan ødelegge for mange skjoldbruskkjertelceller. Dette kan redusere hormonproduksjonen, noe som fører til hypotyreose. Av denne grunn er radioaktivt jod vanligvis bare anbefalt etter at antyroidroid medisiner har mislyktes.
Radioaktivt jod er ikke det samme som jodtilskudd. Du bør aldri ta jodtilskudd for hypertyreose.
4. Behandling av kreft i skjoldbruskkjertelen
Radiojod kan også være et mulig behandlingsalternativ for kreft i skjoldbruskkjertelen. Det fungerer omtrent på samme måte som hypertyreoidebehandling.
Når du tar radioaktivt jod oralt, ødelegger medisinen skjoldbruskceller, inkludert kreftformede. Det kan brukes som en behandling etter kirurgi i skjoldbruskkjertelen for å sikre at alle kreftceller er fjernet fra kroppen.
I følge American Cancer Society forbedrer radioaktive jodbehandlinger betydelig sjansene for å overleve for personer med kreft i skjoldbruskkjertelen.
5. Nevroutvikling under graviditet
Du trenger mer jod i svangerskapet. Det er fordi jodinntak under graviditet er knyttet til hjerneutvikling hos fostre. En gjennomgang fant at babyer med fødende mødre hadde jodmangel under graviditet, var mer sannsynlig å vokse opp med lavere IQ og andre intellektuelle forsinkelser.
Det anbefalte daglige inntaket av jod under graviditet er 220 mcg. Til sammenligning er den anbefalte mengden hos ikke-gravide voksne 150 mg per dag.
Hvis du er gravid, kan du spørre legen din om jodtilskudd, spesielt hvis prenatal vitamin ikke har jod (mange har ikke). Jodtilskudd kan også være nødvendig hvis du mangler mineralet.
Du må også fortsette å overvåke jodinntaket hvis du ammer. Den anbefalte daglige mengden jod under ammingen er 290 mcg. Det er fordi jodet du tar opp fra kosthold og tilskudd overføres via morsmelk til det ammende barnet ditt. Dette er en viktig hjerneutviklingsperiode, så spedbarn trenger 110 mcg per dag til de har fylt 6 måneders alder.
6. Forbedring av kognitiv funksjon
De samme nevrologiske fordelene med jod under graviditet kan utvide seg til sunn hjernefunksjon i løpet av barndommen. Dette inkluderer også en redusert risiko for intellektuell funksjonshemming.
Det er sannsynlig at barnet ditt får alt jodet de trenger gjennom kostholdet, men hvis du har spørsmål om jodinntaket, snakk med barnelegen.
7. Forbedring av fødselsvekten
Som med hjerneutvikling, er jod under graviditet assosiert med en sunn fødselsvekt. En studie av gravide kvinner med geiter fant at 400 mg jod tatt daglig i seks til åtte uker var nyttig for å korrigere geiter relatert til jodmangel. I sin tur var det en generell forbedring i fødselsvekten hos nyfødte.
Mens inntak av jod kan påvirke babyens fødselsvekt og generelle utvikling, er det viktig å merke seg at studien ovenfor fokuserte på kvinner i utviklingsområder som allerede hadde mangel på jern.
Med mindre legen din har bestemt at du er jodmangel, er det ikke sannsynlig at du tar tilskudd som påvirker babyens vekt ved fødselen. Å ta jod unødvendig kan faktisk føre til helseproblemer.
8. Kan hjelpe med å behandle fibrocystisk brystsykdom
Det er mulig at jodtilskudd eller medisiner kan bidra til å behandle fibrocystisk brystsykdom. Denne ikke-kreftsykdommen er vanligst hos kvinner i reproduktiv alder, og det kan forårsake smertefulle brystklumper.
Selv om det er noen løfter om at jod kan hjelpe med fibrocystiske brystcyster, bør du ikke prøve selvbehandling. Ta bare jod for denne tilstanden hvis legen din spesifikt anbefaler det. Ellers kan du risikere bivirkninger fra jodtoksisitet.
9. Desinfiser vann
Jod er bare en metode for desinfeksjon av vann. Dette kan være spesielt nyttig hvis du ikke har tilgang til drikkevann på grunn av reiser eller effekter fra en naturkatastrofe.
To prosent flytende jod-tinktur kan tilsettes vann i tråkkedråper i løpet av en liter klart vann. Hvis vannet er skyet, tilsett ti dråper per liter.
Jodtabletter kan også brukes, men instruksjonene kan variere fra produsent.
Til tross for rollen jod kan spille i å desinfisere drikkevann, er det også noen bekymringer for at det kan øke det totale inntaket av jod hos mennesker og føre til skadelige helseeffekter. Totalt jodinntak bør ikke overstige 2 mg per dag.
10. Beskyttelse mot kjernefysisk nedfall
Ved kjernefysiske nødsituasjoner, anbefaler Centers for Disease Control and Prevention bruk av kaliumjodid (KI) for å beskytte skjoldbruskkjertelen mot strålingsskader. Disse er tilgjengelige i tablett- og flytende formler.
Selv om den ikke er helt idiotsikker, jo før KI tas, desto bedre antas at skjoldbruskkjertelen er beskyttet i tilfelle denne typen nødsituasjoner.
Det er alvorlige risikoer forbundet med KI, inkludert gastrointestinal uro, betennelse og allergisk reaksjon. Du har også økt risiko for skjoldbrusk sykdom. Risikoen for komplikasjoner er høyere hvis du allerede har skjoldbruskkjertelsykdom.
11. Behandling av infeksjoner
Jod kan brukes lokalt i en flytende form for å hjelpe til med å behandle og forhindre infeksjoner. Det fungerer ved å drepe bakterier i og rundt milde kutt og skraper.
Aktuelt jod bør ikke brukes på nyfødte babyer. Det skal heller ikke brukes til dype kutt, dyrebitt eller brannskader.
Følg instruksjonene på emballasjen for doseringsinformasjon, og bruk ikke mer enn 10 dager med mindre instruksjon fra legen din.
Hvor mye jod trenger du?
For å redusere risikoen for jodmangel har National Institutes of Health (NIH) følgende anbefalinger for daglig inntak basert på alder:
| Alder | Anbefalt daglig mengde i mikrogram (mcg) |
|---|---|
| fødsel – 6 måneder | 110 mcg |
| spedbarn mellom 7 og 12 måneder | 130 mcg |
| barn 1–8 år | 90 mcg |
| barn 9–13 år | 120 mcg |
| voksne og tenåringer, 14 år og eldre | 150 mcg |
| gravide kvinner | 220 mcg |
| ammende kvinner | 290 mcg |
Bivirkninger av jod
Mulige bivirkninger fra for mye jod inkluderer:
- kvalme eller oppkast
- diaré
- feber
- brennende følelser i halsen og munnen
- magesmerter
I mer alvorlige tilfeller kan jodtoksisitet føre til koma.
Du bør ikke ta jod hvis du har en skjoldbrusk-tilstand, med mindre anbefalt av legen din.
Små barn og eldre er mer utsatt for jodbivirkninger.
Symptomer på jodmangel
Jodmangel kan bare diagnostiseres via urintester.
Symptomene på lave jodnivåer oppdages først og fremst gjennom skjoldbrusksymptomer, for eksempel:
- en synlig struma
- skjoldbruskkjertelen som er smertefull eller øm å berøre
- pustevansker, spesielt når du ligger
- svelgevansker
- utmattelse
- ekstreme kuldefølelser, til tross for normale temperaturer
- hårtap
- depresjon
- Hjerneteppe
- utilsiktet vektøkning
Hvem skal ta jod?
Legen din kan anbefale jodtilskudd hvis nivåene er lave. Den eneste måten å vite det på er ved å sjekke nivåene dine gjennom en urintest. Etter dette tidspunktet kan legen din anbefale et supplement.
Jod er tilgjengelig i sterkere formler gjennom resept. Disse brukes imidlertid bare under alvorlige helsemessige forhold. For eksempel kan legen din anbefale jod med reseptbelagt styrke hvis du har vært utsatt for stråling eller har en overaktiv skjoldbruskkjertel.
Hvis du mistenker at du trenger jodstøtte, må du ta kontakt med legen din for å se om du er en kandidat.
Ta bort
Jod er et essensielt næringsstoff. Personer med tilgang til jodisert salt, sjømat og visse grønnsaker klarer å få nok jod fra kostholdet.
I noen tilfeller kan det hende du trenger jodtilskudd for å redusere risikoen for jodmangel, eller som en behandling for visse medisinske tilstander, for eksempel underaktiv skjoldbruskkjertel eller struma.
Snakk med legen din om dine spesifikke jodbehov.
