Mens det menneskelige ansiktet er en skjønnhet, blir det ofte en stresskilde når vi eldes å opprettholde stram, glatt hud. Hvis du noen gang har søkt etter en naturlig løsning på slapp hud, er du kanskje kjent med ansiktsøvelser.
Fitness-kjendiser har lenge støttet ansiktsøvelser designet for å slanke ansiktet og snu aldringsprosessen - fra Jack LaLanne på 1960-tallet til fotballstjernen Cristiano Ronaldo i 2014. Men fungerer disse øvelsene faktisk?
Utallige bøker, nettsteder og produktomtaler lover mirakuløse resultater, men alle bevis som antyder at ansiktsøvelser er effektive for å slanke kinnene eller redusere rynker er i stor grad anekdotisk.
Det er lite klinisk forskning på effektiviteten til ansiktsøvelser. Eksperter som Dr. Jeffrey Spiegel, sjef for ansiktsplastikk og rekonstruktiv kirurgi ved Boston University School of Medicine, mener at disse muskelsprengende ansiktsøktene er en total byste.
Imidlertid viser en liten studie utført av Dr. Murad Alam, nestleder og professor i dermatologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine og en dermatolog fra Northwestern Medicine, noe løfte om muligheten for forbedring med ansiktsøvelser. Forutsatt at en større studie støtter de samme resultatene, er det kanskje ikke på tide ennå å gi opp ansiktsøvelser.
Hvorfor jobber de ikke?
For vekttap
Generelt sett forbrenner trening av muskler kalorier, noe som kan bety vekttap. Vi bestemmer imidlertid ikke hvor i kroppen disse kaloriene kommer fra. Så mens ansiktsøvelser kan styrke musklene dine, hvis det du leter etter er slankere kinn, vil ikke rytmisk smilende alene komme deg dit.
Spiegel bemerker at "flekkreduksjon", eller å trene ut et bestemt område i kroppen for å gå ned i vekt der, ikke fungerer. Andre eksperter er enige. Den eneste sunne, ikke-kirurgiske måten å redusere ansiktsfettet er det totale vekttapet oppnådd gjennom kosthold og trening. Faktisk kan det å trene ansiktsmusklene ha uønskede effekter, for eksempel som at du blir eldre.
For rynkereduksjon
Musklene i ansiktet danner et komplekst nett og kan feste seg til bein, hverandre og huden. I motsetning til bein, er huden elastisk og gir liten motstand. Som et resultat trekker du ansiktsmusklene i huden og vil strekke den ut, ikke stramme den.
"Sannheten er at mange av ansiktsrykkene våre kommer fra overflødig muskelaktivitet," sier Spiegel. Latterlinjer, kråkeføtter og rynker i pannen kommer fra ansiktsmusklene.
Ideen om at tonende ansiktsmuskler forhindrer rynker er bakover, bemerker Spiegel. "Det er som å si 'slutt å drikke vann hvis du er tørst'," sier han. "Det motsatte fungerer." Botox forhindrer for eksempel rynker ved å fryse muskler, som til slutt atrofi. Pasienter med delvis ansiktslammelse har ofte glattere, mindre rynket hud der de er lam.
Hva fungerer?
Den primære ikke-kirurgiske måten å slanke seg i ansiktet ditt er å slanke seg som en helhet, med kosthold og trening. Imidlertid er alle forskjellige, og et fyldigere ansikt kan være et resultat av beinstruktur, i stedet for fett.
Hvis det å forhindre rynker er målet ditt, kan enkle trinn som å bruke solbeskyttelse, holde deg hydrert og fukteføre en lang vei. Prøv en ansiktsakupressurmassasje for å slappe av muskler og lindre spenninger.
Hvis det er det å tømme rynker, foreslår Spiegel å møte en ansiktsplastikkirurg. "Hvis dette er viktig for deg, ikke bruk dagen på å lese blogger," sier han. “Gå til en spesialist og la dem gi deg en mening. Spør om vitenskapen og finn ut hva som fungerer. Det skader ikke å snakke.”
Det er ingen idiotsikker guide til å aldre grasiøst, men å vite hva som fungerer og hva som ikke kan bidra til å gjøre prosessen mindre stressende. Hvis en ting er sikkert, er det at bekymringsfullt gir deg rynker. Som tidligere nevnt, ikke gi opp de øvelsene ennå. Flere studier kommer garantert snart.
