Hva er det?
Se for deg å bli vekket fra en dyp søvn der du, i stedet for å føle deg klar til å ta på deg dagen, føler deg forvirret, anspent eller en følelse av et adrenalinkick. Hvis du har opplevd slike følelser, kan det hende du har hatt en episode med søvn drukkenskap.
Soveavhengighet er en søvnforstyrrelse som beskriver følelser av plutselig handling eller refleks når du våkner. Det kalles også forvirrende opphisselse. Cleveland Clinic anslår at det skjer hos 1 av 7 voksne, men det faktiske antallet mennesker kan være mye større.
Les videre for å lære mer om søvn drukkenskap og hvordan du takler det.
Symptomer på søvn drukkenskap
Symptomer på søvn drukkenskap kan omfatte følgende:
- forvirring ved å være vekket, også kjent som forvirring opphisselse
- opprørte reflekser
- sløv svar
- fysisk aggressivitet uten å huske at det skjedde
- sakte tale
- dårlig hukommelse eller følelser av hukommelsestap
- hjernetåke om dagen
- konsentrasjonsvansker
Selv om det er vanlig å ønske å trykke på "snooze" -knappen etter at alarmen din er slukket, får søvn drukkenskap mange mennesker til å gå igjen i dvale uten å våkne helt opp først.
Episoder med forvirrende opphisselse har en tendens til å vare i 5 til 15 minutter. I følge American Academy of Sleep Medicine kan noen episoder vare så lenge som 40 minutter.
Etter å ha sovet våkner ikke hjernen din plutselig - den må først gjennom en naturlig prosess som kalles søvn treghet. Du opplever grogginess og kanskje den første vanskeligheten med å komme ut av sengen med en gang.
Søvn drukkenskap omgår søvn treghetsfasen, slik at hjernen din og kroppen ikke får muligheten til å gå over i den vekke fasen.
Årsaker til søvn drukkenskap
De potensielle årsakene til søvn drukkenskap kan være relatert til andre faktorer som påvirker søvnen din. Disse kan omfatte søvnforstyrrelser, for eksempel søvnapné, samt generell søvnmangel.
Restless leg syndrom kan være en annen årsak til søvn drukkenskap fordi det kan påvirke søvnkvaliteten din om natten.
Andre faktorer som kan utløse søvn drukkenskap inkluderer:
- arbeidsplan, spesielt varierende skift
- endringer i humør så vel som bipolar lidelse
- drikker alkohol
- Angstlidelser
- stress og bekymringer, som kan bli forverret om natten når du prøver å sove
Ifølge Cleveland Clinic kan søvn drukkenskap også være forårsaket av å få enten for lite eller for mye søvn. Faktisk indikerer noen estimater at 15 prosent av søvn drukkenskap er knyttet til å få ni timers søvn per natt, mens 20 prosent av de rapporterte tilfellene er knyttet til å få mindre enn seks timer.
Mennesker som opplever beruselse av søvn, er også mer sannsynlig å ha lengre perioder med dyp søvn. Forvirrende uttalelser forekommer også hyppigst på den første delen av natten under den dype søvnsyklusen.
Risikofaktorer for søvn drukkenskap
Søvn drukkenskap er en vanlig forekomst som ikke har en spesiell årsak. I stedet har forskere identifisert mulige medvirkende faktorer, for eksempel:
- En allerede eksisterende psykisk lidelse. En studie fant at 37,4 prosent av mennesker med forvirrende opphisselse også hadde en underliggende psykisk helseforstyrrelse. Mens bipolare og paniske lidelser var mest utbredt, ble også angst, depresjon og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) bemerket.
- Tar antidepressiva. Den samme studien fant også at 31 prosent av menneskene som rapporterte søvn drukkenskap også tok psykotropiske medisiner. Disse inkluderer først og fremst antidepressiva.
- Å få for lite søvn regelmessig. Søvnløshet er en annen relatert risikofaktor som kan føre til denne typen søvnmangel.
- Å få for mye søvn regelmessig. Dette kan også være relatert til en underliggende helsetilstand.
- Hypersomni. Dette refererer til overdreven søvn på dagtid, samt konstante vanskeligheter med å stå opp om morgenen. Hypersomnia kan forekomme med eller uten søvn drukkenskap.
-
Å ha en familiehistorie med parasomnias. Disse inkluderer:
- søvn drukkenskap
- sove gående
- rastløst bensyndrom
- søvnapné
Diagnose
Å diagnostisere søvn drukkenskap er ofte en prosess i flere trinn. Vennene dine eller partneren din kan fortelle deg at du har opptrådt underlig når du våknet, men at du kanskje ikke husker det. En og annen episode handler ikke om. Imidlertid, hvis søvn drukkenskap oppstår minst en gang i uken, er det på tide å oppsøke lege.
Legen din vil gjennomgå journalene dine, og lete etter eventuelle risikofaktorer, for eksempel eksisterende medisinsk tilstand eller psykotrope medisiner du tar for øyeblikket. En søvnstudie kan også bestilles. Dette kan vise noen ledetråder, inkludert en høyere hjerterytme enn normalt under søvn.
behandlinger
Det er ingen enkel behandling som brukes for søvn drukkenskap. De fleste av behandlingstiltakene involverer livsstilstiltak.
Legen din kan anbefale ett eller flere av følgende:
- unngå alkohol, spesielt rett før leggetid
- å få en hel natts søvn - mellom syv og ni timer - hver natt
- unngå lur på dagtid
- tar antidepressiva som foreskrevet
- starte søvnmedisiner, som bare er foreskrevet av leger i alvorlige tilfeller
Når du skal oppsøke lege
Selv om beruselse av søvn ikke nødvendigvis krever behandling, kan det være lurt å se legen din hvis det gir farlige bivirkninger. Disse kan omfatte:
- skader på deg selv og andre når du våkner
- savnet arbeid
- sover på jobben
- hyppige lur på dagtid
- vedvarende søvnløshet
- våkner sliten
- problemer i forholdene dine
Legen din vil evaluere symptomene dine og din generelle helsehistorie for å avgjøre om noen tester er nødvendig. Dette kan omfatte en søvnstudie.
Bunnlinjen
Soveavhengighet er en vanlig hendelse. Hvis du føler deg forvirret, aggressiv eller får panikk når du våkner, kan du ha hatt en episode.
Å se legen din er det første handlingsforløpet. En søvnstudie kan også bestemme hva som skjer og hjelpe legen din med å utvikle en behandlingsplan for en god natts søvn - og oppvåkning.
