Oversikt
Med alt det dårlige omtale av kolesterol blir mennesker overrasket ofte over å vite at det faktisk er nødvendig for vår eksistens.
Det som også er overraskende er at kroppene våre produserer kolesterol naturlig. Men kolesterol er ikke alt bra, og det er heller ikke ille - det er et sammensatt tema og det er verdt å vite mer om.
Hva er kolesterol?
Kolesterol er et stoff som er laget i leveren som er viktig for menneskers liv. Du kan også få kolesterol gjennom mat. Siden det ikke kan lages av planter, kan du bare finne det i animalske produkter som kjøtt og meieri.
5 ting du ikke visste om kolesterol
I kroppene våre tjener kolesterol tre hovedformål:
- Det hjelper til med produksjon av kjønnshormoner.
- Det er en byggestein for menneskelig vev.
- Det hjelper med galleproduksjon i leveren.
Dette er viktige funksjoner, alt avhengig av tilstedeværelse av kolesterol. Men for mye av det gode er ikke bra i det hele tatt.
LDL vs. HDL
Når folk snakker om kolesterol, bruker de ofte begrepene LDL og HDL. Begge er lipoproteiner, som er forbindelser laget av fett og protein som er ansvarlige for å bære kolesterol i hele kroppen.
LDL er lipoprotein med lav tetthet, ofte kalt “dårlig” kolesterol. HDL er lipoprotein med høy tetthet, eller "godt" kolesterol.
Hvorfor er LDL dårlig?
LDL er kjent som det “dårlige” kolesterolet fordi for mye av det kan føre til herding av arteriene.
I følge American Heart Association fører LDL til plakkakkumulering på veggene i arteriene dine. Når denne plaken bygger seg opp, kan den føre til to separate, og like dårlige problemer.
For det første kan den begrense blodkarene, og anstrømme strømmen av oksygenrikt blod i hele kroppen. For det andre kan det føre til blodpropp, som kan løsne og blokkere blodstrømmen, forårsake hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Når det gjelder kolesterolstallene dine, er LDL-en den du vil holde lav - ideelt sett mindre enn 100 mg per desiliter (mg / dL).
Hvorfor er HDL bra?
HDL hjelper med å holde hjerte- og karsystemet sunt. Det hjelper faktisk med fjerning av LDL fra arteriene.
Det fører det dårlige kolesterolet tilbake til leveren, hvor det brytes ned og elimineres fra kroppen.
Høye nivåer av HDL har også vist seg å beskytte mot hjerneslag og hjerteinfarkt, mens det er vist at lav HDL øker risikoen.
I følge National Institutes of Health (NIH) anses HDL-nivåer på 60 mg / dL og høyere som beskyttende, mens de under 40 mg / dL er en risikofaktor for hjertesykdom.
Totalt kolesterolmål
Når du har kontrollert kolesterolet ditt, vil du motta målinger for både HDL og LDL, men også for totalt kolesterol og triglyserider.
Et ideelt totalkolesterolnivå er lavere enn 200 mg / dL. Alt mellom 200 og 239 mg / dL er grenset, og alt over 240 mg / dL er høyt.
Triglyserid er en annen type fett i blodet ditt. Som kolesterol er for mye en dårlig ting. Men eksperter er fremdeles uklare i detaljene til disse fettstoffene.
Høye triglyserider følger vanligvis med høyt kolesterol og er forbundet med økt risiko for hjertesykdom. Men det er ikke klart om høye triglyserider er en risikofaktor.
Leger veier generelt viktigheten av triglyseridtellingen mot andre målinger som overvekt, kolesterolnivå og mer.
Hold disse tallene i sjakk
Det er flere ting som påvirker kolesterolstallene dine - noen av dem har du kontroll over. Selv om arvelighet kan spille en rolle, gjør også kosthold, vekt og trening.
Å spise mat som inneholder lite kolesterol og mettet fett, får regelmessig mosjon og håndtere vekten, er alle forbundet med lavere kolesterolnivå og lavere risiko for hjerte- og karsykdommer.
