Da jeg fikk diagnosen migrene for mer enn 20 år siden, ante jeg ikke hva jeg skulle forvente. Hvis du nettopp begynner på denne reisen, forstår jeg hvordan du føler det - å finne ut at du har migrene kan være overveldende. Men jeg vil fortelle deg at du vil lære å håndtere tilstanden, og bli sterkere for den.
Migrene er ingen spøk, men dessverre blir de ikke tatt så alvorlig som de burde være. Det er et stigma rundt tilstanden. Mange mennesker skjønner ikke hvor mye smerte du er i fordi du ser sunn ut på utsiden. De vet ikke at hodet ditt banker så mye at du skulle ønske at noen bare ville fjerne det på en stund.
Migrene mine har tatt mye av tiden min. De har stjålet dyrebare øyeblikk med familie og venner. Det siste året savnet jeg sønnens syvende bursdag på grunn av tilstanden min. Og den vanskeligste delen er at de fleste antar at vi hopper ut over disse begivenhetene etter valg. Det er veldig frustrerende. Hvorfor skulle noen ønske å savne bursdagen til sønnen?
Gjennom årene har jeg lært mye om å leve med en usynlig sykdom. Jeg har fått nye ferdigheter og lært hvordan jeg kan være optimistisk, selv når det virker umulig.
Følgende er ting jeg har lært om hvordan jeg skal håndtere livet med migrene. Forhåpentligvis, etter å ha lest det jeg har å si, vil du føle deg mer forberedt på reisen fremover og innse at du ikke er alene.
1. Tilnærming ting positivt
Det er forståelig å føle seg sint, beseiret eller tapt. Men negativitet vil bare gjøre veien videre vanskeligere å navigere.
Det er ikke lett, men å trene deg selv til å tenke positivt vil hjelpe deg med å gi deg styrken du trenger for å styre tilstanden din og nyte en god livskvalitet. I stedet for å være hard mot deg selv eller dvele ved det du ikke kan endre, se hver hindring som en sjanse til å bevise deg selv og dine evner. Dette har du!
På slutten av dagen er du imidlertid menneske - hvis du føler deg trist til tider, er det OK! Så lenge du ikke lar de negative følelsene, eller tilstanden din, definere deg.
2. Lytt til kroppen din
Med tiden vil du lære å lytte til kroppen din og vite når det er best å tilbringe dagen hjemme.
Å ta seg tid til å gjemme seg i et mørkt rom i noen dager eller uker betyr ikke at du er svak eller kvitter. Alle trenger tid til å hvile. Å ta tid til seg selv er den eneste måten for deg å lade opp og komme sterkere tilbake.
3. Ikke klandre deg selv
Å føle seg skyldig eller skylde på migrenen din vil ikke få smertene til å forsvinne.
Det er normalt å føle skyld, men du må lære at helsen din kommer først. Du er ikke en byrde for andre, og det er ikke egoistisk å sette helsen din først.
Det er OK å måtte hoppe over hendelser når migrene symptomene blusser opp. Du må passe på deg selv!
4. Utdanna de rundt deg
Bare fordi noen er nær deg eller har kjent deg i lang tid, betyr ikke det at de vet hva du går gjennom. Du kan bli overrasket over å høre at selv dine nærmeste ikke forstår hvordan det er å leve med migrene, og det er ikke deres skyld.
Det mangler foreløpig informasjon om migrene. Ved å snakke opp og utdanne de rundt deg om sykdommen din, hjelper du med å spre bevissthet og gjøre din del for å squash stigma.
Ikke skam deg over migrene, vær talsmann!
5. Lær å la folk gå
For meg er en av de vanskeligste tingene å godta at det å leve med migrene tar en mengde på forholdene dine. Imidlertid har jeg lært gjennom årene at folk kommer og at folk går. De som virkelig bryr seg, vil holde seg rundt, uansett hva. Og noen ganger må du bare lære å la folk gå.
Hvis noen i livet ditt får deg til å tvile på deg selv eller om det er verdt ditt, kan det være lurt å vurdere å holde dem inne i livet ditt. Du fortjener å ha mennesker rundt deg som løfter deg og tilføyer verdien til livet ditt.
6. Feir fremgangen din
I dagens verden er vi ganske vant til øyeblikkelig tilfredsstillelse. Men likevel tar gode ting tid.
Ikke vær hard mot deg selv hvis du ikke kommer så raskt du vil. Feir prestasjonene dine, uansett hvor små de er. Å lære å tilpasse seg livet med migrene er ikke lett, og all fremgang du gjør er en stor avtale.
Hvis du for eksempel nylig har prøvd et nytt medisin bare for å finne ut at det ikke fungerte for deg, er det ikke et skritt bakover. Tvert imot, nå kan du krysse den behandlingen av listen din og prøve noe annet!
Forrige måned kunne jeg endelig ta meg tid til å flytte all medisinen min fra nattbordskuffen min, så jeg feiret den! Det virker kanskje ikke som en stor sak, men jeg har ikke sett den skuffen ren og organisert på flere tiår. Det var veldig mye for meg.
Alle er forskjellige. Ikke sammenlign deg selv eller din fremgang med andre, og forstå at dette vil ta tid. En dag vil du se deg tilbake og innse all fremgangen du har gjort, og du vil føle deg ustoppelig.
7. Ikke vær redd for å be om hjelp
Du er sterk og dyktig, men du kan ikke gjøre alt. Ikke vær redd for å be om hjelp! Å be hjelp fra andre er en modig ting å gjøre. Du vet heller aldri hva du kan lære av dem i prosessen.
8. Tro på deg selv
Du kan - og vil - gjøre fantastiske ting. Tro på deg selv, og gode ting vil begynne å skje.
I stedet for å være synd på deg selv eller omstendighetene dine, bør du tenke på alt du har oppnådd i livet så langt, og innse hvor langt du kommer i fremtiden. Jeg tenkte at migrene mine aldri ville forsvinne. Det var bare en gang jeg begynte å tro på meg selv at jeg lærte å navigere i livet med denne tilstanden og finne veien til helbredelse.
Ta bort
Hvis du føler deg fast eller redd, er det forståelig. Men jeg lover deg, det er en vei ut. Stol på deg selv, lytt til kroppen din, len deg til andre og vis at du kan leve et lykkelig og sunt liv.
Andrea Pesate er født og oppvokst i Caracas, Venezuela. I 2001 flyttet hun til Miami for å gå på School of Communication and Journalism ved Florida International University. Etter endt utdanning flyttet hun tilbake til Caracas og fant arbeid i et reklamebyrå. Noen år senere, forsto hun at hennes virkelige lidenskap er å skrive. Da migrene hennes ble kroniske, bestemte hun seg for å slutte å jobbe på heltid og startet sin egen kommersielle virksomhet. Hun flyttet tilbake til Miami med familien i 2015 og i 2018 opprettet hun Instagram-siden @mymigrainestory for å bevisstgjøre og avslutte stigma om den usynlige sykdommen hun lever med. Hennes viktigste rolle er imidlertid å være mor til sine to barn.
