Det har vært vanskelig å finne ut av migreneutløserne mine. Tilstanden er uforutsigbar, og utløsere kan endre seg over tid. Med så mye usikkerhet kan det være ganske utmattende å ta grunnleggende beslutninger. Det er alltid en truende trussel om at mat jeg spiser eller aktivitet jeg bestemmer meg for å utløse, kan utløse en migreneepisode.
Det er frustrerende. Ofte gir ikke triggerne mine mye mening! De kan være rare og tilfeldige. Det kan også være at den minste, mest spesifikke tingen vil sette i gang en migrene som har brygget i flere dager. Jeg vet egentlig aldri hva jeg kan forvente
Det jeg vet er at jeg må være spesielt kritisk til beslutningene mine, slik at jeg ikke presser lykken og setter meg opp migrene.
Her er en titt på noen av de merkeligste migreneutløserne mine:
Trykket endres
Når barometrisk trykk endres, føler jeg det, og det er smertefullt. Dette er den mest intense triggeren min, og det er noe jeg ikke har kontroll over. Det føles som om jeg er på et fly som opplever ekstrem turbulens.
Når jeg får vite at temperaturen utenfor kommer til å synke eller øke betydelig, vet jeg at det kommer en migrene. Noen ganger kan jeg til og med føle pressskiftet på forhånd.
Lys
Lys gjør vondt. Enten det er lys fra solen eller innendørsbelysning, det stikker gjennom øynene mine og svir hjernen min. Det verste er lysstoffrør (den typen belysning som brukes på de fleste arbeidsplasser, legekontorer og sykehus). Det er utrolig ødeleggende.
Jeg må også være spesielt forsiktig med blinkende lys. Det får hodet til å banke, og kan noen ganger være det som tar meg fra de tidlige prodrome-stadiene av en migrene til full angrep.
Hvis jeg er på konsert eller ser på en film og ting blir prangende, må jeg dekke øynene. Den samme regelen gjelder for alle kjøretøyer i bevegelse jeg kan støte på når lysene blinker.
Jeg prøver å holde et hvilket som helst rom jeg er i så mørkt som mulig. Jeg hater å innrømme det, men jeg foretrekker mørke, kjedelige dager fordi hodet mitt vanligvis føles bedre under de forholdene.
Duftende produkter
Hvis jeg er ute og får et pust av parfymen til noen, gjør det vondt.
Parfyme er ikke den eneste skyldige - noen duftende skjønnhetsprodukter for hudpleie kan være utløsende for meg. For eksempel er alle duftende sjampoer, kremer, såper og kroppsskrubber utenfor grensene.
Av denne grunn prøver jeg å jobbe steder med duftfri retningslinjer og unngå parfymeseksjonen i enhver butikk eller kjøpesenter.
Fysisk aktivitet
Før jeg begynte å få migrene, var jeg en konkurrerende idrettsutøver. I disse dager kan jeg ikke en gang kjøre en hel blokk uten å utløse migrene.
Enhver form for fysisk aktivitet som får pulsen opp eller innebærer rask bevegelse, er en utfordring for meg. Jeg klarer ikke engang noen få hoppeknekter uten å sette i gang smertene.
Det er frustrerende, men jeg har lært at det er best å unngå cardio helt for å redusere migrene.
Ingenting i det hele tatt
Det er sannheten. Noen ganger får jeg migrene uten noen åpenbar grunn. Selv om jeg unngår alle mine kjente triggere, spiser godt og får god søvn, kan jeg fortsatt oppleve et migrene. De fleste ganger føles det helt utenfor min kontroll.
Jeg er ikke alene
Jeg var nysgjerrig på å vite hva andre rare triggere personer med migrene har, så jeg ba migrene om å dele deres med meg. Ting de nevnte inkluderer:
- regn
- sjokolade
- kanel
- vindklokk
- deodorant
- kirsebær
- sollys
- mandler
- hvite middagstallerkener
- gjæret mat
- limes
- delikjøtt
- iført hestehale
- kjønn
- kunstige søtningsstoffer
- eplejuice
- bananer
Det er trøstende å vite at jeg ikke er alene, og at mange mennesker møter den samme utfordringen med å unngå så mange migreneutløsere.
Ta bort
Andre rare ting som har utløst migrene mine i det siste inkluderer:
- chai te lattes
- myk serverings-is
- lettbrus
- lyden av en bilalarm
- humpete bilturer
- bratte turer
- nedtrappingen etter en stressende hendelse
Selv om det kan være tøft å være positiv når du lever med migrene, er jeg alltid på utkikk etter nye verktøy eller triks som kan hjelpe meg med å få mer kontroll over tilstanden min.
Jeg er fremdeles ikke i stand til å komme gjennom en eneste dag uten å oppleve migrene symptomer, men jeg har vært i stand til å gjøre episodene mine mer håndterbare ved å gjøre visse livsstilsjusteringer.
Danielle Newport Fancher er en forfatter, migrene-talsmann og forfatteren av “10: A Memoir of Migraine Survival. "Hun er lei av stigmatiseringen av at en migrene er" bare en hodepine ", og hun har gjort det til hennes oppgave å endre den oppfatningen. Fancher gikk på Skidmore College, hvor hun fikk sin BS-grad i ledelse og bedrift. Hun bor for tiden på Manhattan, og på fritiden kan du finne å skrive på hennes favoritt kaffebar i Gramercy. Følg henne på Instagram, Twitter og Facebook @MigraineWriter.
