Hvis frokostalternativene dine trenger en sunn risting, må du ikke se lenger enn havre - og nærmere bestemt havremel.
Havre pakker en næringsrik trøkk da de er en flott kilde til vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter.
En halv kopp (78 gram) tørr havre inneholder hele 13 gram protein og 8 gram fiber.
De inneholder også:
- Mangan: 191% RDI
- Fosfor: 41% RDI
- Magnesium: 34% RDI
- Kobber: 24% RDI
- Jern: 20% RDI
- Sink: 20% RDI
- Folat: 11% RDI
- Vitamin B-1 (tiamin): 39% RDI
- Vitamin B-5 (pantotensyre): 10% RDI
Dette hele kornet er kjent vitenskapelig som Avena sativa, og foreslås å tilby en rekke helsemessige fordeler, inkludert:
- hjelpe vekttap
- senke blodsukkernivået
- redusere risikoen for hjertesykdom
Havre, og mer spesifikt kolloidal havregryn, er også kjent for å hjelpe til med å behandle symptomer på forskjellige hudtilstander, for eksempel eksem.
For litt inspirasjon til å komme i gang, sjekk ut noen av disse deilige ideene som vi fant på Instagram.
