Stenmerke
Et steinmerke er en smerte på foten eller foten på hælen. Navnet har to avledninger:
- Hvis du trapper hardt ned på en liten gjenstand - for eksempel en stein eller rullestein - er det smertefullt, og ofte varer smertene lenge etter at foten din er borte fra den smertefremkallende gjenstanden.
- Når du legger vekt på et smertefullt område på foten, føles det som om du tråkker på en liten stein eller rullestein.
Hva er et steinmerke?
Begrepet steinblødning har en tendens til å være et ikke-medisinsk fange-alt-navn for smertesymptomer som føles som om det er en stein i skoen din, som banker ned i foten hver gang du tar et skritt.
Den vanligste årsaken til et blåmerke er en støtskade i foten din forårsaket av å tråkke hardt ned på en liten hard gjenstand som en stein.
Løpere, som har mange harde fotpåvirkninger når de løper, vil sannsynligvis noen ganger finne seg i et steinmerke, spesielt hvis de løper i svaberg.
Når foten din tar kontakt med en gjenstand, kan du føle smerten umiddelbart, eller det kan ta 24 til 48 timer før blåmerket blir til.
Fordi vi bruker så mye tid på føttene, kan et beinmerke fra en påvirkningsskade være irriterende vedvarende, noe som påvirker hvert skritt vi tar.
Det er en rekke forhold som gir symptomer som kan forveksles med et steinmerke under selvdiagnostisering. Disse inkluderer:
- metatarsalgia
- plantar fasciitt
- stress brudd
- hælspor
- Mortons nevrom
metatarsalgia
Metatarsalgia er betennelse og smerter i fotballen og regnes ofte som en overforbrukskade.
Det er preget av brennende, verkende eller skarpe smerter i fotområdet like bak tærne. Smertene intensiveres når du står, bøy foten, går eller løper.
Årsaker til metatarsalgia inkluderer:
- intens høyvirkningsaktivitet, for eksempel løping og hopping
- overflødig kroppsvekt
- dårlig tilpassede sko
- fotdeformiteter, for eksempel bunions eller hamretå
Behandling for metatarsalgia inkluderer:
- riktig passende sko
- støtdempende innleggssåler eller buestøtter
- hvile, høyde og is
- over-the-counter (OTC) smertestillende medisiner som aspirin, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil)
Plantar fasciitis
Plantar fascia er bånd av vev som kobler tærne til hælbenet. Når det vevet blir betent, kalles tilstanden plantar fasciitt. Plantar fasciitis er vanligvis preget av stikkende smerter i fotsålen, vanligvis nær hælen.
Smerten fra plantar fasciitt har en tendens til å være mer intens etter trening enn under den.
Behandling for plantar fasciitt inkluderer:
- OTC smertestillende midler som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve)
- fysioterapi og tøying
- en splint som skal bæres mens du sover
- ortotikk, tilpassede bueunderlag
- steroidinjeksjoner
- kirurgi
Hælspor
En hælspor er en benete fremspring (osteofytt) som vanligvis vokser foran på hælbenet og strekker seg mot fotens bue.
For å lindre smerten forbundet med en hælspor, kan legen din foreslå en OTC-smertestillende middel, for eksempel acetaminophen (Tylenol). Andre behandlinger kan omfatte:
- fysioterapi
- orthotics
- anbefaling av sko
- nattsplint
- kirurgi
Stressbrudd
Gjentagende kraft fra overforbruk - som langdistanseløping - kan forårsake små sprekker, kalt spenningsbrudd, i fotens bein. Kirurgi for spenningsbrudd i foten er sjelden.
Behandlingen fokuserer vanligvis på å redusere vektmengden på området til det kan heles. Denne vektreduksjonen oppnås ofte med:
- krykker
- en stag
- en gangstøvel
Mortons nevrom
Mortons nevrom oppstår når vevet som omgir den digitale nerven som fører til tåbeina (metatarsals), blir tykkere. Dette forekommer hyppigst mellom tredje og fjerde tær og er langt mer sannsynlig å påvirke kvinner enn menn.
Med Mortons nevrom kan du føle en svie i fotballen. Ofte vil du også føle smerter i tærne. Smertene er vanligvis mer utbredt når du bruker sko eller deltar i en aktivitet som inkluderer løping eller gange.
Behandling for Mortons nevrom kan omfatte:
- skifter til en annen skostil (bred, lav hel, myk såle)
- mottar en kortikosteroidinjeksjon
- ved hjelp av ortotikk
- mottar en steroidinjeksjon
Ta bort
Hvis hvert skritt du tar føles som om du tråkker på en stein og forårsaker smerter på ballen eller hælputen på foten, kan det hende du får et beinmerke. Du kan også ha en annen tilstand som metatarsalgia, plantar fasciitt, en hælspor, et stressfraktur eller Mortons nevrom.
Hvis du opplever denne typen smerter, kan du prøve å holde deg utenfor føttene og holde foten hevet. Hvis smerteintensiteten ikke reduseres etter noen dager, kan du besøke legen din for å få en fullstendig diagnose, som kan inkludere røntgen.
