En liten kiling i halsen, smerter i kroppen og en plutselig feber kan være noen av de første tegnene på at du kommer med influensa.
Influensaviruset (eller influensa for kort) rammer opptil 20 prosent av den amerikanske befolkningen hvert år. Det er avgjørende at du kjenner igjen symptomene tidlig, slik at du kan begynne å ta vare på deg selv.
Det er spesielt viktig for små barn, eldre voksne, gravide kvinner eller personer med tilstander som påvirker luftveiene eller immunforsvaret for å oppsøke lege raskt.
Disse tipsene vil ikke bare hjelpe deg med å føle deg raskere, men også bidra til å forhindre spredning av dette svært smittsomme viruset til andre mennesker i samfunnet ditt.
Gjenkjenne tegn på influensa
Det er lett å ta feil av influensa for en mindre forkjølelse i begynnelsen. Mens influensa deler mange av symptomene på forkjølelse, er symptomene på influensa vanligvis mer alvorlige og kommer raskere.
Tidlige tegn på influensa inkluderer:
- utmattelse
- plutselig feber (vanligvis over 38 ° C))
- skrapete eller sår hals
- hoste
- frysninger
- muskel- eller kroppssmerter
- rennende nese
Husk at feber er vanlig i de tidlige stadiene av influensa, men ikke alle med influensa vil ha feber.
Hva å gjøre
Hvis du merker at du opplever tegn på influensa, følg disse tipsene:
- Vask hendene ofte for å forhindre spredning av viruset. Sikt på cirka 20 sekunders skrubbe med såpe og vann før du skyller.
- Dekk hoste og nyser med armen i stedet for hendene, eller rett dem inn i et engangsvev. Influensaen er svært smittsom og sprer seg lett gjennom luften hvis du hoster eller nyser.
- Spis sunt for å øke immunforsvaret ditt. Selv om du kanskje mister appetitten når du er syk, vil det å spise små måltider rik på frukt og grønnsaker bidra til å gi kroppen din styrken den trenger for å bekjempe viruset.
- Drikk mye væske, spesielt vann, te og elektrolyttdrikker med lite sukker. Unngå alkohol og koffein.
- Kjøp det viktigste, for eksempel vev, smertelindrende reseptfrie midler, avsvampemidler, hosteundertrykkende midler, din favorittte og frisk frukt og grønnsaker som du kan smake på mens du er hjemme. Hvis du allerede føler deg syk, kan det være en god ide å be en venn eller en kjær om å handle for deg.
- Varsle arbeidsplassen din. Det kan være vanskelig å ta fri fra jobben, men sjefen din vil sette pris på det hvis du blir hjemme for å unngå å bli kollegaene dine syke.
- Hold deg hjemme og hvile. Til syvende og sist er den beste behandlingen mot influensa å få nok hvile.
Hva du ikke skal gjøre
Ved de første tegn på influensa, unngå å gjøre noe av følgende:
- Ikke gå på jobb eller på skolen. Du er smittsom en dag eller to før symptomene dine begynner og forblir smittsomme i opptil fem til syv dager etter at du begynte å bli syk.
- Ikke rist folk eller klem dem. Du ønsker ikke å spille en rolle i å spre viruset, så unngå å ta fysisk kontakt med andre eller dele mat og drikke.
- Ikke press deg selv. Influensaen er en progressiv sykdom, noe som betyr at symptomene dine vil forverres før de blir bedre. Å frata kroppen din hvile de første par dagene etter at symptomene starter, kan ende opp med å forlenge tiden det tar for deg å komme deg.
- Unngå bearbeidet mat og sukker, da disse matvarene ikke vil gi deg mange næringsstoffer.
- Prøv å ikke hoppe over måltider. Det er greit å spise litt mindre når du har influensa, men kroppen din trenger fremdeles næring og energi for å bekjempe viruset. Suppe, yoghurt, frukt, grønnsaker, havregryn og buljong er alle gode alternativer.
- Ikke våg deg til overfylte steder siden influensa er svært smittsom.
- Vær forsiktig med uprovoserte urtemidler. Hvis du vil prøve et urtemedisin, må du være forsiktig. Urter og kosttilskudd blir ikke undersøkt av FDA for kvalitet, emballasje og sikkerhet. Sørg for å kjøpe dem fra en anerkjent kilde, eller spør legen din om en anbefaling.
- Ikke røyk. Influensaen er en luftveissykdom, og røyking vil irritere lungene og gjøre symptomene dine verre.
Når du skal oppsøke lege
Du tror kanskje det er trygt å bare være hjemme og hvile hvis du har kommet med influensa. Men det er lurt å se en lege hvis du faller inn i noen av kategoriene nedenfor.
Du anses som høy risiko
Noen mennesker har en høyere risiko for å oppleve farlige influensarelaterte komplikasjoner, som lungebetennelse eller bronkitt. I henhold til retningslinjer fra Infectious Diseases Society of America (IDSA), inkluderer personer med høy risiko:
- personer i alderen 65 år og eldre
- barn 18 år og yngre som tar aspirinbaserte eller salisylatbaserte medisiner
- barn yngre enn 5 år, spesielt barn under 2 år
- mennesker som lever med kroniske medisinske tilstander (som astma, diabetes eller hjertesykdom)
- mennesker med et kompromittert immunsystem
- kvinner som er gravide eller opptil to uker etter fødselen
- beboere på sykehjem og andre langtidsomsorgsfasiliteter
- Innfødte amerikanere (amerikanere og indianere i Alaska)
Hvis du passer inn i en av disse kategoriene, bør du oppsøke lege tidligst tegn på influensa. En lege kan bestemme seg for å foreskrive et antiviralt medisin. Disse medisinene fungerer best når de tas i løpet av de første 48 timene etter at symptomene starter.
Du opplever alvorlige symptomer
For voksne inkluderer tegn på en nødsituasjon:
- pustevansker eller pustebesvær
- brystsmerter
- forvirring
- alvorlig eller vedvarende oppkast
- plutselig svimmelhet
For spedbarn og barn inkluderer akutte influensasymptomer:
- problemer med å puste
- blåaktig hud
- irritabilitet
- feber som følger med et utslett
- manglende evne til å spise eller drikke
- ingen tårer når du gråter
Influensalignende symptomer blir bedre, men blir verre
De fleste blir frisk av influensa i løpet av en til to uker. Andre vil begynne å bli bedre og deretter oppdage at tilstanden raskt forverres og at feberen spisser igjen.
Hvis dette skjer, kan det bety at du har en influensakomplikasjon som lungebetennelse, en ørebetennelse eller bronkitt. Du bør oppsøke lege med en gang.
Bunnlinjen
Selv om du kanskje kan fortsette å jobbe eller gå på treningsstudio med forkjølelse, kan influensaen gjøre at du føler deg for syk til å følge din vanlige rutine. Det kan være vanskelig å gå glipp av jobb eller skole, men hvis du begynner å merke tidlige tegn på influensa, gjør deg selv og alle andre en tjeneste og vær hjemme, spesielt hvis du har feber. Hvis du går ut mens du er syk, kan du sette andre mennesker i stor risiko for alvorlig sykdom, og du vil bare gjøre bedringen din vanskeligere.
