Definere dyssomnia
Dyssomnia er navnet som gis til en gruppe søvnforstyrrelser som forårsaker deg en manglende evne til å sove eller komplikasjoner med søvnen din.
De er kategorisert etter hypersomnolens (søvnighet på dagtid eller lang nattesøvn) eller søvnløshet (en manglende evne til å sove).
Det er noen forskjellige kategorier av dyssomnia som kan påvirke søvnmønsteret. De er kjent som:
- iboende søvnforstyrrelser
- ekstrinsiske søvnforstyrrelser
- døgnrytme søvnforstyrrelser
Intrinsiske søvnforstyrrelser
Intrinsiske søvnforstyrrelser er tilstander eller lidelser som er assosiert med interne søvnmekanismer eller relatert til andre søvnrelaterte medisinske lidelser.
Psykofysiologisk søvnløshet
Insomnia er en søvnforstyrrelse der du har vanskeligheter med å falle og sove.
Psykofysiologisk søvnløshet oppstår når du har lært assosiasjoner som forhindrer deg i å sovne. Dette betyr at du kan bekymre deg og gjøre deg engstelig for ikke å kunne sovne. Dette kan få deg til å stresse om søvn og forverre syklusen av søvnløshet.
Søvnløshet behandles ofte ved en kombinasjon av medisiner og terapi.
narkolepsi
Hvis du ikke klarer å kontrollere når du sovner, kan du ha narkolepsi. Denne lidelsen påvirker din evne til å kontrollere søvn-våkne sykluser.
Dette betyr at du kanskje eller ikke sover godt om natten, men at du ofte føler deg søvnig på dagtid og kanskje uvillig sovner til uhensiktsmessige tider.
Det er ingen kur mot narkolepsi, men den behandles og administreres vanligvis med en kombinasjon av medisiner og livsstilsendringer.
Obstruktiv søvnapné
Dette er en vanlig lidelse som ofte er et resultat av at den øvre luftveien kollapser under søvnen. Dette forårsaker hyppige pustepauser som fører til snorking og avbrutte søvnvaner.
Behandling inkluderer livsstilsendringer som å unngå å sove på ryggen. Legen din kan også abonnere på en kontinuerlig positiv luftveisapparat (CPAP) som skal brukes mens du sover.
Andre lidelser
Det er mange andre lidelser som passer innenfor kategorien med egen søvnforstyrrelse, inkludert:
- hypersomni
- sentralt alveolært hypoventilasjonssyndrom
- rastløst bensyndrom
- periodisk lidelse bevegelsesforstyrrelse
Ekstrinsiske søvnforstyrrelser
Ekstrinsiske søvnforstyrrelser er forårsaket av problemer eller forhold utenfor kroppen din, for eksempel miljøet ditt, allergier eller vaner.
Høyden og matallergi søvnløshet
Søvnløshet trenger ikke å være psykologisk. Det kan også være forårsaket av endringer i kroppen din på grunn av høyden eller en mat du spiste som avbryter evnen din til å sovne.
Hvis du oppdager at du har høyde eller matrelatert søvnløshet, kan du kanskje unngå at triggerne dine for å stoppe søvnløsheten oppstår.
Dårlig søvnhygiene
Søvnhygiene er praksisen med å etablere en vanlig søvnrutine inkludert riktig ernæring og trening.
Hvis du ikke praktiserer god søvnhygiene - for eksempel ikke å slå av TV-en mens du sover eller drikker kaffe sent på kvelden, kan din dårlige søvnhygiene bidra til søvnvansker.
Nattlig spisesyndrom
Nattlig spisesyndrom er preget av forbruk av mer enn en fjerdedel av din daglige ernæring etter middagen.
Dette betyr at du har økt appetitt i timene før du legger deg, noe som resulterer i en manglende evne til å sove på grunn av økt kaloriinntak og sukkerinntak.
Døgnrytme søvnforstyrrelser
Døgnrytme søvnforstyrrelser oppstår når en livsstil eller miljøendring påvirker din naturlige døgnrytme.
Et mildt eksempel på dette er når det begynner å bli mørkere tidligere på vinteren. Selv om din typiske leggetid kanskje er 20 eller 21:00, kan du begynne å bli søvnig klokka 18.00 fordi det er mørkt ute.
Noen andre eksempler på døgnrytme søvnforstyrrelser inkluderer:
- tidssoneendring
- skift arbeid søvnforstyrrelse
- uregelmessige våknetider
- forstyrrelser i søvnfasen
Ta bort
Dyssomnia er en kategori av soveforstyrrelser som påvirker hvordan du sovner og om du sover.
Hvis du føler at du ikke kan sovne, føler deg søvnig i løpet av dagen, eller på annen måte blir påvirket av manglende evne til å sove, ta det med til legen din. De hjelper deg med å diagnostisere om du har en søvnforstyrrelse eller ikke.
Hvis de ikke finner ut hva som skjer med søvnen din, vil de henvise deg til spesialist som kan.
