Hva er ryggsmerter?
Korsryggsmerter er ekstremt vanlige, spesielt hos voksne mellom 30 og 50 år, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS). Ubehag i korsryggen kan være kronisk eller pågående. Det kan også være en plutselig og kort tilstand kjent som akutte smerter.
Årsaker til smerter i korsryggen inkluderer:
- muskeltrekking og spasmer
- nerveirritasjon
- spinal abnormaliteter, for eksempel en sklidd plate eller spinal stenose
Behandlingsalternativer for korsryggsmerter varierer mye etter årsaken til tilstanden. Les videre for å lære mer.
Hvile
Hvil korsryggen for å motvirke smertene. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, kan dette ganske enkelt bety å redusere aktivitetsnivået ditt i et par dager.
Sengeleie anbefales ikke lenger for behandling av korsryggsmerter bortsett fra i korte perioder.
Å ligge på ryggen med en pute under knærne hjelper deg å holde ryggen i en nøytral stilling.
Du kan også finne litt lettelse ved å ligge på gulvet med knærne bøyd i en 90-graders vinkel og støttet på en stol.
Hvil imidlertid ikke for lenge. Mange tilfeller av korsryggsmerter løser seg i løpet av et par dager.
Lengre perioder med inaktivitet kan faktisk føre til at musklene dine svekkes.
Varme eller is
Behandle korsryggsmerter med en varm eller kald kompress. I følge NINDS antyder bevis at bruk av varme- og ispakker kan øke din mobilitet og redusere smerter.
Legg en pose is eller frosne grønnsaker på de møre områdene i korsryggen for å redusere betennelse. Sørg for å pakke ispakken i et håndkle for å beskytte huden din mot frostskader. Du kan trygt bruke is flere ganger daglig i 20 minutter om gangen.
Bytt til varme etter et par dager med kald behandling i form av en varmepute eller varmt bad. Varmen vil løsne de stramme musklene som forårsaker smerte.
Slå av varmeputen før du sovner for å redusere risikoen for forbrenninger.
OTC smertestillende midler
OTC-smertestillende er et ikke-invasivt behandlingsalternativ for ryggsmerter. Medisiner som naproxen, ibuprofen og acetaminophen er mest effektive for å redusere smerter og hevelser forbundet med muskelrelaterte korsryggsmerter.
Imidlertid er det mindre sannsynlig at OTC-medisiner lindrer symptomer som stammer fra nervekompresjon eller plateproblemer. Ring legen din hvis ryggen ikke føler seg bedre etter noen dager med hvile, varme eller kalde komprimeringer og OTC smertestillende midler.
Reseptbelagte medisiner
Legen din kan foreskrive sterkere medisiner for å lindre kroniske korsryggsmerter som ikke hjelper av OTC-alternativer.
Antidepressiva, narkotiske stoffer som kodein og krampestillende medisiner kan brukes til å behandle korsryggsmerter.
Nervesmerter som isjias, som er et resultat av en svulmende skive i korsryggen, kan være vanskelig å behandle med orale medisiner. For denne typen ubehag kan kortikosteroider og anestesimedisiner injiseres for å redusere betennelse.
Kortikosteroider kan injiseres intramuskulært, tas oralt eller injiseres under fluoroskopi (som epidural steroidinjeksjon-ESI). Når hevelsen i nerven avtar, vil du vanligvis finne noe lettelse.
Trening
Trening kan være det siste i tankene når ryggen gjør vondt. Imidlertid er fysisk aktivitet en effektiv måte å komme seg raskere fra dine smerter og smerter.
Kjerneøvelser - for eksempel bekkenhelling og broer - styrker musklene i magen og ryggen som støtter ryggraden. Jo sterkere disse musklene blir, jo mindre sannsynlig er det at du blir påvirket av korsryggsmerter.
Studier fra National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) rapporterer at personer som praktiserte tilpassede yogaposisjoner opplevde mindre smerter og funksjonshemming, og det forbedret humøret etter seks måneder.
Svømming og turgåing er også gode måter å holde ryggen sunn på, samt holde en sunn vekt. Overvekt spiller en rolle i smerter i korsryggen fordi det legger mer press på leddene dine.
Trekkraft, ultralyd og TENS
Hvis ryggsmerter ikke svarer på konvensjonelle behandlinger, kan det hende du må vurdere alternative alternativer.
Traction bruker et system med vekter for å justere ryggraden din og muligens hjelpe skli med skiver å bevege seg på plass igjen.
Ultralyd innebærer å massere bløtvevet rundt ryggskaden din med lydbølger som varmer musklene, noe som får dem til å slappe av og leges raskere.
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er elektronisk stimulering av nervene gjennom elektroder plassert på huden din.
Elektrisiteten blokkerer smertesignaler som beveger seg gjennom nervestiene.
Spør legen din om disse behandlingsmetodene.
Alternativ medisin
Alternativ medisin mot smerter i korsryggen inkluderer bruk av kiropraktisk pleie og akupunktur.
Kiropraktikk er praksisen med å manuelt tilpasse ryggraden og andre svake eller skadde områder i bevegelsesapparatet.
Akupunktur er en gammel kinesisk kunst for å behandle sykdom og skade gjennom manipulering av trykkpunkter.
Fine nåler steriliseres og settes inn i huden din på bestemte steder i kroppen for å redusere smerte og i et forsøk på å tilpasse ditt livs ånd, referert til i akupunktur som "qi."
Kirurgi
Relativt få mennesker trenger kirurgi for kroniske, alvorlige ryggsmerter. Imidlertid er det fortsatt et alternativ hvis andre behandlinger ikke gir lindring.
Små skivefragmenter som har gått i stykker eller gått i oppløsning, kan fjernes kirurgisk for å ta trykk av nervebanene.
Skadde eller unormale ryggvirvler som forårsaker korsryggsmerter kan smeltes sammen for å rette ryggen og hjelpe deg med å gjenvinne mobiliteten.
Ryggkirurgi, som med alle andre kirurgiske inngrep, medfører risiko. Det brukes bare som en siste utvei, med mindre det har vært tap av tarm- eller blærekontroll eller det er noe nevrologisk tap.
