Innholdsfortegnelse:
- Kan jeg spise en standard sjokoladebar?
- Kan du få sjokoladen uten sukkeret?
- Hva er fordelene med å spise sjokolade?
- Ta bort
Video: Sjokolade Og Gikt: Typer Du Må Spise Og Typer Du Bør Unngå
2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22
Hvis du spør deg selv: Kan jeg spise sjokolade hvis jeg har gikt? Vi forstår. Men det er ikke et enkelt ja eller nei.
Eventuelle giktproblemer som kan oppstå ved å spise sjokolade handler i de fleste tilfeller mindre om sjokoladen selv og mer om hva som er lagt til for å gjøre den søt og deilig.
Kan jeg spise en standard sjokoladebar?
Typiske melkesjokoladestenger som finnes i godisgangen i et supermarked er ikke et godt valg hvis du har gikt.
Mens det varierer fra merke, størrelse og type, kan en Hersheys sjokoladestang inneholde opptil 8 ts sukker.
Å konsumere sirup med høyt fruktose av mais (et søtningsmiddel som finnes i mange bearbeidede matvarer og brus) har lenge vært assosiert med gikt. De fleste forebyggingsanbefalinger innebærer å redusere mengden av søtstoffet i kostholdet ditt.
Ytterligere forskning fra 2013 koblet også gikt med et annet vanlig sukker: sukrose.
Basert på mengden sukker som ville konsumeres, er sjokolade i godteribar ikke et godt valg for snacks.
Hva med andre typer sjokolade?
Mørk sjokolade
Du er kanskje vant til å høre om helsemessige fordeler ved å spise mørk sjokolade, men mens du kan få mer sjokolade, bruker du vanligvis den samme mengden sukker i en hvilken som helst annen sjokoladebar.
I følge American Heart Association kan en mørk sjokoladestang med 70 til 85 prosent kakao fremdeles inneholde rundt 24 gram sukker - eller 6 ts.
hvit sjokolade
Hvit sjokolade er ikke alltid anerkjent som ekte sjokolade fordi den ikke inneholder noen kakao faste stoffer. Faktisk er det i utgangspunktet kakaosmør, melkefaststoffer og sukker.
En hvit sjokoladestang vil ha omtrent samme mengde (eller mer!) Sukker som en melk eller mørk sjokoladestang.
Kan du få sjokoladen uten sukkeret?
I følge Det amerikanske jordbruksdepartementet er to sjokoladekilder som har null totale sukkerarter:
- kakao nibs
- usøtet kakaopulver
Hvis du vurderer å kjøpe enten cacao nibs eller usøtet kakaopulver, må du sjekke etiketten for å forsikre deg om at merket som vurderes ikke tilsetter sukker.
Hva er fordelene med å spise sjokolade?
Sjokolade som ikke er fylt med tilsatt sukker og søtstoffer kan gi noen fordeler for personer med gikt.
- Sjokolade kan senke krystallisering av urinsyre, ifølge en studie fra 2018. Å senke urinsyrekrystallisering kan være nøkkelen til å kontrollere urinsyregikt.
- Sjokolade har polyfenoler assosiert med antioksidant og antiinflammatoriske aktiviteter. Inflammasjonsreduksjon er nyttig for å gi lindring fra et urinsyregikt.
- Antioksidantene i sjokolade kan ifølge en analyse fra 2007 redusere blodtrykket. Høyt blodtrykk kan være en risikofaktor for urinsyregikt.
- Antioksidanter kan også bidra til å forbedre nyrefunksjonen og redusere nyreskaden, ifølge en studie fra 2017. Nyrene dine er viktige for å eliminere urinsyre og forhindre giktangrep. For øyeblikket er det ingen direkte bevis på sjokolades antioksidanter som støtter nyrefunksjonen, så mer forskning må gjøres.
- I følge en anmeldelse fra 2017 inneholder sjokolade teobromin som kan påvirke humøret vårt positivt. Et godt humør kan hjelpe deg med å håndtere giktfakkene dine bedre.
Ta bort
Så lenge du velger et sjokoladeprodukt som ikke inneholder ingredienser som kan utløse en giktflamme, kan det å spise sjokolade faktisk hjelpe gikt ved å:
- senking av urinsyre-krystallisering
- reduserer betennelse
- senke blodtrykket
Snakk med legen din om hvordan kostholdet ditt kan påvirke urinsyregikt, inkludert hvorvidt du bør spise sjokolade, hvilken type og anbefalt mengde.
Anbefalt:
Havregryn Og Gikt: Bør Du Spise Eller Unngå? Pluss Andre Anbefalinger
Havregryn er ikke den beste maten hvis du har gikt, men det er absolutt ikke det verste. Å spise det bare et par ganger i uken er best hvis du har en historie med gikt. Å følge et lite purin kosthold kan bidra til å redusere risikoen for tilbakevendende giktangrep. Lær mer om hvilke matvarer du skal spise, og hvilke matvarer du må unngå
Er Det Trygt å Spise Oksekjøtt Hvis Du Er Gravid? Pluss Hva Du Skal Spise Og Unngå
Biff jerky kan ha vært din godbit-snack før graviditet, men er det trygt å spise nå? Vi forteller deg hvorfor du bør strekke deg etter et alternativ
Hva Du Skal Spise Når Du Har Diaré: Liste Over Mat å Spise Og Unngå
Enten diaréen din er forårsaket av allergier eller matforgiftning, eller skyldes en kronisk tilstand som irritabelt tarmsyndrom (IBS), er kostholdet ditt avgjørende for din bedring. Vi vil dele hvilke matvarer som er best for deg å spise og hvilke du kan unngå, samt behandlinger og tiltak for å få deg tilbake på sporet og føle deg bedre
Hva Du Skal Spise Etter Visdomstannefjerning: Mat å Spise Og Unngå
Les lister over mat å spise og ikke å spise når du blir frisk fra visdomstenner
Hva Du Skal Spise Etter En Koloskopi: Mat å Spise Og Unngå
Er du usikker på hva du skal spise etter en koloskopi? Forberedelsene du gikk gjennom for å forberede prosedyren er dehydrering, så det er viktig å sette væsker og elektrolytter inn i systemet ditt. Her er en liste over mat å spise og å unngå etter en koloskopi. Vi vil også dele beste fremgangsmåter for å holde tykktarmen sunn