Det er noe motstridende med å våkne opp fra en dårlig drøm. Selv om en natt med søvn antas å være foryngende, kan mareritt la oss føle oss beskattet, eller i det minste uskadd.
Selv om det er mange teorier om drømmer, har fagpersoner enighet om at drømmer er restene av dagen. Så hvis du lever med stress eller angst, kan drømmene dine gjenspeile det.
Har du noen gang hatt en drøm der du er naken i offentligheten eller sent for en test du aldri skjønte at du hadde? Dette er vanlige scenarier i drømmer utløst av stress og angst.
Den gode nyheten er at de er helt naturlige. Når det er sagt, er de ikke hyggelige å oppleve. Og selv om det ikke er noen måte å stoppe dem helt (og heller ikke, burde du), er det måter å dempe dem og få søvnen til å være litt mer fredelig.
Hvorfor har du stressdrømmer?
"Du har stressdrømmer fordi du er stresset," sier Kevin Gilliland, PsyD, administrerende direktør for Innovasjon 360, og en klinisk psykolog. "Det er det. Stress påvirker oss fysisk. Det finnes gode data om stress som påvirker blodtrykket vårt, våre medisinske forhold og smerter. [Kroppene og sinnene våre] er veldig forbundet. Så ett av stedene angst påvirker oss, er i søvne.”
Under søvnen forblir det ubevisste sinnet aktivt og bearbeider dagens opplevelser. Stress og angst er økte oppvåkningstilstander, og deres utløsere kan kvele i det ubevisste sinnet.
5 vanlige angst mareritt som kan høres veldig kjent ut
Selv om det er vanskelig å generalisere drømmer, siden ingen to mennesker er like, er det et rapportert antall stressdrømmer som ser ut til å være konsistente. Når det er sagt, er analysen av hver drøm subjektiv for hvert individ.
1. Å glemme noe viktig
Å glemme viktige hendelser i hverdagen kan forårsake stort stress eller angst, så naturlig hvis du føler deg engstelig eller stresset i løpet av dagen, kan det smitte over i manifestasjoner i løpet av drømmen.
Å glemme en test du ikke har studert for, eller en presentasjon du ikke visste at du måtte gjøre på jobb, er vanlige scener for stressdrømmer.
Hva kan det bety?
"Det er en følelse av frykten for skuffelse eller mislykkethet. Når vi har angst og stress, smitter det over i andre områder av livene våre. Det er ikke overrasket at den smitter over i søvnen vår," sier Gilliland om disse drømmene.
2. Å være naken i offentligheten
En annen vanlig stressdrøm er å dukke opp til et offentlig sted nakent, eller opptre på en måte som setter deg i sentrum av oppmerksomheten, men på en dårlig måte.
Hva kan det bety?
"Dette ringer av følelser og frykt for sårbarhet, skam og skuffende mennesker. Det er denne frykten for at vi vil glemme noe og bli utsatt," sier Gilliland.
3. Prøver å løpe, men ikke klarer å slippe unna
Denne følelsen kan også manifestere seg som drømmer om å drukne, bli begravet i live eller bli jaget.
Hva kan det bety?
"Så tydelig som det ser ut, er denne drømmen illustrerende for å føle deg overveldet, som om du ikke kommer til å gjøre det, og føle deg som en fiasko," forklarer Gilliland.
4. Å se huset ditt i brann
For mange mennesker, forteller Gilliland, huset symboliserer hvem de er - deres selv.
Hva kan det bety?
"Et hus i branndrøm kan bety forskjellige ting, men i hovedsak er det at du imploderer eller brenner," bemerker Gilliland. "Vi sier det bokstavelig talt - å brenne et lys i begge ender, forbrenne batterilevetiden. Er det noe rart at mens vi legger oss, glir følelsene i drømmer?"
5. Glem hvor du parkerte bilen
Selv om det er viktig å huske å ikke gå for dypt i å generalisere hva drømmer betyr, sier Gilliland at han har opplevd at denne drømmen kommer fra usikkerhet.
Hva kan det bety?
"Enten du føler deg bla på jobb eller i et forhold, flytter du til en by eller får en ny jobb, handler det om å ikke føle deg koblet. Forbindelse er et av de grunnleggende menneskelige elementene," sier han.
Er det forskjell mellom stress- og angstdrømmer?
Bare i alvorlighetsgrad. Stress kan være bra for oss. "Men når det begynner å bygge seg opp, risikerer vi at det flyter over og blir bekymring, bekymring og angst. Forskjellen er alvorlig," forklarer Gilliland.
Slik holder du stressdrømmer i sjakk
Det er usannsynlig at du slutter å ha stressdrømmer helt. Stress er en del av livet, og drømmer er sortering og bearbeiding av dagens aktiviteter.
Når det er sagt, er det måter du kan minimere stress og angst på, som kan smitte over i drømmene dine og påvirke søvnkvaliteten din.
1. Erkjenn det
Når du er midt i noe stressende, må du erkjenne at det skjer. Det er ingenting galt med stress. Det som gjør det verre å late som om vi ikke ser det.
"Omfavne det faktum at du hadde en stressende uke, og husk at du ikke kommer til å leve slik," sier Gilliland.
2. Sjekk vitalitetene dine
Ofte kan mangel på søvn og riktig ernæring gjøre stress og angst verre. Alkohol og koffein kan øke følelsen av stress, så vurder begge med måte.
3. Utvikle en sunn kveldsrutine
Å jobbe helt fram til leggetid er noe mange av oss er vane med, men det er noe av det verste vi kan gjøre for stress. Avsmal sakte, gå en tur, sitte og lese, eller gjør noen minutter med dyp pusting før du slår av lysene.
4. føre en drømmejournal
Dette kan hjelpe deg med å forstå drømmene dine, inkludert hvordan og hvorfor de oppstår.
Har du for eksempel en drøm som du glemte å forberede deg til en arbeidspresentasjon før et stort prosjekt egentlig skulle komme? Tenk på hva som kan være grunnen til hvorfor du føler stress rundt det prosjektet eller presser for at det skal lykkes.
Til slutt er det viktig å huske å ikke være redd for drømmer, selv de som virker spesielt skremmende.
"Drømmer er bare en annen datakilde," sier Gilliland. "Se tilbake på uken og revurder. Det er bare tankene dine som tygger på ting som skjedde i løpet av dagen. Det er alt det er, og det er ingen grunn til å være redd."
Meagan Drillinger er en reise- og velværeforfatter. Fokuset hennes er å få mest mulig ut av opplevelsesreiser og samtidig opprettholde en sunn livsstil. Hennes forfattere har blant annet vist seg i Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøk bloggen hennes eller Instagram.
