Oversikt
Angst er kroppens naturlige respons på stress. Det er en følelse av frykt eller bekymring for hva som skal komme. Den første skoledagen, å gå på jobbintervju eller holde tale kan føre til at folk flest føler seg redde og nervøse.
Men hvis dine følelser av angst er ekstreme, varer i mer enn seks måneder, og forstyrrer livet ditt, kan du ha en angstlidelse.
Hva er angstlidelser?
Det er normalt å være engstelig for å flytte til et nytt sted, starte en ny jobb eller ta en test. Denne typen angst er ubehagelig, men den kan motivere deg til å jobbe hardere og til å gjøre en bedre jobb. Vanlig angst er en følelse som kommer og går, men som ikke forstyrrer hverdagen din.
Ved en angstlidelse kan følelsen av frykt være med deg hele tiden. Det er intenst og til tider ødeleggende.
Denne typen angst kan føre til at du slutter å gjøre ting du liker. I ekstreme tilfeller kan det hindre deg i å gå inn i en heis, krysse gaten eller til og med forlate hjemmet ditt. Hvis angst blir ubehandlet, vil angsten fortsette å bli verre.
Angstlidelser er den vanligste formen for emosjonell lidelse og kan påvirke hvem som helst i alle aldre. Ifølge American Psychiatric Association er det mer sannsynlig at kvinner får diagnosen angstlidelse enn menn.
Hva er typene angstlidelser?
Angst er en sentral del av flere forskjellige lidelser. Disse inkluderer:
- panikklidelse: opplever tilbakevendende panikkanfall på uventede tidspunkter. En person med panikklidelse kan leve i frykt for neste panikkanfall.
- fobi: overdreven frykt for et bestemt objekt, situasjon eller aktivitet
- sosial angstlidelse: ekstrem frykt for å bli dømt av andre i sosiale situasjoner
- tvangslidelse: tilbakevendende irrasjonelle tanker som fører deg til å utføre spesifikk, gjentatt atferd
- separasjonsangstlidelse: frykt for å være borte fra hjemmet eller kjære
- sykdom angstlidelse: angst for helsen din (tidligere kalt hypokondri)
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD): angst etter en traumatisk hendelse
Hva er symptomene på angst?
Angst føles annerledes avhengig av personen som opplever det. Følelser kan variere fra sommerfugler i magen til et racing hjerte. Du kan føle deg ute av kontroll, som om det er en kobling mellom sinn og kropp.
Andre måter folk opplever angst inkluderer mareritt, panikkanfall og smertefulle tanker eller minner du ikke kan kontrollere. Du kan ha en generell følelse av frykt og bekymring, eller du kan frykte et bestemt sted eller hendelse.
Symptomer på generell angst inkluderer:
- økt hjerterytme
- rask pust
- rastløshet
- konsentrasjonsvansker
- problemer med å sovne
Angstsymptomene dine kan være helt forskjellige fra andres. Derfor er det viktig å vite alle måtene angst kan presentere seg selv på. Les om de mange typene angstsymptomer du kan oppleve.
Hva er et angstanfall?
Et angstanfall er en følelse av overveldende bekymring, bekymring, nød eller frykt. For mange mennesker bygger et angstanfall langsomt. Det kan forverres når en stressende hendelse nærmer seg.
Angstanfall kan variere veldig, og symptomene kan variere blant individer. Det er fordi de mange symptomene på angst ikke skjer med alle, og de kan endre seg over tid.
Vanlige symptomer på et angstanfall inkluderer:
- føler deg svak eller svimmel
- kortpustethet
- tørr i munnen
- svetting
- frysninger eller hetetokter
- frykt og bekymring
- rastløshet
- nød
- frykt
- nummenhet eller prikking
Et panikkanfall og et angstanfall deler noen vanlige symptomer, men de er ikke de samme. Lær mer om hver, slik at du kan bestemme om symptomene dine er resultatet av begge.
Hva forårsaker angst?
Forskere er ikke sikre på den eksakte årsaken til angst. Men det er sannsynligvis en kombinasjon av faktorer som spiller en rolle. Disse inkluderer genetiske og miljømessige faktorer, samt hjernekjemi.
I tillegg tror forskere at områdene i hjernen som er ansvarlige for å kontrollere frykt kan bli påvirket.
Nåværende forskning på angst tar en dypere titt på delene av hjernen som er involvert med angst. Lær mer om hva forskerne finner.
Er det tester som diagnostiserer angst?
En enkelt test kan ikke diagnostisere angst. I stedet krever en angstdiagnose en lang prosess med fysiske undersøkelser, evalueringer av mental helse og psykologiske spørreskjemaer.
Noen leger kan utføre en fysisk undersøkelse, inkludert blod- eller urintester for å utelukke underliggende medisinske forhold som kan bidra til symptomer du opplever.
Flere angstprøver og skalaer brukes også for å hjelpe legen din til å vurdere nivået av angst du opplever. Nå om hver av disse testene.
Hva er behandlinger mot angst?
Når du har blitt diagnostisert med angst, kan du utforske behandlingsalternativer med legen din. For noen mennesker er medisinsk behandling ikke nødvendig. Livsstilsendringer kan være nok til å takle symptomene.
I moderate eller alvorlige tilfeller kan behandling imidlertid hjelpe deg med å overvinne symptomene og føre en mer håndterbar hverdag.
Behandling for angst faller i to kategorier: psykoterapi og medisiner. Møte med en terapeut eller psykolog kan hjelpe deg å lære verktøy å bruke og strategier for å takle angst når det oppstår.
Medisiner som vanligvis brukes til å behandle angst inkluderer antidepressiva og beroligende midler. De jobber for å balansere hjernekjemi, forhindre episoder med angst og avverge de alvorligste symptomene på lidelsen. Les mer om angstmedisiner og fordelene og fordelene med hver type.
Hvilke naturmidler brukes mot angst?
Livsstilsendringer kan være en effektiv måte å gjenoppleve noe av stresset og angsten du kan takle hver dag. De fleste av de naturlige "rettsmidlene" består av å ta vare på kroppen din, delta i sunne aktiviteter og eliminere usunne.
Disse inkluderer:
- får nok søvn
- meditere
- holde seg aktiv og trene
- å spise et sunt kosthold
- holde seg aktiv og trene
- unngå alkohol
- unngå koffein
- slutte å røyke sigaretter
Hvis disse livsstilsendringene virker som en positiv måte å hjelpe deg med å eliminere litt angst, kan du lese om hvordan hver enkelt fungerer pluss, få flere gode ideer for å behandle angst.
Angst og depresjon
Hvis du har en angstlidelse, kan du også være deprimert. Mens angst og depresjon kan oppstå hver for seg, er det ikke uvanlig at disse for psykiske lidelser oppstår sammen.
Angst kan være et symptom på klinisk eller større depresjon. På samme måte kan forverrede symptomer på depresjon utløses av en angstlidelse.
Symptomer på begge tilstandene kan håndteres med mange av de samme behandlingene: psykoterapi (rådgivning), medisiner og livsstilsendringer.
Hvordan hjelpe barn med angst
Angst hos barn er naturlig og vanlig. Faktisk vil ett av åtte barn oppleve angst. Når barn vokser opp og lærer av foreldrene, vennene og pleierne sine, utvikler de vanligvis ferdighetene til å roe seg og takle følelser av angst.
Men angst hos barn kan også bli kronisk og vedvarende og utvikle seg til en angstlidelse. Ukontrollert angst kan begynne å forstyrre daglige aktiviteter, og barn kan unngå å samhandle med sine jevnaldrende eller familiemedlemmer.
Symptomer på en angstlidelse kan omfatte:
- jitteriness
- irritabilitet
- søvnløshet
- følelser av frykt
- skam
- følelser av isolasjon
Angstbehandling for barn inkluderer kognitiv atferdsterapi (samtaleterapi) og medisiner. Lær mer om tegnene på en angstlidelse, så vel som teknikker for å berolige barns angst.
Hvordan hjelpe tenåringer med angst
Tenåringer kan ha mange grunner til å være engstelige. Tester, universitetsbesøk og førstedatoer dukker opp i disse viktige årene. Men tenåringer som føler seg engstelige eller opplever symptomer på angst ofte kan ha en angstlidelse.
Symptomer på angst hos tenåringer kan inkludere nervøsitet, sjenanse, isolasjonistiske oppførsel og unngåelse. På samme måte kan angst i tenårene føre til uvanlig atferd. De kan opptre, prestere dårlig på skolen, hoppe over sosiale begivenheter og til og med delta i stoff- eller alkoholbruk.
For noen tenåringer kan depresjon følge med angst. Å diagnostisere begge tilstandene er viktig, slik at behandlingen kan løse de underliggende problemene og bidra til å lindre symptomene.
De vanligste behandlingene mot angst hos tenåringer er samtaleterapi og medisiner. Disse behandlingene hjelper også med å adressere depresjonssymptomer.
Angst og stress
Stress og angst er to sider av den samme mynten. Stress er et resultat av krav til hjernen eller kroppen din. Det kan være forårsaket av en hendelse eller aktivitet som gjør deg nervøs eller bekymringsfull. Angst er den samme bekymringen, frykten eller uroen.
Angst kan være en reaksjon på stresset ditt, men det kan også forekomme hos personer som ikke har noen åpenbare stressfaktorer.
Både angst og stress gir fysiske og mentale symptomer. Disse inkluderer:
- hodepine
- mageknip
- rask hjerterytme
- svetting
- svimmelhet
- jitteriness
- muskelspenning
- rask pust
- panikk
- nervøsitet
- konsentrasjonsvansker
- irrasjonell sinne eller irritabilitet
- rastløshet
- søvnløshet
Verken stress eller angst er alltid dårlig. Begge kan faktisk gi deg et lite løft eller insentiv til å utføre oppgaven eller utfordringen foran deg. Imidlertid, hvis de blir vedvarende, kan de begynne å forstyrre hverdagen din. I så fall er det viktig å søke behandling.
De langsiktige utsiktene for ubehandlet depresjon og angst inkluderer kroniske helseproblemer, som hjertesykdommer. Lær hvorfor angst og stress oppstår, og hvordan du kan håndtere forholdene.
Angst og alkohol
Hvis du ofte er engstelig, kan du bestemme deg for at du vil ha en drink for å roe nervene. Tross alt er alkohol et beroligende middel. Det kan deprimere aktiviteten i sentralnervesystemet, noe som kan hjelpe deg med å føle deg mer avslappet.
I en sosial setting kan det føles som bare svaret du trenger for å svikte vakten din. Til syvende og sist er det kanskje ikke den beste løsningen.
Noen mennesker med angstlidelser ender opp med å misbruke alkohol eller andre medikamenter i et forsøk på å føle seg bedre regelmessig. Dette kan skape en avhengighet og avhengighet.
Det kan være nødvendig å behandle et alkohol- eller medikamentelt problem før angsten kan adresseres. Kronisk eller langvarig bruk kan i siste instans også gjøre tilstanden verre. Les mer for å forstå hvordan alkohol kan gjøre symptomer på angst eller en angstlidelse verre.
Kan mat behandle angst?
Medisinering og samtaleterapi brukes ofte til å behandle angst. Livsstilsendringer, som å få nok søvn og regelmessig trening, kan også hjelpe. I tillegg antyder noe forskning at matvarene du spiser kan ha en gunstig innvirkning på hjernen din hvis du ofte opplever angst.
Disse matvarene inkluderer:
- laks
- kamille
- gurkemeie
- mørk sjokolade
- yoghurt
- grønn te
Les mer om de mange måtene disse matvarene kan øke din hjernehelse og redusere angsten på.
Outlook
Angstlidelser kan behandles med medisiner, psykoterapi eller en kombinasjon av de to. Noen mennesker som har en mild angstlidelse, eller en frykt for noe de lett kan unngå, bestemmer seg for å leve med tilstanden og ikke søke behandling.
Det er viktig å forstå at angstlidelser kan behandles, selv i alvorlige tilfeller. Selv om angsten vanligvis ikke forsvinner, kan du lære å håndtere den og leve et lykkelig og sunt liv.
