Hva er niacinamid?
Niacinamid, også kalt nikotinamid, er en form for vitamin B-3, et essensielt næringsstoff. En B-3-mangel kan føre til forstyrrelser i hud, nyrer og hjerne. Å ta niacinamid kan bidra til å forhindre B-3-mangel.
Og det er mye mer med dette næringsstoffet, spesielt når det gjelder generell hudhelse. Selv om mer forskning er nødvendig, kan aktuell niacinamid hjelpe til med å behandle visse hudtilstander, inkludert kviser og eksem.
Les videre for å lære mer om fordelene, hva du skal se etter i produkter og mer.
Er dette det samme som niacin?
Til tross for likhetstrekk i navn, er ikke niacinamid det samme som niacin. De er to forskjellige typer vitamin B-3.
Imidlertid kan kroppen din lage niacinamid av niacintilskudd du har tatt. Dette skjer når det er en overdreven mengde niacin i kroppen. Tryptofan i kroppen kan også omdannes til niacinamid.
Du bør alltid snakke med en lege før du tar vitamin B-3 eller andre tilskudd.
Hvilke fordeler gir niacinamid?
Totalt sett kan niacinamid bidra til å bygge proteiner i huden og låse fuktighet inn for å forhindre miljøskader.
Individuelle fordeler inkluderer:
- Immunitet. Niacinamide hjelper med å bygge keratin, en type proteiner som holder huden din fast og sunn.
- Lipidbarriere. Niacinamide kan hjelpe huden din med å vokse en ceramid (lipid) barriere, som igjen kan bidra til å beholde fuktigheten. Dette er gunstig for alle hudtyper, spesielt hvis du har eksem eller moden hud.
- Minimerer rødhet og flekk. Niacinamid reduserer betennelse, noe som kan bidra til å lette rødhet fra eksem, kviser og andre inflammatoriske hudtilstander.
- Minimerer porete utseende. Å holde huden glatt og fuktet kan ha en sekundær fordel - en naturlig reduksjon i porestørrelse over tid.
- Regulerer olje. Fordelene med fuktighetsretensjon er ikke bare for de med tørre hudtyper. Niacinimide kan også bidra til å regulere mengden olje som talgkjertlene produserer og forhindre at kjertlene dine går i overdrive.
- Beskytter mot solskader. Niacinamid kan samtidig gjenopprette sunne hudceller samtidig som de beskytter dem mot skader forårsaket av ultrafiolette stråler.
- Behandler hyperpigmentering. Noe forskning har funnet at 5 prosent niacinamidkonsentrasjoner kan være nyttige i å lyse opp mørke flekker. Fordeler ble sett etter fire uker, men ikke lenger enn to måneder. Denne fordelen kan skyldes økt kollagenproduksjon.
- Minimerer fine linjer og rynker. Forskning har også funnet at den samme konsentrasjonen var nyttig for å redusere noen tegn på solskader som følger med aldring. Dette inkluderer fine linjer og rynker.
- Beskytter mot oksidativt stress. Niacinamid hjelper med å bygge celler i huden, og beskytter dem også mot miljøbelastninger, som sollys, forurensning og giftstoffer.
- Behandler kviser. Niacinamid kan være nyttig for alvorlig kviser, spesielt betennelsesformer som papler og pustler. Over tid kan du se færre lesjoner og forbedret hudstruktur.
Er hudprodukter å foretrekke fremfor mat og kosttilskudd?
Å spise et balansert kosthold er den beste måten å få mikronæringsstoffer som vitamin B-3. Du bør bare ta kosttilskudd under medisinsk tilsyn for å behandle mangel.
Når det gjelder generell hudhelse, kan det hende du får noen av fordelene med niacinamid fra maten du spiser.
Vitamin B-3 finnes i:
- egg
- frokostblandinger
- grønne grønnsaker
- bønner
- fisk
- melk
Det er imidlertid ingen måte å garantere at næringsstoffene i kostholdet ditt påvirker din generelle hudhelse. Den eneste måten å sikre at niacinamid er rettet mot bekymringene dine for hudpleie, er å bruke det lokalt.
Har noen betydning for hudpleieproduktet eller når det brukes i rutinen din?
Mange aktuelle niacinamidprodukter kommer i form av serum. Tenk på serum som ekstra behandlinger som adresserer individuelle hudproblemer utenom vanlig rensing, toning og fuktighetsgivende.
Niacinamid serumet ditt bør påføres etter toning, men før fuktighet.
Noen rensemidler og kremer inneholder også niacinamid. Denne ingrediensen finnes også i noen ansiktsmasker, som skylles av etter hver bruk.
Les hver produktetikett nøye og følg alle bruksanvisningene.
Hva skal jeg se etter når jeg velger et produkt?
Niacinamidkonsentrasjonen kan variere mellom produktene, selv om de fleste formuleringer er 5 prosent eller mindre.
Noen rapporter antyder at 5 prosent formler er effektive i behandling av hyperpigmentering og skade relatert til soleksponering.
Hvis du har sensitiv hud, kan det være lurt å starte med en lavere konsentrasjon. Formler med 2 prosent niacinamid kan bidra til å lette symptomer på eksem og lignende forhold.
Niacinamid kan være oppført som "niacin" og "nicotinamid" på produktetiketter.
Kan niacinamid kombineres med andre hudpleieingredienser for maksimal effekt?
Niacinamid kan brukes sammen med andre aktive ingredienser for optimale resultater.
For eksempel antyder noen rapporter at tilskudd av niacinamid kan fungere godt sammen med kobber, folsyre og sink for å behandle kviser.
Du kan kanskje få mer ut av niacinamid-serumet ditt ved å bruke det sammen med hyaluronsyre. Hyaluronsyre sies å øke produktabsorpsjonen.
Er det noen risiko for bivirkninger?
Aktuelt niacinamid anses generelt som trygt å bruke.
Personer som har eksisterende allergier kan være mer sannsynlig å oppleve en allergisk reaksjon. Dette er fordi niacinamid kan føre til at kroppen din frigjør histamin.
Du kan unngå utbredte allergiske reaksjoner og produktfølsomhet ved å gjøre en lappetest:
- Bruk en mengde produkt med krone på underarmen.
- Vent 24 timer.
- Hvis du begynner å oppleve rødhet, kløe eller hevelse, vasker du området og avslutter bruken.
- Hvis du ikke opplever noen bivirkninger, bør det være trygt å bruke andre steder.
Hvilke resultater kan du forvente?
Som med alle nye hudpleieprodukter, vil du sannsynligvis ikke se noen signifikante resultater på flere uker.
Selv om det meste av tilgjengelig forskning beskriver merkbare forbedringer etter fire ukers bruk, er det ingen eksakt tidslinje.
Du kan se enda flere endringer i huden din etter åtte uker. Dette inkluderer glattere, tonet og hydrert hud.
Hvis du ikke ser noen endringer i løpet av et par måneder, kan det være på tide å konsultere en hudlege. De kan vurdere hudpleierutinen din og gi deg råd om hvilke produkter du skal bruke, kostholdsendringer som kan forbedre hudens helse og mer.
Bunnlinjen
Når det brukes lokalt hver dag, kan niacinamid ha en positiv innvirkning på din generelle hudhelse. Ingrediensen kan bidra til å redusere betennelse og hyperpigmentering, glatte den generelle hudteksturen din og gjøre huden lysere.
Det kan ta flere uker å se merkbar forbedring, så det er viktig å være tålmodig og å følge rutinen din.
Du bør ikke ta niacinamidtilskudd med mindre legen din eller annen helsepersonell foreskriver dem for å behandle en B-3-mangel eller annen underliggende tilstand.
