Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Oversikt
Noen ganger kan det å bevege skulderen utløse en klikkelyd eller en poppende følelse i nærheten av der leddet kobles sammen øverst på armen din. Den poppende følelsen kalles crepitus.
I noen tilfeller er det en skarp smerte eller varme som følger med en sprekker, sliping eller spratt skulder. At smerter kan være et symptom på andre helsemessige forhold eller en skade. Skuldersmerter, skader og stivhet er det tredje vanligste problemet med muskel og ledd som bringer folk til legen.
Årsaker til crepitus i skulderen
Skulderen din er ordnet i en ball-og-socket skjøtekonfigurasjon. Humerusbenet ditt passer under og inne i skulderbladet, eller skulderbladet, og fire muskler som kalles rotatormansjet kobler dem sammen. En struktur laget av brusk, kalt labrum, fungerer som en slags myk kopp i skulderbladet som holder armen på plass.
Skulderleddet er koblet på en måte som muliggjør maksimal mobilitet av armene. Den samme anatomi som gjør det mulig å bevege seg i hele bevegelsen, gjør også skulderen mer utsatt for skader enn andre ledd.
Her er noen vanlige årsaker til den dukker lyden du kanskje hører.
Skapulothoracic bursitt
Væskefylte sekker kalt bursa beskytter leddene dine og hjelper overflatene på leddet og kontakten til å bevege seg i harmoni. Når bursa blir betent, kan du føle en smertefull knivstikking eller varme og høre en "pop" når du prøver å bevege armene i hvilken som helst retning. Denne tilstanden er også kjent som snapping scapula syndrom.
Malunion av brudd i scapula eller ribbeina
Et skulderbrudd kan skje på grunn av en bilulykke, kontaktsport eller et fall - blant andre grunner. Selv om smerten ved din skade kan være borte, kan en og annen sliping eller spratt lyd være en permanent bivirkning. Selv et hårfalsbrudd, hvis det ikke leges riktig, kan føre til en spratt følelse i skulderen.
Når beinene dine smelter sammen etter at de er skilt, kan det lages rygger langs skulderbladene eller ribbeina. Disse åsene er mer utsatt for å fange eller gni mot musklene dine, og noen ganger høres de.
Labral tårer
En struktur laget av brusk kalt labrum kan bli revet på grunn av overforbruk, alder eller skade. Labral tårer er ofte ganske smertefulle. Disse tårene skaper en slipende eller spratt lyd når du prøver å bruke skulderen din av en eller annen grunn. I stedet for en og annen pop eller smerte, skaper bratte tårer en konstant smerte og ubehag med nesten all aktivitet.
osteochondrom
En godartet vekst i skulder, scapula eller ribbein kalt en osteochondroma kan føre til at skulderen din sprekker til tider når du løfter armen. Denne typen vekster er de vanligste godartede beinvekstene. Noen ganger har personer med disse vekstene ingen andre symptomer.
kavitasjon
Noen ganger kan du trene eller bare løfte skuldrene raskt frigjøre gass fra leddene, som hva som skjer når du sprekker i knokene. I disse tilfellene er det ingen underliggende tilstand eller smerter som er knyttet til skuldersprekker.
Denne typen lyd er relatert til kavitasjon, eller luftbobler i leddene dine. Den nøyaktige mekanismen for hvordan dette skjer er uklart.
artrose
Når du eldes, kan den svampete brusk som hindrer beinene i å gni seg mot hverandre, begynne å bryte sammen. En knipende eller knakende lyd i skulderen din kan bety at beinene dine tar kontakt med hverandre som et resultat. Lyden av gitter eller sprekker kan være et tidlig symptom på leddgikt.
Skuldrer popping og smerter
Crepitus i skulderleddet forårsaker ikke alltid smerter. Sener og bein kan gi en knakende lyd, selv når de jobber perfekt. Men hvis leddets sprekker er ledsaget av smerter, kan det absolutt være et symptom på en skade eller en annen helsetilstand.
Hvis smertene du opplever følger en nylig skade, kan det være en indre muskelbelastning, tåre eller brudd som må løses. Skulderen din kan føles fin til du prøver å bevege den i bestemte retninger. Hvis du blir møtt med en sprekkdannelse og utstrålende smerter hver gang du løfter armen, bør du oppsøke lege.
Hvis skulderskader ikke blir behandlet ordentlig, kan det kompliserte systemet med sener og muskler som holder leddet sammen bli svekket. Noen ganger resulterer skulderskader som ikke leges ordentlig, i en tilstand som kalles "frossen skulder", som begrenser bevegelsesområdet ditt.
Behandling
Vanlige behandlinger for tilbakevendende skuldersmerter inkluderer:
- kortikosteroidinjeksjoner
- betennelsesdempende medisiner
- fysioterapi
- kiropraktisk justering av beinene dine
- massasjeterapi
I andre tilfeller kan smertelindrende middels være det du trenger. En lege vil bestemme en behandlingsplan avhengig av hva som forårsaker skuldertilstanden.
I noen tilfeller er hjemmemedisiner nok til å behandle skuldersmerter. Hvis skuldrene bare sprekker eller spretter av og til uten å forårsake deg mye ubehag, kan det være lurt å prøve å behandle krepitusen din hjemme. Vurder å prøve noen av disse hjemmemidlene når du føler at skulderen dukker:
Holdning
Å jobbe for å sitte rett opp mens du er på datamaskinen eller kjører kan utgjøre en verden av forskjell i hvordan skuldrene dine føles. God holdning kan avslutte kroniske skuldersmerter for noen mennesker.
Skumrulle
Skumruller, ofte brukt av fysioterapeuter, er relativt rimelige og kan lett kjøpes for hjemmebruk. Disse rullene stimulerer bløtvevet i skulderen. Hvis smerter i skulderen er forårsaket av sårhet, sittende hele dagen eller dårlig holdning, antyder minst en studie at denne typen manuellterapi kan hjelpe.
yoga
Forskning forteller oss at yoga kan være en effektiv måte å minimere og forbedre skuldersmerter over tid. Yoga har den ekstra fordelen ved å forbedre holdningen og puste mens du trener.
Handle yogamatter.
Kald komprimering eller is
Hvis skulderen er skadet, kan du bruke en kald komprim eller is redusere betennelsen. Dette kan gi smerter og redusere hevelsen. En kald komprimering kan også hjelpe skulderskaden din til å begynne å leges raskere.
En gjennomgang av flere studier som fokuserte på kald komprimering etter en muskel- eller beinskade indikerer at det nesten alltid er bedre enn ingen behandling i det hele tatt.
Ta bort
Skuldrer dukker og ubehag er ikke uvanlig, men å finne din spesifikke årsak kan være litt vanskelig. Hvis du merker rødhet, hevelse eller varme rundt skulderleddet, kan du avtale en lege for å diskutere bekymringene dine. Husk å nevne gjentagende smerter eller ubehag som skjer med daglig aktivitet.
