Hva er dampinnånding?
Dampinhalasjon er et av de mest brukte hjemmemidlene for å berolige og åpne nesegangene og få lindring av symptomene på en forkjølelse eller bihulebetennelse.
Også kalt dampterapi, det innebærer innånding av vanndamp. Den varme, fuktige luften antas å virke ved å løsne slimet i nesegangene, halsen og lungene. Dette kan lindre symptomer på betente, hovne blodkar i nesegangene.
Mens dampinnånding ikke vil kurere en infeksjon, som forkjølelse eller influensa, kan det hjelpe deg til å føle deg mye bedre mens kroppen kjemper mot den. Men som med ethvert hjemmemedisin, er det viktig å lære god praksis slik at du ikke skader deg selv i prosessen.
Hva er fordelene med dampinhalasjon?
En tett nese utløses av betennelse i bihulene i bihulene. Blodkarene kan bli irriterte på grunn av en akutt infeksjon i øvre luftveier, for eksempel forkjølelse eller bihulebetennelse.
Den viktigste fordelen ved å puste i fuktig, varm damp er at det kan bidra til å lette følelser av irritasjon og hovne blodkar i nesegangene. Fuktigheten kan også hjelpe med å tynne slimet i bihulene dine, noe som gjør at de lettere kan tømme seg. Dette kan la pusten din gå tilbake til det normale, i det minste i en kort periode.
Dampinhalering kan gi en viss midlertidig lindring av symptomene på:
- forkjølelse
- influensa (influensa)
- bihulebetennelse (smittsom bihulebetennelse)
- bronkitt
- neseallergier
Mens dampinnånding kan gi subjektiv lindring av symptomene på forkjølelse og andre øvre luftveisinfeksjoner, vil det ikke faktisk gjøre at infeksjonen din forsvinner raskere.
Dampinhalering dreper faktisk ikke viruset som er ansvarlig for infeksjonen. I beste fall kan dampinnånding få deg til å føle deg litt bedre når kroppen kjemper mot forkjølelsen.
En gjennomgang av seks kliniske studier som evaluerte dampterapi hos voksne med forkjølelse hadde blandede resultater. Noen deltakere hadde symptomlindring, men andre gjorde det ikke. I tillegg opplevde noen deltakere ubehag i nesen fra dampinhalasjonen.
En annen nylig klinisk studie så på bruken av dampinhalasjon til behandling av kroniske bihule-symptomer. Studien fant imidlertid ikke at dampinnånding var gunstig for flertallet av bihule-symptomer, bortsett fra hodepine.
Selv om resultatene fra kliniske studier er blandet, hevder anekdotisk bevis at dampinhalasjon er med på å lindre:
- hodepine
- overbelastet (tett) nese
- irritasjon i halsen
- pusteproblemer forårsaket av lunger
- tørre eller irriterte nesegang
- hoste
Slik inhalerer du damp
Du trenger følgende materialer:
- en stor bolle
- vann
- en gryte eller vannkoker og en komfyr eller mikrobølgeovn for å varme opp vann
- håndkle
Her er prosessen:
- Varm opp vannet til kokende.
- Hell det varme vannet forsiktig i bollen.
- Dra håndkle over baksiden av hodet.
- Slå på en timer.
- Lukk øynene og senk hodet sakte mot det varme vannet til du er omtrent 8 til 12 centimeter unna vannet. Vær ekstremt forsiktig for å unngå å komme i direkte kontakt med vannet.
- Pust inn sakte og dypt gjennom nesen i minst to til fem minutter.
Damp ikke lenger enn 10 til 15 minutter for hver økt. Du kan imidlertid gjenta dampinhalasjon to eller tre ganger per dag hvis du fortsatt har symptomer.
Du kan også kjøpe en elektrisk dampinhalator (også kalt en fordamper) online eller i et apotek. For disse trenger du bare legge vann til det angitte nivået og koble til systemet. Fordamperen bruker strøm til å lage damp som avkjøles før den går ut av maskinen. Noen fordamper har en innebygd maske som passer rundt munnen og nesen.
Dampfordampere kan bli skitne av bakterier raskt, så du må vaske det ofte for å forhindre bakterie- og soppvekst. Vask bøtte og filtersystem også noen få dager under bruk.
Bivirkninger av dampinnånding
Dampinhalering regnes som et trygt hjemmemiddel hvis det gjøres riktig, men det er veldig mulig å skade deg selv utilsiktet hvis du ikke er forsiktig.
Det er fare for å skåle deg selv hvis du tar kontakt med det varme vannet. Den største risikoen er å slå over bollen med varmt vann ved et uhell i fanget, noe som kan forårsake alvorlige forbrenninger i følsomme områder.
For å unngå brannskader:
- Forsikre deg om at skålen med varmt vann er på en jevn, solid overflate og ikke kan slås over.
- Ikke rist eller lene deg på bollen.
- Unngå å la dampen komme i kontakt med øynene. Øynene dine skal være lukket og rettet bort fra dampen.
- Hold bollen med varmt vann utilgjengelig for barn eller kjæledyr.
Dampinhalering anbefales ikke for barn på grunn av risikoen for forbrenning. En studie fant faktisk ut at de fleste som fikk brannskader fra dampinhalasjonsbehandling var barn. Imidlertid kan du få barnet til å sitte på et dampende bad mens du renner varmt vann i dusjen for en lignende effekt.
Dampinhalasjonssystemer som du kan kjøpe på nettet eller i butikkene er generelt tryggere, da vannet er lukket og ikke lett kan søle på huden din.
Takeaway
Dampinhalering kan være en effektiv måte å rydde i nese- og luftveiene når du er syk med forkjølelse eller influensa, men det vil ikke kurere infeksjonen din. Kroppens immunsystem vil fortsatt gjøre mesteparten av arbeidet med å bli kvitt viruset som forårsaker symptomene dine.
Som mange hjemmemedisiner, fortsett alltid med et saltkorn. Det som fungerer for en person, fungerer kanskje ikke for deg.
Hvis du opplever ubehag, smerte eller irritasjon fra å bruke dampbehandling, slutter å bruke det og se etter andre måter å lindre symptomene dine.
Hvis du føler deg i været i mer enn en uke eller har alvorlige symptomer, kan du avtale en tid for å oppsøke legen din.
