Etter nesten 10 måneders graviditet har du endelig møtt den nye babyen din. Du ordner deg med de nye rutinene og timeplanene dine, og finner ut hva den nye normalen er.
Graviditet kan være vanskelig, og nyfødte er en håndfull. Du har kanskje ikke skjønt det, men amming kan være vanskelig også.
Noen mennesker tror det vil være et stykke kake, siden det er "naturlig" eller "instinktivt" - men det kan være langt fra sannheten.
Engorgement, såre brystvorter og mastitt er trifecta av vanlige ammeplager.
Mødre er ofte engstelige for å komme tilbake til sitt kaffeinntak før graviditet for å bekjempe den utmattelsen fra nyforelder, eller slappe av med et glass vin. Men mange er ikke sikre på om de vil gi koffein, alkohol eller andre stoffer til babyen deres gjennom morsmelk.
I frykt for dømmekraft kan det hende du holder tilbake fra å spørre legen din om råd når det gjelder kontroversielle ting som alkohol og marihuana.
Når det er ting og ikke gjør mens du ammer, vil du sannsynligvis gå mye lettere for deg selv (og kostholdet ditt) enn du har lest denne veiledningen enn du har vært opp til dette punktet.
Hvor mye av det du bruker havner i morsmelk?
Når du tar en matbit eller drikker, havner spor i hva du spiser opp i melken din.
Det er imidlertid ikke en 1: 1-handel. Så hvis du spiser en godteribar, vil ikke babyen få sukker i sukker i melken.
Næringsstoffene fra kostholdet ditt kommer inn i blodomløpet og gjør det til melken din, men noen ganger er det ikke så stor avtale som du kanskje tror.
For eksempel er det ingen mat du bør unngå for å gi sunn melk til babyen din. Du kan spise hva du vil, og kroppen din vil fremdeles lage melk av høy kvalitet.
Et sunt kosthold er selvfølgelig viktig. Men ikke føler at du trenger å hoppe over den krydret chilien eller pommes fritesen fordi du ammer. Hvis du imidlertid merker at mønstre av at babyen er mer irritabel eller opprørt etter å ha spist visse ting, kan du redusere inntaket og se om problemet løser seg.
Ammende myter debunked
- Det er ingen mat du bør unngå med mindre babyen din har en følsomhet.
- Kroppen din vil lage sunn melk uansett hva du spiser.
Del på Pinterest
Koffein: Ja, 2 til 3 kopper om dagen er bra
Hvis det er en ting en ny mor sannsynligvis er ivrig etter å legge tilbake i kostholdet etter babyen, er det kaffe.
Sent om nettene og lite søvn er kjennetegnet ved å ta vare på en nyfødt, så lokken av en varm kopp kaffe kan være intens.
Mange mødre er nølende med å ta en kopp joe, for de vil ikke at babyen deres skal innta koffein gjennom morsmelken. I tillegg til å bekymre deg for langtidseffekter, er et søvnforstyrret spedbarn et mareritt-scenario for en allerede søvnmangel.
Ali Anari, barnelege og medisinsk sjef ved Royal Blue MD, forklarer at koffein dukker opp i morsmelken raskt etter svelging. "Fussiness, jitteriness og dårlig søvnmønster er rapportert hos spedbarn til mødre med veldig høyt koffeininntak tilsvarer omtrent 10 kopper kaffe daglig."
Opptil fem kopper kaffe per dag resulterte imidlertid i ingen bivirkninger hos babyer eldre enn 3 uker.
Anari advarer om at premature og veldig unge nyfødte metaboliserer koffein saktere, slik at mødre bør drikke mindre kaffe de første ukene.
Og ikke glem: Koffein finnes også i drinker som brus, energidrikker og yerba mate. Anari påpeker at å drikke all drikke med koffein vil ha lignende doserelaterte effekter på det ammede barnet.
De fleste eksperter er enige om at rundt 300 mg koffein er trygt for en ammende mor. Men siden koffeinkonsentrasjonen i kaffe er varierende avhengig av kaffetypen og hvordan den brygges, gir mange eksperter et lavt estimat på 2 kopper per dag.
"Generelt sett anses det å ha tilsvarende to kopper kaffe som fint for en ammende person," sier Leigh Anne O'Connor, leder i New York City Le Leche League (LLL) og internasjonal styresertifisert ammingskonsulent (IBCLC). "Avhengig av personens størrelse, metabolisme og babyens alder kan dette variere."
Koffein mens du ammer
- Eksperter er enige om at 2 til 3 kopper kaffe per dag, eller 300 mg koffein, er trygt.
- Drikk mindre koffein når du har en veldig ung nyfødt baby.
- Mors vekt og stoffskifte kan påvirke hvor mye koffein ender i morsmelken.
- Disse retningslinjene gjelder alle drikker med koffein - brus og matcha inkludert.
Alkohol: Ingen grunn til å pumpe og dumpe
Å ha et glass vin eller en øl kan være en fantastisk måte for en ny mor å slappe av etter en lang dag med omsorg for et spedbarn. På samme måte kan det å komme seg ut av huset for en date natt eller en mors natt ut være akkurat det en ny mor trenger for å føle at hun kommer tilbake til en følelse av normal.
Men mange mødre er usikre på om amming etter å ha drukket alkohol er trygt for babyen eller ikke.
Den gamle myten om at du bør "pumpe og dumpe" hvis du har en drink er så lite tiltalende for noen mødre, de kan unngå å drikke helt.
En annen myte som mødre bør være klar over, er at øl eller vin kan bidra til å stimulere melkeproduksjonen. Anari advarer om at dette ikke er helt sant og kan slå tilbake.
"Alkohol reduserer melkeproduksjonen, med 5 drinker eller mer synkende melkeavbrudd og forstyrrer sykepleien til alkoholens morsnivå synker," sier hun.
Hvis du sliter med melkeforsyningen din, kan det være best å unngå alkohol til du føler at forsyningen tilfredsstiller babyens etterspørsel.
Men hvis tilførselen av melk er fin, er det usannsynlig at tilfeldig bruk av alkohol (som et glass vin eller øl per dag) vil forårsake kort- eller langvarige problemer hos det ammende barnet, spesielt hvis mor venter på 2 til 2,5 timer per drink.”
I følge Anari: “Alkoholnivået av morsmelk er nært parallelt med alkoholens alkoholnivå. De høyeste alkoholnivåene i melk forekommer 30 til 60 minutter etter en alkoholholdig drikk, men mat forsinker tiden for topp melkealkoholnivå."
Det er langvarig eller stor mengde drikking som kan forårsake problemer.
“De langsiktige virkningene av daglig bruk av alkohol på spedbarnet er uklare. Noen bevis tyder på at spedbarnsvekst og motorisk funksjon kan bli negativt påvirket av en drink eller mer daglig, forklarer Anari, "men andre studier har ikke bekreftet disse funnene. Tung mors bruk kan forårsake overdreven sedering, væskeansamling og ubalanse i hormoner hos ammede barn."
Alt det som er sagt, en natt ute en gang, eller et glass vin etter en spesielt hard dag, vil ikke skade babyen din. Hvis du er bekymret, er det teststrimler for morsmelk tilgjengelig i de fleste butikker som tester melk for alkohol.
En og annen drikking vil ikke skade babyen din! Et glass vin eller en øl er helt trygt og kan være akkurat det legen bestilte etter en lang dag hjemme hos et spedbarn.
Imidlertid bør overflødig inntak unngås, da dette kan komme i veien for å ta gode beslutninger og din evne til å ta vare på barnet ditt.
Alkohol mens du ammer
- Det er greit å ta en drink om dagen, men langvarig eller kraftig drikking kan påvirke babyen din.
- Vent 2 til 2,5 timer etter hver drink før du ammer.
- Ikke amm 30 til 60 minutter etter en alkoholholdig drikk, da det er da de høyeste alkoholnivåene i melk forekommer.
- Husk at mat forsinker tiden for topp melkealkoholnivå.
- Det er ikke nødvendig å pumpe og dumpe.
- Alkohol kan redusere melkeforsyningen din.
Del på Pinterest
Cannabis med THC: Vær forsiktig
Nå som det er noe lovlig (rekreativt eller medisinsk) i mer enn halvparten av USAs stater, blir sikkerheten ved cannabisforbruk under amming utforsket nærmere.
Inntil nylig var det svært lite vitenskapelig støttet informasjon om hvordan THC (tetrahydrocannabinol) - den psykoaktive forbindelsen som finnes i marihuana-planten - samvirker med morsmelk.
Imidlertid viste en fersk undersøkelse i liten skala at når THC ble røkt, viste THC opp i små mengder i morsmelk. Forskerne oppfordrer mødre som røyker til å bruke forsiktighet, siden det ikke er kjent hva langtidsvirkninger av neurobevegelser fra eksponering kan være.
Noe mye eldre forskning fra 1990 viste at THC kunne svekke motorisk utvikling hos spedbarn som ble utsatt. Ytterligere forskning er fortsatt nødvendig.
Siden bruk av høy-THC cannabis blir mer mainstream, bruker folk det på andre måter enn å røyke blomsten av planten, også. Spiselige ting, vaping, konsentrater som voks og knus, og tilført mat og drikke blir stadig vanligere. Men studiene har bare ikke blitt gjort ennå for å avgjøre hvor mye THC som kommer inn i melk hvis den spises versus vaping eller røyking.
Mens vitenskapen tar igjen bruken, bør ammende mødre være forsiktige og avstå fra THC mens hun ammer.
THC mens du ammer
- Små mengder THC gjør det til morsmelk, viste en liten studie.
- Vi vet ikke den fulle virkningen av babyer som blir utsatt for THC, selv om eldre studier viser potensiell skade.
- Det har ikke blitt gjort nok studier, så for å være sikker, unngå å bruke high-THC cannabis mens du ammer.
Cannabis med CBD: Snakk med legen din
En annen cannabis-avledet forbindelse har dagen i solen.
CBD (cannabidiol) er en populær, ikke-psykoaktiv behandling mot sykdommer fra smerter og fordøyelsesproblemer til psykiske problemer som depresjon og angst.
I likhet med THC, har forskningen bare ikke blitt gjort ennå for å bestemme hvordan CBD påvirker ammede barn. Noen mennesker sier at det mest sannsynlig er trygt, siden det ikke er psykoaktivt, men det er ingen studier som kan sikkerhetskopiere det.
Hvis legen din eller helsepersonellet foreskriver CBD, må du nevne dem at du ammer før du begynner behandlingen.
CBD mens du ammer
- CBD-bruk under amming er ikke bevist å være trygt, men i likhet med THC er det behov for flere studier for å vite hvilke risikoer som er mulig.
- Det er best å snakke med helsepersonell før du bestemmer deg.
Reseptbelagte smertestillende medikamenter: Vær forsiktig
Det er blitt antydet at over 20 millioner amerikanske voksne opplever kroniske smerter, noe som gjør opioidbaserte smertestillende medisiner et faktum for mange mennesker.
Studier har vist at nivåer av opioider dukker opp i morsmelk, og spedbarn kan være i faresonen for "sedasjon, dårlig tilknytning, gastrointestinale symptomer og respirasjonsdepresjon."
Disse effektene er mye mer sannsynlig hos mødre som opplever kroniske smerter, på grunn av gjentatt, utvidet dosering.
Opioidbruk bør absolutt diskuteres med helsepersonell for å bestemme risiko for babyen kontra fordel for moren.
Smertepiller mens du ammer
- Opioider tatt av en mor dukker opp i morsmelk.
- Det er fremdeles uklart om det er trygt å ta visse nivåer av opioider mens du ammer.
- Snakk med legen din for å hjelpe deg med å ta en beslutning.
Du har så mye å bekymre deg for når du etablerer et ammeforhold til babyen din, det er viktig å ha tydelig informasjon om hva som er trygt og hva som ikke er det.
Mens babyens helse for det meste er i hodet på deg, bør du se mytene rundt amming utsatt for å lette bekymringen for å hengi deg til de tingene som får deg til å føle deg bedre i en tøff tid.
Del på Pinterest
Kristi er en frilansskribent og mor som bruker mesteparten av tiden sin på å ta vare på andre enn henne selv. Hun er ofte utslitt og kompenserer med en intens koffeinavhengighet. Finn henne på Twitter.
