Hva er reiki?
Reiki er en japansk energihealingsteknikk. Den dominerende formen for reiki som ble praktisert over hele verden i dag, også kjent som Usui reiki, ble opprettet av Dr. Mikao Usui på begynnelsen av det 20. århundre. Det er en komplementær eller alternativ helsetilnærming. Reiki kurerer ikke sykdommer eller sykdommer direkte. I stedet brukes det som en måte å håndtere symptomer og forbedre generell velvære.
Under en reiki-økt legger utøveren hendene enten direkte på deg eller rett over deg for å få helbredelse. Troen er at utøveren er i stand til å stimulere kroppens naturlige helbredelsesevner.
Les videre for å lære mer om fordelene og bivirkningene av reiki, og hva du kan forvente av en reiki-økt.
5 Helsefordeler med reiki
1. Lindrer smerte, angst og tretthet
I følge en gjennomgang av randomiserte studier kan reiki bidra til å redusere smerter og angst, selv om mer forskning er nødvendig. Det kan også bidra til å redusere trettheten.
En studie fra 2015 fant at personer som ble behandlet for kreft som fikk fjern reiki i tillegg til vanlig medisinsk behandling hadde lavere smerter, angst og tretthet. Disse nivåene var betydelig lavere enn kontrollgruppen, som bare fikk medisinsk behandling. Deltakerne hadde 30-minutters økter med fjern reiki i fem dager.
I en annen studie fra 2015 så forskere på effekten av reiki på kvinner etter keisersnitt. De fant at reiki reduserte smerter, angst og pustefrekvens betydelig hos kvinner 1-2 dager etter at de hadde fått keisersnitt. Behovet for og antall smertestillende smertestillende midler ble også redusert. Reiki hadde ingen innvirkning på blodtrykk eller puls.
En studie fra 2018 sammenlignet bruken av reiki til fysioterapi for å lindre smerter i korsryggen hos personer med herniated plater. Begge behandlingene viste seg å være like effektive til å lindre smerter, men reiki var mer kostnadseffektiv og resulterte i noen tilfeller i raskere behandling.
2. Behandler depresjon
Reiki-behandlinger kan brukes som en del av en behandlingsplan for å lindre depresjon. I en liten studie fra 2010 så forskere på effekten av reiki på eldre voksne som opplever smerte, depresjon eller angst. Deltakerne rapporterte om forbedring av fysiske symptomer, humør og velvære. De rapporterte også om mer følelser av avslapning, økt nysgjerrighet og forbedret nivå av egenomsorg.
Det kreves større og mer dyptgående studier for å utvide disse funnene.
3. Forbedrer livskvaliteten
De positive fordelene med reiki kan forbedre din generelle velvære. Forskere i en liten studie fra 2016 fant at reiki var nyttig for å forbedre livskvaliteten for kvinner med kreft. Kvinner som hadde reiki, viste forbedringer i søvnmønsteret, selvtilliten og depresjonsnivået. De bemerket en følelse av ro, indre ro og avslapning.
Større studier er nødvendig for å utvide disse funnene.
4. Øker humøret
Reiki kan bidra til å forbedre humøret ved å lindre angst og depresjon. I følge resultatene fra en studie fra 2011, følte personer som hadde reiki større stemningsgevinster sammenlignet med personer som ikke hadde reiki. Studiedeltakerne som hadde seks økter på 30 minutter over en periode på to til åtte uker, viste forbedringer i humøret.
5. Kan forbedre noen symptomer og tilstander
Reiki kan også brukes til å behandle:
- hodepine
- Spenninger
- søvnløshet
- kvalme
Avslapningsresponsen som skjer med Reiki kan være til fordel for disse symptomene. Spesiell forskning er imidlertid nødvendig for å bestemme effektiviteten av reiki for behandling av disse symptomene og tilstandene.
Er det risiko eller bivirkninger?
Reiki er ikke-invasiv og antas å være trygg. Det har ingen kjente skadelige bivirkninger. For de med et tidligere traume, kan det være ubehagelig å ligge stille i et svakt rom med noen nær deg.
Reiki er ikke ment å erstatte noen lege-godkjent behandlingsplan.
Hva skjer under en reiki-økt?
En typisk reiki-økt varer mellom 20 og 90 minutter. Ved din første avtale møter du reiki-utøveren din. Du vil ha en kort introduksjon eller en prat om prosessen og dine forventninger eller intensjoner. La utøveren din vite om symptomer du ønsker adressert, eller om det er steder i kroppen du vil at de skal fokusere. La også utøveren vite om du har skader eller steder som er følsomme for berøring.
Du vil bli bedt om å legge deg på et behandlingsbord eller en matte. De vil dekke deg med et teppe. Vanligvis spiller myk, avslappende musikk i bakgrunnen. For det meste vil det ikke være snakk om løpet av økten, men du kan gjerne gi utøveren din beskjed om det er noe du trenger for å føle deg mer komfortabel eller å dele det du opplever.
Utøveren vil bevege hendene rundt kroppen din. De kan ta på deg lett eller ha hendene rett over kroppen din.
Du kan oppleve sensasjoner i kroppen som varme eller prikking. Noen rapporterer om å se visualiseringer som farger eller bilder, eller at minner vises. Forsøk å la det som måtte oppstå passere uten å legge for mye mening til det. Erfaringene dine kan bli dypere jo mer du fortsetter med reiki.
Hvordan forberede deg på avtalen
Bruk rene, løse montering og komfortable klær. Det kan være lurt å bruke naturlige stoffer som bomull, lin eller silke. Fjern skoene, smykkene og brillene dine før økten, og hold telefonen slått av eller la den være igjen.
Hva du kan forvente etter avtalen
Drikk rikelig med vann etter økten. Noen mennesker føler seg rolige, fredelige eller energiske. Du kan også føle deg trøtt.
Hvor mye koster en reiki-økt?
Kostnaden for en reiki-økt vil variere avhengig av hvor du bor og varigheten av økten. Generelt sett bør du regne med å betale $ 50 - $ 100 per økt. Denne behandlingen dekkes vanligvis ikke av helseforsikring.
Hvis det er et reiki-treningssenter i ditt område, kan det hende du kan motta en rabattert behandling fra en student. Du kan også være i stand til å finne et reiki-senter som tilbyr økter med lav avgift.
Brukes krystaller under reiki?
Din utøver kan bruke krystaller under reiki-økten. Krystaller antas å tilføre behandlingen et ekstra element av helbredelse ved å bidra til å frigjøre emosjonelle, mentale eller åndelige blokker.
Krystaller kan plasseres på eller rundt kroppen din, eller du kan bli bedt om å holde en krystall. Det er ingen undersøkelser som støtter bruken av krystaller som forbedrer helbredelsen. Men noen mennesker påstår at de kan ha en beroligende effekt og hjelpe til med helbredelsen.
Eksempler på krystaller som kan brukes inkluderer:
- rosekvarts
- ametyst
- månestein
- topas
- turmalin
- akvamarin
Hvordan finne en reiki-utøver
Du kan finne en reiki-utøver i ditt område ved å søke på nettet. I noen tilfeller kan det hende du kan få en anbefaling fra legen din.
Du kan også få en anbefaling fra et yogastudio eller massasjeklinikk. Forsikre deg om at utøveren din er noen du føler deg komfortabel med, siden det er viktig at du føler deg avslappet i løpet av øktene dine.
Lære å gjøre reiki
Hvis du vil få opplæring i reiki, må du gjøre en avstemningsprosess med en reiki-master. En reiki-mester er noen som har blitt tilpasset det høyeste nivået av reiki. Avstemningsprosessen åpner kroppen din slik at du kan overføre helbredende energi, og varer hele livet.
Du kan ta et kurs for å lære reiki nivå 1, 2 og 3. Kurset vil vanligvis være minst 8 timer langt. Etter det tredje nivået vil du være en reiki-mester. Det er ingen lisenser for helsetavler som er nødvendige for å studere og praktisere reiki.
Du må gi deg tid mellom hvert nivå. Dette gir deg tid til å få litt erfaring i praksis og til å utvikle ferdighetene dine. Du kan utføre reiki på andre mennesker, planter og dyr. Du kan også gjøre reiki på deg selv.
Ta bort
Totalt sett har reiki potensialet til å oppnå mange positive fordeler for din generelle velvære. Noen små forskningsstudier viser lovende resultater, men mer forskning er nødvendig for å bestemme fordelene med reiki.
Snakk alltid med legen din hvis du planlegger å bruke reiki for å hjelpe deg med medisinsk tilstand. Husk at reiki er en komplementær terapi og bør brukes sammen med en konvensjonell behandlingsplan. Du kan også bruke den sammen med andre komplementære behandlinger som akupunktur, massasje eller rådgivning.
