Immuntrombocytopeni (ITP) kan føre til kortsiktige og langsiktige hensyn for helsen din. Alvorlighetsgraden av ITP varierer, slik at du kanskje ikke trenger å gjøre vesentlige endringer i livsstil. Hvis ITP-en din er alvorlig og blodplatetallet ditt er ekstremt lavt, kan legen din anbefale at du gjør noen endringer. Du kan til og med finne endringene nyttige i symptomhåndtering.
Les videre for å lære mer om noen av livsstilsendringene du måtte trenge å gjøre etter en ITP-diagnose. Husk å snakke med legen din om livsstilsendringer du vurderer.
Vurder aktivitetene dine på nytt
En ITP-diagnose betyr ikke at du ikke kan trene eller være aktiv. Regelmessig trening er gunstig for langvarig helse for alle. Det kan imidlertid hende du må justere aktivitetstypene du deltar i.
Kontaktsport anses ikke som trygt på grunn av risikoen for skader med stor innvirkning som kan føre til blødning. Noen av disse aktivitetene inkluderer:
- takle fotball
- fotball
- basketball
- ski eller snowboard
Du kan kanskje trygt delta i andre idretter, for eksempel:
- tennis
- Svømme
- spor
- bordtennis
Også, hvis du sykler, er hjelm en nødvendighet når du har ITP.
ITP kan føre til at blåmerker (purpura) og små, spredte utslettlignende blåmerker (petechiae) spontant vises på huden din. Du kan se disse symptomene selv om du ikke deltar i kontaktsport. Å ta ekstra forholdsregler når du deltar i aktiviteter kan imidlertid forhindre overdreven blødning fra indre og ytre sår hvis du er skadet.
Hvis du er skadet, kan mangel på blodplater gjøre det vanskelig å stoppe blødning. Du og legen din kan diskutere hvilke aktiviteter du trygt kan delta i, avhengig av antall blodplater. Et normalt nivå faller et sted mellom 140 000 og 450 000 blodplater per mikroliter blod, ifølge National Heart, Lung og Blood Institute.
Rengjør medisinskapet
Visse medisiner og kosttilskudd kan øke blødningsrisikoen din. Å ta slike medisiner kan doble risikoen din hvis du har et lite antall blodplater.
Du bør unngå å ta smertestillende medisiner, som ibuprofen (Advil, Motrin IB) og aspirin. Legen din kan anbefale acetaminophen for smerter iblant.
Legen din vil også veie fordelene mot risikoen for visse reseptbelagte medisiner som kan forårsake blødning, for eksempel blodfortynnende midler som warfarin. Du bør unngå reseptbelagt ibuprofen og andre typer NSAIDs på grunn av risikoen for mage- eller tarmen blødning. Selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) kan også øke risikoen for indre blødninger. Når SSRI er kombinert med NSAID, blir risikoen for blødning enda høyere.
Fortell legen din om eventuelle kosttilskudd eller urter du tar. Enkelte tilskudd som høyere doser omega-3 fettsyrer kan forstyrre blodpropp og muligens immunfunksjon. Du må kanskje unngå disse.
Slutt å drikke alkohol
Alkohol kan være gunstig for noen voksne. Rødvin kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Imidlertid mener noen forskere at dette skyldes stoffene i vin som kommer fra druer, som antioksidanter og flavonoider, i stedet for rødvin i seg selv. Nøkkelen for helse er at hvis du drikker alkohol, bare drikker moderat: Dette betyr ikke mer enn ett 5-ounce glass vin for kvinner og to 5-ounce glass for menn per dag.
Alkohol og ITP er ikke alltid en sunn blanding. Den største bekymringen er alkoholens blodplate-senkende evner. Langvarig alkoholbruk kan også skade leveren din og benmargen, noe som er viktig i blodplateproduksjonen. I tillegg er alkohol et depressivt middel. Det kan gjøre deg sliten, men også holde deg oppe om natten. Slike effekter er ikke nyttige hvis du har en pågående sykdom.
Etter en ITP-diagnose, snakk med legen din hvis du drikker alkohol. De vil sannsynligvis anbefale deg å slutte å drikke - i det minste til blodplatetellingene normaliseres.
Kostholdshensyn
Kostholdet ditt kan spille en rolle i ITP-behandlingsplanen din. Et sunt, balansert kosthold er viktig for alle voksne. Men når du har ITP, kan du spise riktig mat hjelpe deg med å føle deg bedre og mer energisk.
Visse næringsstoffer, for eksempel vitamin K og kalsium, har naturlige komponenter som er viktige for blodpropp. Du finner begge i mørke bladgrønnsaker som spinat og grønnkål. Kalsium er også mye tilgjengelig i meieriprodukter. European Group for Blood and Marrow Transplantation anbefaler at du kanskje må unngå å innta for mye meieri fordi det kan forverre symptomer på autoimmune sykdommer som ITP. Tilskudd av vitamin D kan også ha en rolle i å øke immunforsvaret i ITP, spesielt hvis D-vitamin nivåene er lave.
Du kan også vurdere andre kostholdstiltak:
- Spis økologisk mat når det er mulig.
- Bytt mettet (animalsk) og trans (menneskeskapt) fett for plantebaserte versjoner, for eksempel avokado.
- Begrens rødt kjøtt.
Unngå potensielt fruktplanter som bær, tomater og druer.
Andre livsstilsendringer
Å endre jobb er en annen vurdering hvis det er fysisk krevende eller gir deg en høy risiko for skade. Du kan vurdere å snakke med arbeidsgiveren din om måter du kan være på jobb mens du minimerer sikkerhetsrisikoen.
Du kan også ta noen av følgende forholdsregler for å forhindre risiko for skade:
- Bruk alltid bilbelte (selv om du ikke kjører).
- Vær forsiktig når du tilbereder mat, spesielt når du bruker kniver.
- Bruk vernehansker når du bruker elektroverktøy.
- Vær forsiktig rundt kjæledyr. Hvis du har hunder eller katter, må du passe på at neglene ikke er skarpe slik at de ikke klør deg.
- Bytt den tradisjonelle barberhøvelen etter en elektrisk for å forhindre kutt.
- Bruk bare myke børster.
