Når det gjelder tantrisk sex, kan noen ganger det ukjente - eller i det minste misforstått - være litt skremmende.
Tantra og tantrisk sex kan ha et rykte for noen intense soveromsøkter (maratonorgasmer, hvem som helst?), Men tradisjonene knyttet til tantrisk sex kan faktisk være gunstig for sexlivet ditt.
Hva er tantra?
Tantra er en gammel åndelig praksis som innebærer å utforske din personlige identitet. Det er ment å hjelpe en person til å "oppleve sannheten og virkeligheten for seg selv og verden." I enklere termer er tantra en glede-sentrisk praksis som oppmuntrer til selvutforskning og oppmerksomhet. Det ligner meditasjon og kan ha fordeler både inn og ut av soverommet.
"På begynnelsen av 1800-tallet var tantra og tantrisme forbundet med hemmelig okkult makt," sier Dr. Janet Brito, en lisensiert psykolog og sertifisert sexterapeut ved Center for Sexual and Reproductive Health. "Midt til slutten av 1900-tallet betydde tantra seksualitet, åpenhet og frigjøring … [men] det er ingen konsistens i dens betegnelser og konnotasjoner."
I disse dager legger tantrisk sexpraksis tung vekt på intensjonalitet og selvutforskning. Vektleggingen av individuell glede gjør at onani er en fin måte å prøve den ut på. Du kan utforske hva som ikke fungerer for deg uten ekstra press for å prøve noe nytt med partneren din.
"[Det handler] mindre om fremføring og mer om glede, dyp forbindelse, solo intim nytelse," forklarer Dr. Brito.”Det er ikke bare for å få jobben gjort og gå av, men om å bremse og bli bedre kjent med deg selv. Det handler om å ha et nytelsesbasert tankesett, fullt av nysgjerrighet og selvoppdagelse.”
Det er riktig, tantrisk onani handler ikke bare om å nå den store O. Studier viser at orgasmer og seksuell aktivitet gir en hel rekke fordeler. Men det er mer å onanere enn bare å krysse den målstreken.
I følge Planned Parenthood, kan onani hjelpe deg:
- redusere stress
- øke selvtilliten din
- forbedre det generelle sexlivet ditt
Og på grunn av hvor bevisst tantra er, forklarer Dr. Brito at denne "nytelsesbaserte seksualiteten" legger mye høyere vekt på å kjenne deg selv og hvordan du opplever glede kontra å glede noen andre. (Og ja, det gjør i utgangspunktet tantrisk onani til en form for egenomsorg.)
Hvordan utføre tantrisk onani
Når det gjelder å prøve tantrisk onani, handler det om utforsking. Dr. Brito foreslår at du tar deg tid til å kjenne og forstå din egen seksuelle historie når du praktiserer selvaksept - uten noen som helst dom.
"Sakte, ta deg god tid, ta deg tid til å bli kjent med deg selv," sier Dr. Brito. "Det er greit å få fantasier [eller] engasjere seg i seksuell forestilling … [bare] lytte til kroppen din."
Det er ingen spesifikke regler for hvordan man utfører tantrisk onani fordi det ikke er noen faste formel for seksuell nytelse for alle individer. Det som fungerer for deg, fungerer kanskje ikke for noen andre, og det er helt normalt. Det er også viktig å huske at tantrisk onani handler mindre om å oppnå et bestemt reisemål (eller en enkelt orgasme) og mer om å utforske de forskjellige sensasjonene i kroppen din.
Hvis du ønsker å prøve tantrisk onani selv, er noen generelle tips for å komme i gang:
1. Lag et miljø som er trygt, behagelig og avslappende
Sett deg opp for avslapning, og sørg for å gi deg selv nok tid til å utforske. Å tenne et lys kan være et flott sted å starte. Men sørg for at du engasjerer så mange av sansene dine som mulig og virkelig lar deg fokusere på, vel, deg. Hva slags miljø vil du like mest?
Husk at tantra er mer en kontinuerlig praksis som kan føre til større bevissthet om seksualiteten din kontra en spesifikk onani-strategi for å oppnå orgasme. Målet er å lære mer om deg selv og hva du liker når du utforsker. Og hvis det konseptet gjør deg litt nervøs, kan du fokusere på denne enkle strategien i stedet: finn din lykke.
2. Begynn å utforske kroppen din og dine preferanser
Husk å puste og fokusere på de generelle sensasjonene. Om du starter med en fantasi eller et slags seksuelt bilde, er helt opp til deg. Det viktige er å finne ting du liker uten noen form for skjønn eller selvsensur involvert.
Fjern press eller forventninger til hva du "bør" gjøre, og fokuser på å lære om hva du liker med hensyn til sex og nytelse.
3. Beveg deg sakte
Det kan være fristende å skynde seg til destinasjonen - enten det er gjennom klitorisstimulering, penetrering eller en annen orgasme-metode - men tantra handler om å nyte reisen og forstå mer om deg selv.
En studie antyder at mens over en tredjedel av kvinnene trenger klitorisstimulering til orgasme, varierer typen, plasseringen, presset og til og med berøringsmønsteret som brukes for å gi glede veldig fra kvinne til kvinne.
Dette betyr at litt selvutforskning definitivt kan gå langt. For deg kan dette innebære å utforske de erogene sonene dine eller oppdage forskjellige måter å gi deg glede, for eksempel å lære å finne og stimulere G-punktet. Det kan også bety å eksperimentere med fingrene eller et sexleketøy.
Fokuser på dine individuelle preferanser, enten det er å finne ut hva de er eller bare glede deg over de tingene du allerede vet du liker.
4. Ikke stress med det
Hvis det tar litt tid å komme inn på det, er det helt greit også. Tantra handler om å lære hva som gjør deg lykkelig og oppdage hvordan du kan elske deg selv.
Dr. Brito forklarer at litt egenkjærlighet har noen helt verdige fordeler også. Hun forklarer at det å engasjere seg i tantra og tantrisk onani kan bidra til å øke din generelle kroppsbevissthet, øke forbindelsen til deg selv og hjelpe deg med å forstå dine egne seksuelle behov, noe som bidrar til å forbedre ditt generelle sexliv.
Bunnlinjen
Uansett hvorfor du er interessert i tantra og tantrisk onani, er det fine med at den legger vekt på individet. I stedet for å følge et sett med regler eller etablerte retningslinjer, handler det om å finne det du liker - som alltid er bra.
Spesielt for kvinner er dagene med å godta dårlig sex som normalt over. Finner du hva som føles bra og nyter fordelene? Det er noe vi alle kan komme bak.
