Oversikt
En migrene forårsaker bankende, pulserende smerter, på en eller begge sider av hodet. Smertene merkes ofte rundt templene eller bak det ene øyet. Smerter kan vare alt fra 4 til 72 timer.
Andre symptomer følger ofte med migrene. For eksempel er kvalme, oppkast og lysfølsomhet vanlig under migrene.
Migrene er annerledes enn hodepine. Hva som forårsaker dem er ikke godt forstått. Men det er kjente triggere, inkludert stress.
I følge American Headache Society rapporterer omtrent 4 av 5 personer med migrene stress som en trigger. Avslapning etter en periode med høyt stress har også blitt identifisert som en mulig migrene-trigger.
Så, hva er sammenhengen mellom stress og migrene? Vi forklarer forskningen, symptomene og mestringsstrategiene for å få deg til å føle deg bedre, før.
Hva sier forskningen?
Selv om det ikke er funnet hva som forårsaker migrene, mener forskere at de kan være forårsaket av endringer i nivået av visse kjemikalier i hjernen, for eksempel serotonin. Serotonin hjelper til med å regulere smerter.
En studie fra 2014 fant at personer med migrene som opplevde en reduksjon i stress fra den ene dagen til den neste, var betydelig mer sannsynlig å få migrene dagen etter.
Forskere mener at avslapning etter høye nivåer av stress var en enda mer betydelig trigger for migrene enn selve stresset. Dette kalles “la ned” -effekten. Noen antyder at denne effekten er knyttet til andre forhold, for eksempel å bli forkjølt eller influensa.
Symptomer på stress og migrene
Du vil sannsynligvis først merke symptomer på stress før symptomene på migrene. Vanlige symptomer på stress inkluderer:
- urolig mage
- muskelspenning
- irritabilitet
- utmattelse
- brystsmerter
- rask hjerterytme
- tristhet og depresjon
- mangel på sexlyst
Symptomene på en migrene kan begynne et døgn før selve migrene. Dette kalles prodrome-stadiet. Symptomene på dette stadiet kan omfatte:
- utmattelse
- mattrang
- humøret endres
- nakkestivhet
- forstoppelse
- hyppig gjesp
Noen mennesker opplever migrene med aura, som oppstår etter prodrome-stadiet. En aura forårsaker synsforstyrrelser. Hos noen kan det også føre til problemer med følelse, tale og bevegelse, for eksempel:
- å se blinkende lys, lyspunkter eller former
- kriblende i ansiktet, armene eller bena
- problemer med å snakke
- midlertidig tap av synet
Når smerten i hodepinen begynner, blir det referert til som angrepsfasen. Symptomer på angrepsfasen kan vare fra noen timer til noen få dager, hvis den ikke blir behandlet. Alvorlighetsgraden av symptomer varierer fra person til person.
Symptomer kan omfatte:
- følsomhet for lyd og lys
- økt følsomhet for lukter og berøring
- bankende hodesmerter på en eller begge sider av hodet, i templene eller foran eller bak
- kvalme
- oppkast
- svimmelhet
- føler deg svak eller lett
Den siste fasen kalles postdrome-fasen. Det kan gi stemningsendringer som spenner fra eufori og det å føle seg veldig glad til å føle seg sliten og utslitt. Du kan også ha en kjedelig hodepine. Disse symptomene varer vanligvis i omtrent 24 timer.
Hvordan få lettelse fra migrene forårsaket av stress
Migrene behandlinger inkluderer medisiner for å lindre symptomene dine og forhindre fremtidige angrep. Hvis stress forårsaker migrene, kan det å finne måter å redusere stressnivået bidra til å forhindre fremtidige angrep.
medisiner
Medisiner for å lindre migrene smerter inkluderer:
- over-the-counter (OTC) smertestillende midler, for eksempel ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol)
- OTC migrene medisiner som kombinerer acetaminophen, aspirin og koffein, for eksempel Excedrin migrene
- triptaner, for eksempel sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) og rizatriptan (Maxalt)
- ergots, som kombinerer ergotamin og koffein, for eksempel Cafergot og Migergot
- opioider, for eksempel kodein
Du kan også få medisiner mot kvalme hvis du opplever kvalme og oppkast med migrene.
Kortikosteroider brukes noen ganger sammen med andre medisiner for å behandle alvorlig migrene. Disse er imidlertid ikke anbefalt for hyppig bruk på grunn av bivirkninger.
Du kan være en kandidat for forebyggende medisiner hvis:
- Du opplever minst fire alvorlige angrep i måneden.
- Du har angrep som varer mer enn 12 timer.
- Du får ikke lettelse fra smertelindrende medisiner.
- Du opplever en aura eller nummenhet i lengre perioder.
Forebyggende medisiner tas daglig eller månedlig for å redusere frekvensen, lengden og alvorlighetsgraden av migrene.
Hvis stress er en kjent trigger for migrene dine, kan legen din anbefale å ta medisiner bare i tider med høyt stress, for eksempel føre til en stressende arbeidsuke eller hendelse.
Forebyggende medisiner inkluderer:
- betablokkere, for eksempel propranolol
- kalsiumkanalblokkere, for eksempel verapamil (Calan, Verelan)
- antidepressiva, som amitriptylin eller venlafaksin (Effexor XR)
- CGRP-reseptorantagonister, for eksempel erenumab-aooe (Aimovig)
Reseptbelagte betennelsesdempende medisiner, som naproxen (Naprosyn), kan også bidra til å forhindre migrene og redusere symptomer.
Imidlertid har antiinflammatorier funnet å øke risikoen for gastrointestinal blødning og magesår samt hjerteinfarkt. Hyppig bruk anbefales ikke.
Andre behandlingsalternativer
Det er noen få ting du kan gjøre for å redusere risikoen for migrene på grunn av stress. Disse tingene kan også bidra til å lindre symptomene forårsaket av både stress og migrene. Vurder følgende:
- Inkluder avslapningsøvelser i din daglige rutine, for eksempel yoga og meditasjon.
- Hvil i et mørkt rom når du kjenner at migrene kommer.
- Få nok søvn, som kan oppnås ved å holde en jevn sengetid hver natt.
- Prøv massasjeterapi. Det kan bidra til å forhindre migrene, redusere kortisolnivåer og redusere angst, ifølge en studie fra 2006.
- Trener flere dager enn ikke. Det kan senke stressnivået og kan bidra til å forhindre svikt i migrene etter en periode med stress.
Hvis du har problemer med å takle stress og synes at stress er en utløsende faktor for migrene, snakk med legen din. De kan anbefale måter å takle stress på.
Bunnlinjen
Hvis stress er en trigger for migrene dine, arbeid for å redusere eller eliminere kilden til stresset ditt. Medisiner og tiltak for egenomsorg kan også hjelpe deg med å få lindring av symptomer og forhindre eller redusere frekvensen av migrene.
