Gluten
Gluten er et protein du kan finne i korn, for eksempel bygg, rug eller hvete. Folk kan unngå gluten av mange forskjellige årsaker. De fleste som ikke spiser gluten har cøliaki. Cøliaki er en autoimmun lidelse som får immunforsvaret til å danne antistoffer som respons på gluten.
Andre mennesker kan unngå gluten fordi de har en intoleranse for proteinet. Hvis kroppen din ikke er glutenintolerant, kan slimhinnen i tynntarmen ikke ta inn viktige næringsstoffer. Hvis du spiser gluten og har intoleranse mot det, kan du oppleve:
- diaré
- oppblåsthet
- vekttap
- en generell nedgang i helsen din
Mest aktuell forskning ser på glutenens effekter på cøliaki, men noen nyere studier antyder en mulig kobling mellom gluten og migrene.
Hva er symptomene på migrene?
Noen mennesker som har migrene, vil oppleve det som kalles en "aura" før hodesmerter. Under auraen kan du oppleve en rekke sensoriske forstyrrelser. Noen mennesker ser blinde flekker eller sikksekker. Andre sier at de føler seg morsomme eller har en merkelig smak eller lukt.
Andre migrene symptomer inkluderer:
- utmattelse
- kvalme
- tap av matlyst
- en feber
- andre følelser av ubehag
Kontakt legen din hvis du har ekstreme symptomer, spesielt hvis du opplever kvalme og feber.
Hva utløser migrene?
Ingen vet hvorfor migrene forekommer, men det er noen vanlige triggere og risikofaktorer. For eksempel er det mer sannsynlig at en person med familiehistorie med migrene får migrene.
Noen mennesker kan identifisere ting som utløser migrene.
Koffein
Noen mennesker opplever migrene når koffein i blodet faller. Det er mer sannsynlig at dette vil skje hvis du vanligvis bruker mye koffein eller er spesielt følsom for kjemikaliet.
Hos andre mennesker hjelper koffein med å lindre smertene fra migrene. Koffein er en ingrediens i noen migrene medisiner. Hvis koffein er en av triggerne dine, må du ta kontakt med legen din eller farmasøyten for å forsikre deg om at medisinene dine ikke inneholder koffein.
Konserveringsmidler
Konserveringsmidler for mat og drikke som monosodium glutamate (MSG) eller nitrater kan utløse migrene. Les matetiketter nøye. Hvis du bestiller takeaway, kan du spørre om maten er MSG-fri.
hormoner
Svingninger i hormoner kan forårsake migrene. Kvinner kan oppleve migrene rundt menstruasjonen. Hvis du regelmessig har migrene rundt menstruasjonsperioden, kan endringer i hormonnivået utløse det.
Vær
Værforandringer kan forårsake migrene. En endring i barometrisk trykk, som kan oppstå når en regnstorm kommer, eller en høydeendring kan utløse en migrene. Noen mennesker er også mer utsatt for migrene i varmt, fuktig vær, selv om dehydrering kan spille en rolle i utviklingen av en migrene for disse menneskene.
Stress og tretthet
Vanskelige situasjoner eller ekstra press kan føre til migrene. Tretthet og mangel på søvn kan også være en faktor.
Forbindelsen mellom gluten og migrene
Gluten kan være en trigger for migrene hos noen mennesker. En fersk studie har antydet en kobling mellom cøliaki og migrene. Migrene kan til og med være et tidlig symptom på cøliaki hos noen mennesker, selv om migrene anses som en sjelden komplikasjon av cøliaki.
Gluten kan påvirke nervesystemet hos personer med cøliaki og personer med ikke-cøliaki glutenintoleranse. Eksempler på tilstander som påvirker nervesystemet inkluderer:
- læringsforstyrrelser
- depresjon
- migrene
- hodepine
Det betyr at gluten kan utløse migrene hos mennesker som ikke har cøliaki, men i stedet har en følsomhet for gluten. Glutenfølsomhet er ikke godt forstått ennå. En person med glutenfølsomhet kan oppleve:
- tåkete tenking
- magesmerter
- gastrointestinale symptomer, som diaré eller forstoppelse
- en hodepine
- leddsmerter
- oppblåsthet
- kronisk utmattelse
Gluten kan være en trigger for migrene hos noen mennesker, men mer forskning er nødvendig for å forstå denne sammenhengen.
Hvordan diagnostiseres glutenutløst migrene?
Test deg for cøliaki
Kontakt legen din hvis du lurer på om migrene dine kan være relatert til gluten. Legen din kan utføre en blodprøve eller endoskopi for å teste deg for cøliaki. En blodprøve vil indikere om du har et høyere nivå av antistoffer, noe som skjer når du har et kompromittert immunsystem. Gluten kan være årsaken til dette svaret. En endoskopi gjør at legen din kan se på tynntarmen din og sjekke for eventuelle skader. Skader kan være et tegn på cøliaki.
Følg en eliminasjonsdiett
Leger har ikke tester for å diagnostisere glutenfølsomhet. Hvis du tester negativt for cøliaki, kan legen din anbefale et eliminasjonsdiett. Under en eliminasjonsdiett fjerner du mulige allergener fra kostholdet ditt og deretter legger du dem sakte inn igjen, og legger merke til om og når symptomene dine kommer tilbake. Dette kan bidra til å avgjøre hva som utløser migrene.
Føre en migrene journal
Legen din kan også anbefale å føre et mat- og migrenejournal. I journalen din vil du følge med på alt du spiser og når du får migrene. Det vil tillate deg å merke trender. Hvis du for eksempel ofte får migrene dagen etter å ha drukket rødvin, kan rødvin være en utløsende faktor. En journal kan hjelpe deg med å se om gluten kan forårsake migrene.
Hvordan behandles glutenutløst migrene?
Unngå gluten
Den mest effektive behandlingen mot cøliaki er et kosthold der du eliminerer all mat som inneholder gluten. Noen kilder til gluten inkluderer:
- hvete
- durum
- farina
- bulgur
- bygg
- semulegryn
- spelt
- rug
- soyasaus
Lær mer: Glutenallergier matliste: Hva du bør unngå og hva du skal spise »
Det kan være vanskelig å bestemme hvilken mat du kan og ikke kan spise mens du er på glutenfritt kosthold. Her er noen vanlige matvarer du kan spise, og noen bør du unngå:
| Mat som kan inneholde gluten | Mat som vanligvis er glutenfri |
|
• brød • bearbeidet og imitert kjøtt • visse godterier • krydder, for eksempel soyasaus og andre sauser • noen pakkevarer som kaker, småkaker og snacks • øl |
• grønnsaker, inkludert stivelsesholdige grønnsaker som poteter, erter og mais • frukt • de fleste meieriprodukter • kjøtt og fjørfe tilberedt uten steking eller tilsatt fôring • bønner • linser • quinoa • ris • tapioka • bokhvete |
Mange typer pasta, frokostblandinger og andre stifter kommer i en glutenfri versjon. Sjekk etiketter og se etter elementer som spesifiserer at de er laget uten gluten.
Ta medisiner
I tillegg til å unngå triggere som gluten, inkluderer andre behandlinger for migrene medisiner uten medisin samt resepter legen din kan gi deg hvis migrene dine er intense og forekommer ofte. Disse medisinene kan forhindre symptomene på migrene før de begynner.
Gjør andre livsstilsendringer
Det kan også være lurt å vurdere å justere annen livsstilsatferd som eliminering av koffein eller alkohol for å se om disse begrensningene er med på å forhindre migrene.
Hva er utsiktene?
Det kan ta flere uker for deg å føle en forskjell i kroppen din etter at du har startet et glutenfritt kosthold. Hold fast ved den, og før en logg over migrene dine for å finne ut om endringen i kostholdet hjelper deg med å forbedre dem.
Du kan alltid prøve andre migrene eller forebyggende medisiner hvis det glutenfrie kostholdet ikke fungerer. Alternative terapier som akupunktur og massasjeterapi kan også hjelpe i behandling av migrene.
