Du kan vurdere å ta kosttilskudd og urter i tillegg til lege-godkjent behandlingsplan for leddgikt. Før du bruker et tilskudd eller urteprodukt, må du snakke med legen din om potensielle fordeler og risikoer. Kontakt legen din hvis du:
- er gravid eller ammer
- ha en planlagt operasjon
- har diabetes
Samme
S-adenosylmetionin (SAMe) er et naturlig forekommende molekyl som finnes i kroppen. Det fungerer som smertestillende, har betennelsesdempende egenskaper og kan stimulere bruskvekst.
En metaanalyse fra 2002 fant at SAMe senket smertenivået og forbedret bevegeligheten hos mennesker med artrose like effektivt som ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner. SAMe har færre negative bivirkninger enn disse stoffene og kan ha andre helsemessige fordeler.
En typisk dosering er 200-400 milligram (mg) tre ganger om dagen. Du bør ikke ta mer enn 1200 mg per dag.
Du bør ikke ta SAMe hvis du har:
- bipolar lidelse
- Lesch-Nyhan syndrom
- Parkinsons sykdom
Du bør ikke ta SAMe hvis du tar:
- antidepressiva, som fluoksetin (Prozac) og duloksetin (Cymbalta)
- forkjølelsesmedisiner, for eksempel dekstrometorfan (Robitussin)
- levodopa (Stalevo)
- meperidine (Demerol)
- pentazocin (Talwin)
- tramadol (Ultram)
capsaicin
Capsaicin er den varmeproduserende aktive ingrediensen i chilipepper. Det antas å lette artrittrelaterte smerter. Capsaicin fører til at en smertesender som kalles stoff P blir frigjort og tømt. Regelmessig bruk hindrer stoff P i å bygge seg opp igjen.
En studie fra 2014 fant at capsaicin er moderat effektivt for å lette smerter i slitasjegikt når de brukes topisk fire ganger per dag. Det anses som trygt å bruke i opptil 20 uker på forskjellige deler av kroppen.
Se etter en aktuell krem, gel eller lapp som inneholder opptil 0,075 prosent konsentrasjon av capsaicin.
Gjør alltid en liten hudplastetest før bruk for å sjekke om det er mulig allergi. Mild svie og irritasjon kan oppstå. Hvis du ikke har mer alvorlig irritasjon i løpet av 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder. Unngå øyne og sensitiv hud.
Du bør ikke bruke capsaicin hvis du tar medisiner som inneholder zucapsaicin, eller hvis du tar noen antiarytmika, for eksempel lidokain.
Les videre: En guide til de beste smertelindrende kremer for leddgikt »
curcumin
Curcumin er den aktive ingrediensen i gurkemeie. Det fungerer ved å blokkere stoffene som forårsaker betennelse og bidrar til å redusere bruskskader. Det kan tilby lindring ved å redusere smertesignaler i kroppen.
I følge en dyrestudie fra 2016 kan curcumin redusere progresjonen av slitasjegikt og redusere relaterte smerter. I studien ga forskere oral eller aktuell curcumin i åtte uker. Topisk applikasjon hadde størst effekt på smerter og bidro til å forbedre bruskfunksjonen.
En typisk dosering er 200 til 500 mg fire ganger per dag i opptil åtte måneder av gangen. Du kan bruke en aktuell krem eller gel opptil fire ganger per dag.
Du bør ikke ta curcumin hvis du tar medisiner som senker blodproppene, for eksempel heparin eller warfarin (Coumadin).
Du bør heller ikke ta curcumin hvis du har:
- galleblæren problemer
- en blødningsforstyrrelse
- gastroøsofageal reflukssykdom
- enhver hormonsensitiv tilstand
- infertilitet
- jernmangel
Lær mer: gurkemeie og curcumin »
Fiskeolje
Omega-3-ene i fiskeolje kan forbedre symptomer på leddgikt ved å blokkere stoffer som forårsaker betennelse og omdanne dem til betennelsesdempende kjemikalier. Fiskeolje sies også å redusere smerter og ømhet i leddene.
En metaanalyse i 2017 fant at marine oljetilskudd reduserte smerter og betennelser hos personer med leddgikt. Fiskeolje hadde høyere suksessrate for personer med revmatoid artritt. Fiskeolje antas å være mer effektiv fordi den inneholder høye nivåer av EPA og DHA, som har betennelsesdempende effekter.
Ta fiskeoljekapsler med EPA- eller DHA-konsentrasjoner på minst 30 prosent. Velg et pålitelig merke som ikke inneholder tilsetningsstoffer eller giftstoffer. Tilskudd overvåkes ikke av Food and Drug Administration i USA.
En typisk dosering er opptil 500 mg per dag. Du bør ikke overskride denne dosen.
Du bør ikke ta fiskeolje hvis du har:
- bipolar lidelse
- depresjon
- leversykdom
- høyt blodtrykk
- HIV eller AIDS
- et svekket immunforsvar
- en implantert hjertestarter
Du bør ikke ta fiskeolje hvis du tar:
- P-piller
- blodtrykksmedisiner, for eksempel spironolakton (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- medisiner som bremser blodpropp, for eksempel heparin eller warfarin (Coumadin)
Vitamin og mineraler
Del på Pinterest
Å spise et sunt kosthold er viktig for god helse og kan hjelpe med leddgikt symptomer. I tillegg til tilskuddene over, kan det være lurt å tilsette visse vitaminer og mineraler for å sikre at du får riktig mengde. Husk å ta kontakt med legen din. Avhengig av ernæringsbehov, kan visse vitaminer eller mineraler være skadelige når de tas i store mengder.
Vitamin C
C-vitamin antas å forhindre betennelse og opprettholde sunne ledd. Det hjelper også til å danne og vedlikeholde bindevev.
En studie fra 2011 fant C-vitamininntak å ha positive resultater for personer med slitasjegikt. Det kan til og med ha en rolle i å forhindre slitasjegikt. Det er tenkt å minske brusk tap og redusere forverring av leddvevet.
Den anbefalte dosen er 75 mg per dag for kvinner og 90 mg per dag for menn. Hvis du røyker, kan det hende du trenger en høyere dose.
Du bør ikke ta vitamin C hvis du har:
- hadde angioplastikk nylig
- kreft
- blodjernsykdommer
- nyrestein
- glukose-6-fosfatdehydrogenase mangel
- sigdcellesykdom
Du bør heller ikke ta vitamin C hvis du tar:
- østrogen
- fluphenazine
- antacida, som cimetidin (Tagamet)
- medisiner mot kreft, for eksempel cellegift
- medisiner mot HIV eller AIDS, for eksempel antiviral terapi
- medisiner for å senke kolesterolet, som atorvastatin (Lipitor) og niacin (Niacor)
- medisiner som bremser blodpropp, for eksempel heparin eller warfarin (Coumadin)
Finn ut mer: Din guide til C-vitamin »
Vitamin d
Forskere i en studie fra 2017 fant at D-vitaminmangel er vanlig hos personer med revmatoid artritt. Studien involverte mennesker fra 13 forskjellige land. Personer med lave nivåer av vitamin D hadde mer sykdomsaktivitet og lavere livskvalitet.
Å holde D-vitamin nivåer normale kan bidra til å forhindre betennelse og progresjon av leddgikt.
Hvis du er 70 år eller yngre, er den anbefalte dosen 600 internasjonale enheter (IE) per dag. Hvis du er over 70 år gammel, er den anbefalte doseringen 800 IE per dag. Du bør få rikelig med sollys også.
Du bør ikke ta vitamin D hvis du har:
- nyresykdom
- høye nivåer av kalsium i blodet
- herding av arteriene
- sarkoidose
- histoplasmose
- hyperparatyreoidisme
- lymfom
- tuberkulose
Du bør ikke ta D-vitamin hvis du tar:
- kalsipotrien (Dovonex)
- digoxin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antacida, som cimetidin (Tagamet)
- vanndrivende midler, for eksempel furosemid (Lasix)
- medisiner som bremser blodpropp, for eksempel heparin eller warfarin (Coumadin)
Lær mer: Fordelene med vitamin D »
E-vitamin
E-vitamin fungerer som en antioksidant. Det antas å redusere smerter og betennelser, noe som gjør det nyttig i behandlingen av leddgikt.
En dyreundersøkelse fra 2013 viste evnen til vitamin E til å redusere betennelse og smerter hos hunder med indusert artrose. Hunder som tok vitamin E hadde også færre brusklesjoner.
En typisk dosering er 15 mg per dag.
Du bør ikke ta E-vitamin hvis du har:
- hadde angioplastikk
- en historie med hjerteinfarkt
- lave nivåer av vitamin K
- retinitis pigmentosa
- blødningsforstyrrelser
- kreft i hode og nakke
- prostatakreft
- en historie med hjerneslag
Du bør ikke ta E-vitamin hvis du tar:
- syklosporin (Neoral)
- medisiner mot kreft, for eksempel cellegift
- medisiner for å senke kolesterolet, som atorvastatin (Lipitor) og niacin (Niacor)
- medisiner som bremser blodpropp, for eksempel heparin eller warfarin (Coumadin)
Lær mer: Fordelene med vitamin E »
Kalsium
Kalsium er antatt å bidra til å forhindre osteoporose, fordi det hjelper med å opprettholde sunne ledd og bein. Dette er viktig for personer med revmatoid artritt og slitasjegikt, fordi de har økt risiko for å utvikle osteoporose.
Forskere i en studie fra 2017 fant at både kalsium og D-vitamin tilskudd er gunstig for sunn aldring i muskel- og skjelett. Hvis du tar disse to tilskuddene sammen, kan du redusere risikoen for brudd.
En typisk dosering er 1500 mg kalsium per dag. Hvis du kan, ta kalsiumtilskudd sammen med vitamin D-tilskudd. Dette kan bidra til å øke kalsiumopptaket og øke dine generelle helsemessige fordeler.
Du bør ikke ta kalsium hvis du har:
- høye eller lave nivåer av fosfat i blodet
- hypertyreose
- parathyroid kjertel lidelser
- sarkoidose
- dårlig nyrefunksjon
Du bør ikke ta kalsium hvis du tar:
- antibiotika, for eksempel ceftriaxon (Rocephin)
- bisfosfonater, for eksempel alendronat (Fosamax)
- syklosporin (Neoral)
- digoxin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levotyroxine (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- vanndrivende midler, for eksempel furosemid (Lasix)
Andre naturlige behandlingsalternativer
Del på Pinterest
Disse naturlige behandlingene kan bidra til å raskt lindre smerter og lette ubehag relatert til leddgikt. De kan også brukes til avslapning.
Varm og kald terapi
Varme forbedrer sirkulasjonen og fleksibiliteten og gir lettere bevegelse.
Varmebehandlinger:
- varme dusjer eller bad
- varmepute eller varmtvannsflaske påført i opptil 20 minutter
- engangs varmepatcher eller belter
- boblebad eller boblebad
- badstue
- varm parafinvoksbehandling
Du bør ikke bruke boblebad eller badstuer hvis du har høyt blodtrykk eller hjertesykdom.
Kulde bremser sirkulasjonen, reduserer hevelsen og sløvmer smerter ved å numme nervene. Du kan pakke is, en butikk kjøpt kald gelpakke eller en pose med frosne grønnsaker i et håndkle og bruke i opptil 20 minutter. Et annet alternativ er et helt eller delvis isbad.
Bruk kalde og varme applikasjoner med forsiktighet. Begge kan forårsake hudskader.
Massasje
En massasje med moderat trykk kan hjelpe:
- forbedre leddfunksjonen
- lindre både smerter og spenninger på kort og lang sikt
- redusere angst
- forbedre søvnen
Kontakt legen din for å forsikre deg om at massasje er trygt for deg. Du bør ikke få massasje når du får bluss, når leddene dine er spesielt følsomme, eller hvis du har hatt blodpropp i beina.
aromaterapi
Aromaterapi bruker essensielle oljer for å skape positive mentale og fysiske forandringer. Du kan bruke eteriske oljer på badet ditt, fortynnet i massasjeolje eller inhaleres gjennom en diffusor.
Duften av oljene kan hjelpe:
- redusere smerter og angst
- øke energinivået
- hjelp til avslapning
Essensielle oljer som ofte brukes til leddgikt er:
- ingefær
- fedd
- kamfer
- bergamot
- lavendel
- Clary Sage marjoram
- røkelse
- eucalyptus
- geranium
Hvis du bruker utvannet eterisk olje på huden, bør du først gjøre en hudplastertest. Gni en krone størrelse med fortynnet eterisk olje på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever betennelse eller irritasjon i løpet av 24-48 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
Finn ut mer: Essensielle oljer for smertelindring »
Bunnlinjen
Sørg for å få klarsignalet fra legen din før du introduserer noe nytt i behandlingsplanen din. Slutt alltid med å bruke eller ta kontakt med legen din hvis du opplever noen uvanlige symptomer, eller hvis noen av symptomene dine begynner å forverres.
Husk at dette er komplementære behandlinger. De skal ikke brukes i stedet for legen godkjent behandlingsplan for leddgikt.
