Alle har gode og dårlige dager. Men noen mennesker har flere dårlige dager enn gode.
Depresjon er en ekstremt alvorlig mental helse som kan bli dødelig hvis den ikke behandles.
Hos mange mennesker kan ubehandlet depresjon føre til selvmordstanker eller forsøk.
Selvmord er den tiende ledende dødsårsaken i USA. Det er 44 965 mennesker som dør av å ta livet sitt, hvert år. Og for hver og en av dem gjør 25 flere mennesker et mislykket selvmordsforsøk - noe som kan føre til ytterligere forverring av en persons mentale og fysiske helse.
Hvis du opplever en periode på to uker eller lenger der du føler deg trist eller mister interessen for aktiviteter du pleide å glede deg over, og du har problemer med å fungere i det daglige, kan du oppleve depresjon.
Det anslås at 16,2 millioner amerikanske voksne har opplevd minst en alvorlig depresjonsepisode på et tidspunkt i livet.
Helseeffekter av ubehandlet depresjon
Når en person er deprimert, kan de oppleve mange forskjellige fysiske og mentale symptomer. Disse kan føre til andre problemer som kan påvirke helsen din, inkludert følgende.
Soveproblemer
Dette kan omfatte:
- manglende evne til å falle og sovne (søvnløshet)
- forstyrret søvn som får deg til å våkne ofte i løpet av natten
- sover for mye
Det er ikke sikkert at du sover godt og kan oppleve hyppige mareritt som kan føre til at du føler deg redd, stresset eller opprørt når du våkner.
Dette kan påvirke energinivået ditt så vel som resultatene dine på jobb eller skole.
Føler meg veldig sliten eller mangler energi
Det kan hende du føler at selv de minste daglige oppgavene (som å pusse tennene eller helle en skål med frokostblanding til frokost) tar ekstra energi.
Du kan til og med føle deg veldig sliten etter å ha fått en hel natts søvn.
Dette kan gjøre det vanskelig for deg å ta vare på deg selv og sette deg i fare for andre helsemessige forhold.
Spisespørsmål
Du kan oppleve en redusert matlyst som fører til vekttap. Eller du kan føle en økning i sug etter visse matvarer, spesielt komfortmat for å lette tristheten. Dette kan føre til at du overspiser, noe som kan føre til vektøkning.
Uforklarlige fysiske problemer
Du kan oppleve fysiske symptomer som ikke kan forklares. Disse kan omfatte:
- smerte
- hodepine
- hjertebank
- rask hjerterytme
- bryst smerter
- svimmelhet
- muskelspenning
- tap av seksuell lyst
- forkjølelse
- influensa
- urolig mage
- kvalme
- fordøyelsesproblemer
Rus- og alkoholproblemer
Noen mennesker som har depresjon eksperimenterer med medisiner og alkohol i et forsøk på å selvmedisinere og håndtere symptomene sine. Dette kan sette deg i fare for å utvikle en avhengighet.
Selvmordsforsøk
Dette er veldig alvorlig, og du bør kontakte hjelp ved å ringe en venn, familiemedlem eller selvmordsforebyggingens livslinje (800-273-8255).
Hvordan kan du behandle depresjon?
Hvis du opplever noen tegn på depresjon, er det viktig at du ser legen din med en gang for å få behandling.
Depresjon kan få deg til å føle at det ikke er verdt å investere i deg selv for behandling. Men det er viktig å huske at jo raskere du starter behandlingen, jo raskere vil du kunne håndtere symptomene dine.
Behandlinger kan redusere de mentale og fysiske problemene forbundet med depresjon, så vel som risikoen for død.
Legen din kan anbefale at du ser en psykisk helsevern som en psykolog eller psykiater for å få behandling.
Følgende er noen av de vanlige behandlingene mot depresjon.
psykoterapi
Psykoterapi (samtaleterapi) er en langsiktig tilnærming til depresjonsbehandling. Det innebærer å snakke om depresjonen din og relaterte helseproblemer med en profesjonell.
Det er flere tilnærminger til psykoterapi, inkludert kognitiv atferdsterapi og mellommenneskelig terapi.
Terapi utføres vanligvis ansikt til ansikt på et kontor med en psykolog eller psykiater. Og i disse dager kan du også motta terapi på nettet eller over telefon.
Din leverandør av mental helse hjelper deg med å bestemme hvilken terapiteknikk og -format som er best for deg.
Målene med psykoterapi inkluderer:
- lage verktøy for å tilpasse seg krisesituasjoner eller motgang på en sunn måte
- oppdage hvordan du tenker eller oppfører deg negativt og erstatter dem med sunnere, positive måter å tenke og oppføre seg på
- ser mer positivt på dine forhold og livserfaringer
- finne sunnere måter å takle og løse problemer i livet ditt
- bestemme hvilke ting i livet ditt som bidrar til depresjonen din og endre de tingene for å redusere depresjonen din
- hjelper deg å føle mer tilfredshet i - og få kontroll over - livet ditt
- lære å sette mer realistiske livsmål
- lære å ta imot tristhet og nød i livet ditt på en sunnere måte
- redusere psykiske og fysiske depresjonssymptomer
medisinering
I noen tilfeller er ikke terapi nok til å hjelpe en person å takle depresjonen. I disse situasjonene kan en mental helsepersonell anbefale medisiner.
Det overordnede målet med å bruke medisiner er å lette depresjonssymptomer, slik at en person kan være mer mottakelig for fordelene ved terapi.
Noen vanlige medisiner med depresjon inkluderer:
- selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI)
- serotonin-noradrenalin gjenopptakshemmere (SNRI)
- trisykliske antidepressiva (TCAs)
- monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
- andre medisiner som stemningsstabilisatorer eller antipsykotika
Sykehusinnleggelse
Psykiske programmer på sykehus på sykehus kan være en nyttig behandling for de som opplever svekkende depresjon eller de som har tenkt på eller forsøkt selvmord.
Depresjon er håndterbar
Depresjon er en kronisk tilstand som krever behandling for å bli behandlet. Depresjonen din forsvinner kanskje aldri helt, men å holde seg til behandlingsplanen din kan gi deg verktøyene du trenger for å leve et oppfylt og lykkelig liv.
Å ta sunne livsvalg, som å unngå alkohol og fritidsmedisiner, spise sunt og trene, kan også hjelpe deg til å føle deg best og unngå symptomer på depresjon.
Ikke vær redd for å be om hjelp hvis du trenger det. Å få hjelp kan utgjøre hele forskjellen.
Selvmordsforebygging
- Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for selvskading eller skade en annen person:
- • Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
- • Bli hos personen til hjelpen kommer.
- • Fjern kanoner, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
- • Lytt, men ikke døm, kranglet, truet eller kjefte.
- Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.
