Oversikt
Overgangsalder, noen ganger kalt “livsendringen”, skjer når en kvinne slutter å ha månedlige perioder. Det diagnostiseres vanligvis når du har gått et år uten menstruasjonssyklus. Etter overgangsalder vil du ikke lenger kunne bli gravid.
Gjennomsnittsalderen for overgangsalder i USA er 51, ifølge Mayo Clinic. Men overgangsalder kan skje med kvinner i hele 40- og 50-årene, også.
Les videre for å lære mer om hvordan overgangsalderen påvirker helsen din.
Bestemme din overgangsalder
Det er ingen enkel test som kan fortelle deg når du kommer til overgangsalderen, men forskere jobber med å lage en.
Å undersøke familiehistorien din kan være den mest nøyaktige måten å hjelpe deg å forutsi når du kan oppleve endringen. Du vil sannsynligvis nå overgangsalderen rundt samme alder som moren din, og hvis du har noen, søstre.
Når starter perimenopause?
Før du opplever overgangsalder, vil du gjennomgå en overgangsperiode, kjent som perimenopause. Denne fasen kan vare i måneder eller år, og starter vanligvis når du er i midten til slutten av 40-årene. I gjennomsnitt opplever de fleste kvinner perimenopause i omtrent fire år før periodene deres slutter helt.
Symptomer på perimenopause
Hormonnivået ditt endres under perimenopause. Du vil sannsynligvis oppleve uregelmessige perioder sammen med forskjellige andre symptomer. Periodene kan være lengre eller kortere enn normalt, eller de kan være tyngre eller lettere enn vanlig. I tillegg kan du hoppe over en måned eller to mellom sykluser.
Perimenopause kan også forårsake følgende symptomer:
- hetetokter
- nattesvette
- problemer med å sove
- tørrhet i skjeden
- humøret endres
- vektøkning
- tynnende hår
- tørr hud
- tap av fylde i brystene
Symptomene varierer fra kvinne til kvinne. Noen trenger ikke behandling for å lindre eller håndtere symptomene sine, mens andre som har mer alvorlige symptomer trenger behandling.
Hva er tidlig overgangsalder?
Overgangsalder som oppstår før 40 år kalles for tidlig overgangsalder. Hvis du opplever overgangsalder mellom 40 og 45 år, sies du å ha tidlig overgangsalder. Cirka 5 prosent av kvinnene går gjennom tidlig overgangsalder naturlig.
Følgende kan øke sannsynligheten for at du får tidlig overgangsalder:
- Har aldri hatt barn. En historie med graviditet kan forsinke alder i overgangsalderen.
- Røyking. Røyking kan føre til overgangsalder å begynne opptil to år tidligere.
- En familiehistorie med tidlig overgangsalder. Hvis kvinner i familien startet overgangsalder tidligere, er det mer sannsynlig at du også gjør det.
- Cellegift eller bekkenstråling. Disse kreftbehandlingene kan skade eggstokkene dine og føre til at overgangsalderen starter før.
- Kirurgi for å fjerne eggstokkene dine (oophorektomi) eller livmoren (hysterektomi). Prosedyrer for å fjerne eggstokkene dine kan sende deg inn i overgangsalderen med en gang. Hvis du har fjernet livmoren din, men ikke eggstokkene dine, kan du oppleve overgangsalder et år eller to tidligere enn du ellers ville ha gjort.
- Visse helsemessige forhold. Revmatoid artritt, skjoldbrusk sykdom, HIV, kronisk utmattelsessyndrom og noen kromosomale lidelser kan føre til overgangsalder å skje raskere enn forventet.
Hvis du tror du kan oppleve symptomer på tidlig overgangsalder, snakk med legen din. De kan utføre forskjellige tester for å avgjøre om du har angitt overgangsalderen.
En nylig godkjent test kalt PicoAMH Elisa-testen måler mengden Anti-Müllerian Hormone (AMH) i blodet. Denne testen hjelper deg med å avgjøre om du snart skal gå over i overgangsalderen eller om du allerede har det.
Tidlig overgangsalder og helserisiko
Å oppleve tidlig overgangsalder har vært knyttet til en kortere forventet levealder.
Studier har også funnet at å gå gjennom tidlig overgangsalder kan øke risikoen for å utvikle visse medisinske problemer, for eksempel:
- hjertesykdom, hjerteinfarkt eller hjerneslag
- osteoporose eller beinbrudd
- depresjon
Men å starte overgangsalderen tidligere kan også ha noen fordeler. Tidlig overgangsalder kan redusere risikoen for kreft i bryst, endometri og eggstokk.
Studier har vist at kvinner som går gjennom overgangsalder etter fylte 55 år har omtrent 30 prosent høyere risiko for å utvikle brystkreft enn de som opplever endringen før fylte 45. Eksperter mener denne økte risikoen skjer fordi kvinner som gjennomgår overgangsalder senere blir utsatt for mer østrogen gjennom deres levetid.
Kan du utsette overgangsalderen?
Det er ingen sikker måte å utsette overgangsalderen, men noen livsstilsendringer kan spille en rolle.
Å slutte å røyke kan bidra til å utsette begynnelsen av tidlig overgangsalder. Her er 15 tips for å slutte å røyke.
Forskning har antydet at kostholdet ditt også kan påvirke overgangsalderen.
En studie fra 2018 fant inntak av en stor mengde fet fisk, friske belgfrukter, vitamin B-6 og sink forsinket naturlig overgangsalder. Å spise mye raffinert pasta og ris var imidlertid knyttet til tidligere overgangsalder.
En annen studie fra 2017 fant at forbruk av høye mengder vitamin D og kalsium kan være knyttet til en lavere risiko for tidlig overgangsalder.
Når bør du oppsøke lege om overgangsalder?
Fortsett å se legen din regelmessig under perimenopause og overgangsalder. De kan bidra til å lette eventuelle bekymringer du måtte ha om denne sentrale endringen i livet ditt.
Spørsmål du kan stille til legen din kan omfatte:
- Hvilke behandlinger er tilgjengelige for å hjelpe symptomene mine?
- Er det noen naturlige måter å lindre symptomene mine på?
- Hva slags perioder er normalt å forvente i løpet av perimenopause?
- Hvor lenge skal jeg fortsette å bruke prevensjon?
- Hva bør jeg gjøre for å opprettholde helsen min?
- Trenger jeg noen tester?
- Hvor kan jeg finne mer informasjon om overgangsalderen?
Det er viktig å se legen din med en gang hvis du har vaginal blødning etter overgangsalderen. Dette kan være et tegn på et alvorlig helseproblem.
Hva er utsiktene?
Overgangsalder er en naturlig del av aldring. Du kan forvente å oppleve denne endringen på samme tid som moren din.
Mens overgangsalder kan gi noen uvelkomne symptomer, er det mange behandlinger som kan hjelpe. Den beste tilnærmingen du kan ta er å omfavne kroppens endringer og ønske dette nye livets kapittel velkommen.
