Er dette grunn til bekymring?
En ukontrollerbar risting i beina kalles en skjelving. Risting er ikke alltid grunn til bekymring. Noen ganger er det ganske enkelt en midlertidig respons på noe som stresser deg, eller det er ingen åpenbar årsak.
Når en tilstand forårsaker risting, vil du vanligvis ha andre symptomer. Her er hva du skal se etter og når du skal oppsøke legen din.
1. Restless leg syndrom (RLS)
Skjelvinger kan føles som RLS. De to forholdene er ikke de samme, men det er mulig å ha skjelvinger og RLS sammen.
En skjelving er ganske enkelt en risting i beinet eller en annen kroppsdel. Å bevege den berørte lemmen lindrer ikke ristingen.
Derimot får RLS deg til å føle en ukontrollerbar trang til å bevege bena. Ofte slår denne følelsen om natten, og den kan frarøve deg søvn.
I tillegg til å riste, forårsaker RLS en krypende, bankende eller kløende følelse i beina. Du kan avlaste den rykende følelsen ved å bevege deg.
2. Genetikk
En type risting som kalles essensiell skjelving, kan bli gitt gjennom familier. Hvis din mor eller far har en genmutasjon som forårsaker vesentlig skjelving, har du en stor sjanse for å få denne tilstanden senere i livet.
Viktig tremor påvirker vanligvis hender og armer. Sjeldnere kan beina også riste.
Forskere har ennå ikke oppdaget hvilke gener som forårsaker vesentlig skjelving. De tror at en kombinasjon av noen få genetiske mutasjoner og miljøeksponeringer kan øke risikoen for å utvikle denne tilstanden.
3. Konsentrasjon
Noen mennesker spretter ubevisst foten eller beinet mens de fokuserer på en oppgave - og det kan faktisk tjene et nyttig formål.
Forskning hos barn med ADHD, antyder at repetitive bevegelser forbedrer konsentrasjonen og oppmerksomheten.
Risting kan bidra til å distrahere den delen av hjernen din som kjeder seg. Når den delen av hjernen er okkupert, kan resten av hjernen fokusere på oppgaven.
4. Kjedsomhet
Å riste ben kan også signalisere at du kjeder deg. Ristingen slipper spenningen som er lagret når du blir tvunget til å sitte gjennom et langt foredrag eller et kjedelig møte.
Konstant sprett i beinet ditt kan også være en motorisk tic. Tics er ukontrollerbare, raske bevegelser som gir deg en følelse av lettelse.
Noen tics er midlertidige. Andre kan være tegn på en kronisk lidelse som Tourette syndrom, som også inkluderer vokale tics.
5. Angst
Når du er engstelig, går kroppen din i kamp-eller-fly-modus. Hjertet ditt pumper ut ekstra blod til musklene dine og gjør dem klar til å løpe eller delta. Pusten din kommer raskere og sinnet ditt blir mer våken.
Hormoner som adrenalin gir drivstoff-eller-fly-responsen. Disse hormonene kan også gjøre deg skjelven og pirrende.
Sammen med risting kan angst utløse symptomer som:
- et dunkende hjerte
- kvalme
- ustabil pust
- svette eller frysninger
- svimmelhet
- en følelse av forestående fare
- generell svakhet
6. Koffein og andre sentralstimulerende midler
Koffein er et sentralstimulerende middel. En kopp kaffe kan vekke deg om morgenen og få deg til å føle deg mer våken. Men å drikke for mye kan gjøre deg jittery.
Den anbefalte mengden koffein er 400 milligram per dag. Dette tilsvarer tre eller fire kopper kaffe.
Stimulerende medikamenter kalt amfetamin gir også risting som bivirkning. Noen sentralstimulerende midler behandler ADHD og narkolepsi. Andre selges ulovlig og brukes fritidsbruk.
Andre symptomer på overbelastning av koffein eller stimulerende midler inkluderer:
- en rask hjerterytme
- søvnløshet
- rastløshet
- svimmelhet
- svetting
7. Alkohol
Å drikke alkohol endrer nivået av dopamin og andre kjemikalier i hjernen din.
Over tid blir hjernen din vant til disse endringene og er mer tolerant mot alkoholens effekter. Det er grunnen til at folk som drikker sterkt må drikke stadig større mengder alkohol for å gi de samme effektene.
Når noen som drikker sterkt plutselig slutter å bruke alkohol, kan de utvikle abstinenssymptomer. Skjelvinger er et symptom på abstinens.
Andre symptomer på alkoholuttak inkluderer:
- kvalme
- oppkast
- angst
- hodepine
- en rask hjerterytme
- irritabilitet
- forvirring
- søvnløshet
- mareritt
- hallusinasjoner
- beslag
Hvis du eller noen du kjenner opplever alvorlige alkoholuttakssymptomer, må du oppsøke lege.
8. Medisinering
Skjelving er en bivirkning av medisiner som påvirker nervesystemet og musklene.
Legemidler som er kjent for å forårsake risting inkluderer:
- astma bronkodilator medisiner
- antidepressiva, som selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI)
- antipsykotiske medisiner kalt nevroleptika
- medisiner mot bipolar lidelse, som litium
- refluksmedisiner, som metoklopramid (Reglan)
- kortikosteroider
- epinefrin og noradrenalin
- medisiner for vekttap
- skjoldbrusk medisiner (hvis du tar for mye)
- medisiner mot antiseptiske midler, som divalproex-natrium (Depakote) og valproinsyre (Depakene)
Å stoppe stoffet bør også stoppe ristingen. Imidlertid bør du aldri avslutte foreskrevne medisiner uten legens godkjenning.
Legen din kan forklare hvordan du kan avvenne deg medisinen hvis nødvendig, og foreskrive en alternativ medisinering.
9. Hypertyreose
En overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreoidisme) kan forårsake risting. Skjoldbruskkjertelen produserer hormoner som regulerer kroppens stoffskifte. For mye av disse hormonene sender kroppen din i overdrive.
Andre symptomer inkluderer:
- en rask hjerterytme
- økt appetitt
- angst
- vekttap
- følsomhet for varme
- endringer i menstruasjonsperioder
- søvnløshet
10. ADHD
ADHD er en hjernesykdom som gjør det vanskelig å sitte stille og ta hensyn. Personer med denne tilstanden har en eller flere av disse tre symptomtypene:
- problemer med å ta hensyn (uoppmerksomhet)
- å handle uten å tenke (impulsivitet)
- overaktivitet (hyperaktivitet)
Risting er et symptom på hyperaktivitet. Personer som er hyperaktive kan også:
- har problemer med å sitte stille eller vente på deres tur
- løpe mye
- snakk konstant
11. Parkinsons sykdom
Parkinson er en hjernesykdom som påvirker bevegelse. Det er forårsaket av skade på nerveceller som produserer den kjemiske dopamin. Dopamin holder bevegelsene jevn og koordinert.
Å riste i hender, armer, ben eller hode er et vanlig symptom på Parkinsons sykdom.
Andre symptomer inkluderer:
- treg gang og andre bevegelser
- stivhet i armer og ben
- nedsatt balanse
- dårlig koordinering
- problemer med å tygge og svelge
- problemer med å snakke
12. Multippel sklerose (MS)
MS er en sykdom som skader beskyttende dekke av nerver i hjernen og ryggmargen. Skader på disse nervene avbryter overføringen av meldinger til og fra hjernen og kroppen.
Hvilke MS-symptomer du har, avhenger av hvilke nerver som er skadet. Skader på nerver som kontrollerer muskelbevegelse (motoriske nerver) kan forårsake skjelvinger.
Andre symptomer kan være:
- nummenhet eller svakhet på den ene siden av kroppen
- dobbeltsyn
- synstap
- prikking eller elektrisk sjokk
- utmattelse
- svimmelhet
- utydelig tale
- blære- eller tarmproblemer
13. nerveskader
Skader på nervene som styrer muskelbevegelse kan få deg til å riste. En rekke forhold forårsaker nerveskader, inkludert:
- diabetes
- MS
- tumorer
- skader
Andre symptomer på nerveskader inkluderer:
- smerte
- nummenhet
- en pins og nåler eller prikkende følelse
- brenning
Typer skjelving
Leger klassifiserer skjelving etter sin sak og hvordan de påvirker mennesker.
- Viktige skjelvinger. Dette er en av de vanligste typene bevegelsesforstyrrelser. Den skjelving påvirker vanligvis armer og hender, men enhver del av kroppen kan riste.
- Dystonic skjelving. Denne skjelving påvirker personer med dystoni, en tilstand der feilmeldinger fra hjernen får musklene til å overreagere. Symptomene varierer fra risting til uvanlige holdninger.
- Skjelv skjelving. Disse skjelvingene involverer langsomme bevegelser på den ene siden av kroppen. Ristingen starter etter at du har startet en bevegelse, som å gå og håndhilse på noen. Hjernen skjelving er forårsaket av hjerneslag, svulst eller annen tilstand som skader lillehjernen.
- Psykogene skjelvinger. Denne typen skjelving starter plutselig, ofte i belastende perioder. Det involverer vanligvis armer og ben, men det kan påvirke enhver kroppsdel.
- Fysiologiske skjelvinger. Alle rister litt når de beveger seg eller blir i en positur en stund. Disse bevegelsene er helt normale og er vanligvis for små til å legge merke til.
- Parkinson-skjelvinger. Skjelving er et symptom på Parkinsons sykdom. Ristingen starter mens du er i ro. Det kan bare påvirke den ene siden av kroppen din.
- Ortostatiske skjelvinger. Personer med ortostatisk skjelving opplever en veldig rask risting i beina når de reiser seg. Å sitte ned lindrer skjelven.
Behandlingsalternativer
Noen skjelvinger er midlertidige og ikke relatert til en underliggende tilstand. Disse skjelvingene krever vanligvis ikke behandling.
Hvis skjelven vedvarer, eller hvis du opplever andre symptomer, kan det være knyttet til en underliggende tilstand. I dette tilfellet avhenger behandlingen av hvilken tilstand som forårsaker risting.
Legen din kan anbefale:
- Øve på stressmestringsteknikker. Dyp pusting, progressiv muskelavslapning og meditasjon kan bidra til å kontrollere risting fra stress og angst.
- Unngå triggere. Hvis koffein setter i gang ristingen din, kan du unngå kaffe, te, brus, sjokolade og andre matvarer og drikkevarer som inneholder det.
- Massasje. En massasje kan bidra til å lindre stress. Forskning antyder også at det kan hjelpe til med å behandle risting på grunn av essensiell skjelving og Parkinsons sykdom.
- Stretching. Yoga - et treningsprogram som kombinerer dyp pusting med strekk og stillinger - kan bidra til å kontrollere skjelvinger hos mennesker med Parkinsons sykdom.
- Medisinering. Å behandle den underliggende tilstanden, eller ta medisiner som et antiseisuremedisin, betablokker eller beroligende middel, kan bidra til å roe skjelving.
- Kirurgi. Hvis andre behandlinger ikke fungerer, kan legen din anbefale dyp hjernestimulering eller en annen kirurgi for å lindre skjelving.
Når du skal oppsøke legen din
Tilfeldig risting av ben er sannsynligvis ikke noen grunn til bekymring. Men hvis skjelven er konstant og det forstyrrer dagliglivet ditt, må du oppsøke legen din.
Se også legen din hvis noen av disse symptomene oppstår ved siden av risting:
- forvirring
- problemer med å stå eller gå
- problemer med å kontrollere blæren eller tarmen
- svimmelhet
- synstap
- plutselig og uforklarlig vekttap
