Farts er tarmgass som noen ganger kalles flatulens. Du kan priste når du svelger mye luft når du tygger og svelger. Du kan også priste på grunn av at bakteriene i tykktarmen din hele tiden jobber for å bryte ned maten. Hvis det dannes gass i tarmen din og du ikke burper, vil den reise gjennom tarmen og ut av kroppen din.
Gjennomsnittlig person passerer rundt 200 milliliter gass per dag gjennom 10 eller 20 farts. Med all den aktiviteten, kan du lure på: Forbrenner farting kalorier?
Hvor mange kalorier kan brenne?
Et populært påstand på Internett fra 2015 sa at en fartør forbrente 67 kalorier, og at det å fjere 52 ganger om dagen ville forbrenne 1 kilo fett. Påstanden har siden blitt bevist usann. Men er det noen fortjeneste til spørsmålet?
Eksperter sier at farting er en passiv aktivitet - så det forbrenner sannsynligvis ikke kalorier i det hele tatt.
Når du prutter, slapper musklene av, og trykket i tarmen skyver gassen ut uten anstrengelse. Du forbrenner kalorier når musklene dine fungerer, ikke slapp av.
Hvordan kan farting forbrenne kalorier?
Den eneste måten du vil forbrenne noen få kalorier når du spretter, er hvis du anstrenger deg for å gjøre det - og det er ikke sunt eller normalt. Hvis du anstrenger deg når du pister, er kaloriforbrenningen ubetydelig, kanskje en eller to kalorier. Det er ikke nok til å gjøre noen forskjell i helsen din.
Du burde absolutt ikke stole på at du mister vekt. Det skal ikke brukes til å erstatte å spise sunt og trene regelmessig, sier eksperter.
Nøkkelen til å gå ned i vekt er å forbrenne mer kalorier enn du bruker. Det betyr å spise og drikke færre kalorier, trene mer for å forbrenne flere kalorier, eller en kombinasjon av begge deler.
Når du spiser for vekttap, bør du velge mat som er lavere i kalorier, men som fortsatt er stor på ernæringen. Dette inkluderer:
- ferske råvarer
- helkorn
- magert protein
- meieri
Unngå kaloritett mat som ikke fyller deg eller gir deg næringsstoffer, som sukkerholdige desserter og hvitt brød.
Matvarer med mye fiber er ofte veldig mettende og sunne, men vær klar over at de kan forårsake mye bensin, spesielt hvis du ikke er vant til å spise dem. Introduser fiber sakte til kostholdet ditt.
Kvinner bør konsumere mellom 20 og 25 gram fiber daglig, mens menn bør konsumere mellom 30 og 38 gram daglig for å gå ned i vekt.
Når det gjelder trening, bør du få 30 minutter til 1 times moderat fysisk aktivitet daglig. Dette kan innebære:
- gang
- jogge
- Svømme
- sykling
- vektløfting
Å holde deg aktiv ved hagearbeid eller rengjøring ofte kan også hjelpe deg med å forbrenne kalorier slik at du mister mer vekt.
Takeaway
Hvis vi ikke forbrenner kalorier når vi fart, hvorfor føler vi oss noen ganger slankere etter at vi ber? Eksperter sier at det sannsynligvis er fordi farting er en flott måte å redusere oppblåsthet.
Oppblåsthet kan være forårsaket av mange faktorer, inkludert:
- å spise fet mat, som bremser magen tømming og kan gjøre at du føler deg ubehagelig full
- drikker kullsyreholdige drikker, som frigjør gassbobler i magen
- spiser gassaktig mat som bønner, kål og rosenkål, noe som får bakterier i magen til å utvise gass
- spiser mat for raskt, drikker gjennom et sugerør eller tygger tyggegummi, som alt kan få deg til å svelge luft
- stress eller angst, noe som kan føre til gassoppbygging i fordøyelseskanalen
- røyking, noe som kan føre til at du svelger overflødig luft
- gastrointestinale infeksjoner eller blokkeringer, noe som kan føre til at bakterier frigjør gass
- irritabelt tarmsyndrom som kan forårsake magesmerter, kramper, tarmproblemer og gass
- Cøliaki eller laktoseintoleranse, som både kan forårsake fordøyelsesproblemer og føre til gassoppbygging
Noen tips for å redusere gassoppbygging inkluderer:
- Spis og drikk sakte slik at du svelger mindre luft.
- Unngå kullsyreholdige drikker og øl.
- Avstå fra tannkjøtt eller karameller slik at du svelger mindre luft.
- Forsikre at protesene dine passer, fordi dårlig tilpassede proteser kan føre til at du svelger overflødig luft under spising og drikking.
- Slutt å røyke slik at du svelger mindre luft.
- Spis mindre porsjoner mat for å lette fordøyelsen og forhindre gass.
- Tren for å flytte gass gjennom fordøyelseskanalen.
Passerende gass er normalt. Det kan få deg til å føle deg mindre oppblåst hvis du opplever en gassoppbygging i tarmen.
Det er en ting du ikke kan gjøre ved å priste: gå ned i vekt. Det er ikke en aktivitet som forbrenner mange kalorier. Farting er ganske passivt.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, hold deg til et sunt kosthold og regelmessig treningsplan slik at du forbrenner mer kalorier enn du spiser.
