Å ha dårlig sex er bare ikke et alternativ lenger. Nei. For ofte aksepterer vi ganske enkelt at kvinner ikke alltid vil like sex. Det er noe vi gir lite beskjed om i kulturen vår. Og for å være åpenhjertig, er det helt latterlig. Denne arkaiske tankegangen er forankret i seksuell stigma og mangel på anatomisk forståelse.
“Seksualiteten vår er en del av livene våre som å spise og sove. Seksualitet er et viktig aspekt av vårt velvære, og i et sunt romantisk forhold er det like viktig som kjærlighet og hengivenhet,”forteller Dr. Sherry Ross, en OB-GYN og kvinnehelseekspert, til Healthline.
God sex kommer fra å bli kvitt deg for seksuell skam, å eie ditt ønske og forstå klitoris og lene deg inn i den gleden deri.
Det er viktig å kjenne kroppen din, hva den liker og hvordan den fungerer. Hvis du ikke er sikker på hva som får deg til å krysse av, kan du ikke akkurat forvente at en partner på magisk vis finner ut av det.
Det er absolutt mulig å aldri ha dårlig sex igjen. Dette er hvordan.
Det hele starter med riktig tankesett
Ordtaket sier: "Hvis ditt hjerte ikke er i det …" Men når vi sier "hjerte", er det vi egentlig mener hjerne.
Dr. Ross forteller oss at stedet vi må lete først for tankene for en kvinnes seksualitet. Hjernen er vårt kraftigste kjønnsorgan foruten klitoris (og stol på meg, vi kommer til det). “Intimitet, sex og orgasme begynner alle med lyst. Hvis du ikke har noe lyst, vil du ikke kunne få en orgasme. Vanlig og enkelt oppdrag vil ikke bli utført, sier Dr. Ross.
Det er mange problemer som hindrer og blokkerer vår evne til å koble tankene våre til kroppene våre: Kroppsdysfori, mangel på selvtillit og seksuell skam er bare noen av faktorene som kan gjøre at sexfølelsen er mer obligatorisk enn fantastisk.
Når du kjenner de første omrøringene, de første øyeblikkene av seksuell gnist, ikke skjem deg bort fra dem. Pust inn i kroppen din. Begynn med å forankre deg i en seksuell fantasi. Har du ikke en? Se litt porno eller les en erotisk historie for å sentrere deg selv. Her er noen forslag.
Fokuser på pusten og alt partneren din gjør mot deg som føles bra. Tenk på dette som en hel opplevelse av sinn, kropp og sjel - selv om det er et tilfeldig møte.
Onanerer for bedre sex
Du har kanskje ikke vurdert dette før, men å berøre deg selv er hvordan du forbedrer sexlivet ditt.
“Onani er et redskap for å forstå kroppen din. Jo mindre du går for kjøreturer i kroppens 'by', desto skremmende vil utforske det. Frykt er hovedingrediensen i skam. Når du kjenner byen, bokstavelig talt, som baksiden av hånden, da og bare da, har du byrået til å invitere en annen til et besøk,”forteller Mal Harrison, en sexolog og direktør for Center for Erotic Intelligence, Health.
Bruk tid med vibratoren eller hånden. Eksperimenter med forskjellige trykk, posisjoner og rytmer. Hvis du vet hva som bringer deg til orgasme, vet du hvordan du kan vise partneren din hvordan du gjør det samme.
Harrison oppfordrer til og med foreldre til å lære barna normaliteten og viktigheten av onani for generell helse. "Hvis du ikke oppfordrer datteren din til å onanere og få henne tilgang til det leketøy hun vil prøve, hvordan kan du forvente at hun skal forstå og eie byrået hennes?" hun sier.
Fokuser på klitoris
OK. La oss ikke slå rundt i bushen (ordspill ment). Forskning sier at mange kvinner ikke oppnår orgasme fra penetrerende sex alene, og en fersk undersøkelse fant at 1 av 3 kvinner trenger klitorisstimulering for å nå orgasme. Så vi må slutte å late som om kjøpesentret, penis-i-skjeden sex kommer til å produsere et kvinnelig klimaks. Det er bare ikke realistisk eller faktisk basert.
Klitoris er kraftverket for kvinnelig orgasme. Den inneholder over 8000 nerveender. Uten manuelt (med en hånd eller leketøy) eller muntlig stimulering av klitoris, er orgasme høyst usannsynlig. Så hvis du vil slutte å ha dårlig sex, få klitoris involvert.
"Under penetrativ sex trenger de fleste kvinner klitoris stimulert på samme tid med mindre de er i kontakt med G-punktet," sier Ross. Forresten, G-stedet ER en del av klitoris, også. Klitoris skal være involvert alltid, alltid, alltid.
Hvis du ikke får den klitorisaksjonen du trenger, snakk! Ikke falske orgasmer. Hvis du forfalsker en orgasme, setter du urealistiske forventninger og lager unøyaktige retningslinjer for hva som gir deg glede. Ikke gå sammen med noen som ikke er 120 prosent for å respektere deg og fokusert på at du skal ha det veldig bra. Ellers vil sannsynligvis glede inne på soverommet være null, sier Harrison.
Husk at sex ikke er skammelig
Det er fantastisk. Det er sunt. Det er vakkert
Seksuell skam er en av hovedårsakene til at vi opplever dårlig sex. Vi blir fortalt at sex er skittent og grovt. Denne typen tenkning forvrenger fullstendig vår oppfatning av både oss selv og vår glede.
- Folk er redde for seksualitet fordi det ikke er vanlig å diskutere fritt og åpent. Jo mer vi snakker om det, desto mindre makt skal skammen ha,”legger Harrison til.
Vi må snakke om det til vi er blå i ansiktet. Vi må normalisere seksualiteten. Først da kan vi ha bedre sex. God sex skal ikke være en anomali. Det skal være gullstandarden vi alle forventer, hver eneste gang.
Gigi Engle er forfatter, sexpedagog og foredragsholder. Arbeidene hennes har dukket opp i mange publikasjoner, inkludert Marie Claire, Glamour, Women's Health, Brides og Elle. Følg henne på Instagram, Facebook og Twitter.
