Oversikt
Det er normalt å ha dager der du føler deg trist eller dager der du er overlykkelig. Så lenge stemningsendringene ikke forstyrrer livet ditt i ekstrem grad, anses de generelt for å være sunne.
På den annen side kan du ha en medisinsk tilstand hvis du regelmessig bytter fra ekstremt glad til ekstremt deprimert. Hvis du har alvorlige og hyppige humørsvingninger, bør du fortelle legen din om dem. De kan diskutere mulige årsaker til at du opplever dem.
Noen årsaker til raske endringer i atferd kan være relatert til mental helse, hormoner, stoffbruk eller andre helsemessige forhold.
Når du skal oppsøke legen din
Det er vanlig å oppleve en endring i humøret innimellom eller å gå gjennom en kort periode med å være oppstemt eller blå. Men hvis oppførselen din er uforutsigbar i et antall dager eller lenger, kan det være et tegn på noe mer alvorlig.
Du kan føle deg grinete ett minutt og lykkelig med det neste. Du kan også ha følelser som kan forårsake skade på livet ditt.
For eksempel kan du:
- være så begeistret at du ikke klarer å kontrollere trang til å bruke penger, konfrontere mennesker eller delta i annen ukontrollerbar eller risikabel atferd
- føler at du vil skade deg selv eller avslutte livet ditt
- ikke kunne besøke venner, få nok søvn, gå på jobb eller til og med komme deg ut av sengen
Mønstre av denne typen humørsvingninger kan være symptomer på en mer alvorlig helsetilstand. Du bør planlegge en avtale med legen din for å diskutere følelsene dine. De kan samarbeide med deg for å finne ut hvorfor du føler deg slik, og hva du kan gjøre for å løse det.
Hvis du for øyeblikket er i en krise, eller vurderer selvskading eller selvmord, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline 24/7 på 1-800-273-8255.
Hvilke forhold er knyttet til alvorlige humørsvingninger?
I mange tilfeller er skift i humør et symptom på et mer alvorlig helseproblem. De kan forekomme på grunn av mentale helsetilstander, hormonelle forandringer eller rusproblemer, blant annet.
Psykiske helsemessige forhold
Mange psykiske helsetilstander kan forårsake alvorlige humørsvingninger. De blir ofte referert til som humørsykdommer. De inkluderer følgende:
- Bipolar lidelse. Hvis du har bipolar lidelse, varierer følelsene dine fra ekstremt glade til ekstremt triste. Men endringer i humør assosiert med bipolar lidelse forekommer vanligvis bare noen få ganger i året, selv ved hurtig syklende bipolar lidelse.
- Syklotymisk lidelse. Syklotymisk lidelse, eller syklotymi, er en mild humørsykdom som ligner på bipolar II lidelse. I den har du følelser som går opp og ned, men som er mindre alvorlige enn de som er assosiert med bipolar lidelse.
- Major depressive disorder (MDD). I MDD opplever du ekstrem tristhet over lengre tid. MDD kalles også noen ganger klinisk depresjon.
- Dystymi. Dysthymia, nå kalt vedvarende depressiv lidelse (PDD) er en kronisk form for depresjon.
- Personlighetsforstyrrelser. Ved visse personlighetsforstyrrelser kan du oppleve raske humørsvingninger i relativt kort tid.
- Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD). DMDD er vanligvis bare diagnostisert hos barn. I det har barnet ditt utbrudd som ikke er i mål med utviklingsstadiet.
Du kan også oppleve ekstreme humørsvingninger hvis du har andre psykiske helsetilstander, for eksempel schizofreni og ADHD (ADHD).
Ifølge en anmeldelse fra 2011 antas barn med alvorlige humørsvingninger ofte å ha bipolar lidelse, men har faktisk en annen tilstand. Barnets lege vil kunne vurdere barnet ditt og hjelpe deg med å bestemme en passende behandlingsplan.
Alle psykiske helsetilstander er håndterbare med en rekke eller kombinasjoner av medisiner, livsstilsendringer og psykoterapi.
Hormonelle forhold
Hormoner kan også forårsake humørsvingninger. Dette har å gjøre med hormoner som påvirker kjemien i hjernen. Tenåringer og kvinner som er gravide eller går gjennom overgangsalderen kan oppleve humørsvingninger på grunn av de hormonelle endringene som er forbundet med denne fasen av kroppens utvikling.
Skift i humør kan også oppstå på grunn av mer enn bare hormoner. Hvis du opplever ekstreme humørsvingninger, snakk med legen din om den beste behandlingsplanen for deg.
Stoffbruk
Du kan oppleve betydelige humørsvingninger hvis du bruker medisiner eller drikker alkohol. Overdreven bruk av medikamenter eller alkohol kan føre til avhengighet, som alvorlig kan forstyrre livet ditt. Mange programmer er tilgjengelige for å behandle rusforstyrrelser.
Forstyrrelser i stoffbruk kan være vanskelig både for personen med lidelsen og kjære. Det kan hende du må hjelpe en elsket en med sin lidelse. Legen deres kan tilby nyttige behandlingsplaner for å hjelpe deg å få dem den hjelpen de trenger. Hvis du ikke er sikker på hvordan du kan snakke med noen med en avhengighet eller rusforstyrrelse, er dette noe du bør tenke på.
Andre helsemessige forhold
Andre helsemessige forhold kan forårsake humørsvingninger. Dette inkluderer forhold som påvirker lungene, det kardiovaskulære systemet og skjoldbruskkjertelen. Forhold som påvirker sentralnervesystemet ditt kan også forårsake humørsvingninger.
Vanlige triggere
Uansett om de ekstreme humørsvingningene dine oppstår på grunn av en underliggende medisinsk tilstand eller en annen faktor, kan visse ting utløse dem. Dette inkluderer:
- understreke
- en betydelig endring i livet ditt
- kostholdet ditt
- søvnvanene dine
- medisiner
Hvis du opplever hyppige og alvorlige humørsvingninger, bør du kontakte legen din. Det kan være nyttig for deg å merke deg når du har et humørsving og hva du gjorde før det skjedde. Dette kan hjelpe legen din til å vurdere om du reagerte på en livsstilsendring eller om det er resultatet av et underliggende problem.
Hvordan behandles humørsvingninger?
Hvis du opplever alvorlige humørsvingninger, eller humørsvingninger som forårsaker ekstrem forstyrrelse i typisk atferd, bør du snakke med legen din. De kan hjelpe deg med å bestemme årsakene til humørsvingningene dine og hjelpe deg med å finne passende behandling. Du kan trenge profesjonell terapi eller medisiner for å lindre disse livsendrende humørsvingningene. Enkle livsstilsendringer kan også hjelpe.
Hvis oppturer og nedturer ikke påvirker andre aspekter av livet ditt, kan det hende du kan arbeide gjennom humørsvingninger uten legehjelp. Du kan være i stand til å regulere humøret hvis du gjør følgende:
- Hold en tidsplan. Forsøk å lage en rutine for deg selv, spesielt når det gjelder å spise og sove.
- Trene regelmessig. Å trene regelmessig har mange fordeler for nesten alle aspekter av helsen din, inkludert humør.
- Få tilstrekkelig søvn. En god natts søvn er viktig, og søvnmangel kan påvirke humøret ditt.
- Spis et sunt kosthold. Et balansert, sunt kosthold kan forbedre humøret og holde deg sunn. Her er noen tips for å holde deg til et sunt kosthold.
- Øv avslapning. Delta i beroligende praksis som yoga eller meditasjon.
- Unngå stress. Enklere sagt enn gjort, ikke sant? Hvis du ikke kan unngå det, tar du sikte på å håndtere og avlaste stress når det kommer.
- Uttrykk deg selv. Finn et kreativt utløp for å uttrykke deg.
- Snakk det ut. Finn noen du kan snakke med, for eksempel en venn, familiemedlem eller profesjonell rådgiver.
Å føre en journal for å registrere viktige humørsvingninger kan også hjelpe deg å bestemme årsakene til at du opplever dem. Se etter mønstre og prøv å unngå situasjoner eller aktiviteter som direkte påvirker humøret ditt. Å dele stemningsdagbok med legen din kan også hjelpe med diagnosen din.
Bunnlinjen
Husk at humørsvingninger kan variere i alvorlighetsgrad. Det å oppleve en rekke følelser er en del av livet. Det kan hende du må tilpasse livsstilen din for å komme tilbake til å føle deg normal hvis du opplever sporadiske humørsvingninger.
Du bør ta stemningsendringer som endrer din atferd og negativt påvirker livet ditt eller de rundt deg alvorlig. Kontakt legen din hvis du føler at alvorlige humørsvingninger har overtatt dagliglivet ditt, eller hvis du har følt deg uskikket i en lengre periode. Dette kan være symptomer på helsetilstand.
