Etter å ha bodd med RA i et tiår nå, først prøvd å balansere grunnskolen og RA, og nå prøve å balansere en heltidsjobb og RA, vet jeg hvor lett det er å la egenomsorg falle ved veikanten. Men som jeg har kommet til å lære, er egenomsorg "må bry seg." Uten det kan det være ganske vanskelig å leve med RA, eller leve i det hele tatt.
Det er viktig å ta tid for deg selv og koble fra kontakten, selv om det bare er en gang i blant. Å la deg lade og fornye kan være ekstremt fordelaktig.
1. Cupcakes (eller sjokolade godbiter av noe slag)
Trenger vi ikke alle litt sjokolade av og til? Mens jeg prøver å følge et sunt kosthold som en av måtene jeg administrerer RA-en min, er det definitivt tider når komfortmat eller desserter bare er tingen å øke humøret. Jeg prøver å ikke få meg til å føle skyld når jeg liker disse godbitene. Jeg har faktisk funnet ut at moderasjon er bedre enn eliminering. Ellers spiser jeg kanskje ALLE cupcakes!
2. En varm drink
En kopp te, kaffe eller varm sjokolade kan virkelig gjøre mye for å bringe meg tilbake til sentrum når jeg føler meg ekstra stresset eller lei. Varmen kan være trøstende. Jeg sørger for å alltid ha en rekke te for hånden.
3. Psykiske helsedager
Når jeg vokser opp, og i hele mitt voksne liv, har jeg vært veldig opptatt av skole og jobb. Moren min ville noen ganger dytte på meg når jeg gikk på skolen, og spurte om jeg trengte en mental helse-dag. Da jeg var yngre, utnyttet jeg aldri det.
Men som voksen blir jeg slått av det faktum at jeg ikke visste hvor verdifull en mental helse-dag kunne være. Jeg hopper ikke nødvendigvis over jobb eller tar en fridag bare fordi, men jeg prøver å tillate meg noen gratis helger når jeg kan slå meg ned, holde meg inne og legge meg lavt.
4. Sosiale medier koblet fra
I likhet med dagene for mental helse, opplever jeg at jeg absolutt trenger å gå bort fra blogging og andre sosiale medier fra tid til annen. Som en blogger, og noen som bruker mye tid på sosiale medier, er disse øyeblikkene med å bli koblet fra nettopp essensielle, om de er litt nervøse. Selv om det er veldig givende å være aktiv på sosiale medier, kan det også bli altomfattende. Så en pause innimellom er absolutt berettiget.
5. En hårklipp
Jeg har blitt en av de menneskene som får hårklipp hvert halvår. Det er vanligvis når håret mitt har blitt langt og for vanskelig å håndtere med RA-symptomene mine. Jeg har også gått fra den sparsomme praksisen med å få skikkelig rimelige hårklipp til å oppgradere til en virkelig fin salong. Å gå et sted mer ynskelig gjør det å få en hårklipp til en opplevelse.
6. Et langt, varmt bad
I hverdagen min er jeg heldig hvis jeg har tid eller energi til å dusje, enn si å ta et bad. Så av og til setter jeg av tiden til å ta et avslappende bad. Jeg har alltid med noe fantastisk boblebad som løfter opplevelsen. Det er utrolig hvordan du kan forvandle badet ditt til en privat oase, om bare for en liten stund.
7. En god bok
Jeg er en glupsk leser, men får ikke tid til å sette meg ned og lese så ofte jeg skulle ønske. Når jeg får disse øyeblikkene, verner jeg dem. En god bok gir meg sjansen til å ta litt tid fra mitt eget liv og tråkke inn i verdenen til en annens reise, enten det er ekte eller innbilt.
Takeaway
For noen av dere kan dette gå tilbake til det grunnleggende. Kanskje noen av tingene jeg har foreslått er ting du gjør ofte uten en ny tanke. For meg har det imidlertid alltid vært og er en utfordring å ta tid for meg selv, selv når jeg trenger det.
Frykten for å gå glipp av kan være overveldende, og jeg tror det er en del av det som fører meg til å la egenomsorgen bli sidesporet. Men jo eldre jeg blir, og jo raskere liv blir, desto viktigere egenomsorg blir. Hvis jeg vil være den beste kjæresten, datteren, søsteren, den ansatte og vennen jeg kan være, må jeg først ta vare på meg. Jeg tror den første delen av å omfavne egenomsorg er å innse at det er motsatt av egoistisk. Selvomsorg lar deg ta vare på andre også.
Leslie Rott fikk diagnosen lupus og revmatoid artritt i 2008 i en alder av 22, i løpet av det første året på grunnskolen. Etter å ha blitt diagnostisert, fortsatte Leslie med en doktorgrad i sosiologi fra University of Michigan og en mastergrad i helsevirksomhet fra Sarah Lawrence College. Hun forfatter bloggen Getting Closer to Myself, hvor hun deler sine erfaringer med å takle og leve med flere kroniske sykdommer, ærlig og med humor. Hun er en profesjonell pasientadvokat som bor i Michigan.
