Stram Kjeve: 7 årsaker, Tips For Lettelse, Forebygging Og Mer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Oversikt

En tett kjeve kan forårsake smerter eller ubehag i mange deler av kroppen din, inkludert hodet, ørene, tennene, ansiktet og nakken. Smerteintensiteten kan variere, og kan beskrives som verkende, bankende, øm eller alvorlig. Disse følelsene kan bli verre når du tygger eller gjesper.

Den nøyaktige plasseringen av smertene kan også variere. Hvis du har en tett kjeve, kan du føle ubehag på en eller begge sider av ansiktet, kjeve, nese, munn eller ører.

I tillegg til smerter, kan andre symptomer på en tett kjeve inkludere:

• begrenset bevegelsesområde når du prøver å åpne munnen
• låsing av kjeveleddet
• klikkelyder

Les videre for å lære om mulige årsaker til en tett kjeve og hva du kan gjøre for å finne lettelse og forhindre fremtidig tetthet.

7 Årsaker

Det er syv mulige årsaker til en tett kjeve.

1. Temporomandibulære leddsykdommer (TMD eller TMJD)

TMD forårsaker smerter i kjeveleddet og omgivende muskler. Det kan forårsake smerter eller låsing i ett eller begge hengsleleddene (temporomandibular ledd). Disse leddene er plassert mellom underkjeven og det temporale beinet.

TMD kan også forårsake en verkende eller bankende smerte og følelser av ømhet i eller nær øret, kjeven og ansiktet. Å tygge mat kan øke følelsen av smerte. Tygging kan også gi en klikkelyd eller slipefølelse.

TMD-smerte er ofte midlertidig og kan løse seg med hjemmeomsorg.

2. Stress

Følelser av stress og angst kan noen ganger føre til at du utilsiktet knytter kjeven eller sliper tennene mens du sover. Du kan også holde kjeven din i en klemt stilling mens du er våken uten å være klar over det.

Disse handlingene kan føre til følelser av tetthet i kjeven, og smerter i løpet av sovende og våkne timer. Smertene kan være verre mens du spiser eller snakker.

Stress kan også forårsake andre symptomer, for eksempel spenningshodepine.

3. Tenner sliping (bruxisme)

Bruxisme (tannsliping) eller klemming kan være forårsaket av stress, genetikk eller tannproblemer, for eksempel feiljusterte tenner. Bruxisme kan forekomme under søvn. Det kan også oppstå når du er våken, selv om du kanskje ikke er bevisst klar over det.

Bruxisme kan forårsake tetthet eller følelse av sårhet i ansiktet, nakken og over- eller underkjeven. Det kan også forårsake hodepine eller ørepine.

4. Overdreven tygging

Tyggegummi eller noe annet stoff til overflødig kan føre til tetthet i underkjeven (mandibel).

5. Revmatoid artritt (RA)

Revmatoid (RA) er en autoimmun inflammatorisk lidelse. Det påvirker muskler og ledd i hele kroppen. Opptil 80 prosent av mennesker med RA har TMD, som er en årsak til tetthet i kjeven.

RA kan skade kjeveleddet og omgivende vev. Det kan også forårsake bentap i kjeven.

6. Artrose (OA)

Selv om det er sjeldent, er det mulig at artrose forekommer i de temporomandibular leddene. Det kan forårsake forverring og tap av funksjon i kjevebenet, brusk og vev. Dette kan resultere i en tett, smertefull kjeve. Det kan også forårsake utstrålende smerter i området rundt.

7. Stivkrampe

Stivkrampe (lockjaw) er en potensielt dødelig bakteriell infeksjon. Symptomer inkluderer stivhet i magen, problemer med å svelge og smertefulle muskelsammentrekninger i kjeven og nakken.

Stivkrampevaksinen (Tdap) forhindrer mot denne infeksjonen og har redusert forekomsten av stivkrampe betydelig i USA.

Øvelser for å lindre kjeve tetthet

I noen tilfeller kan du være i stand til å avlaste trange kjeemuskler ved hjelp av målrettede øvelser og strekk. Her er tre du kan prøve:

1. Manuell kjeåpningsøvelse

Gjenta små munnåpninger og munnlukkende bevegelser flere ganger som en oppvarming. Deretter plasserer du fingrene på toppen av de fire nederste tennene.

Trekk sakte ned til du føler lett ubehag på den stramme siden av kjeven. Hold i 30 sekunder, og slipp deretter kjeven langsomt tilbake til stirrende stilling.

Begynn med å gjenta denne strekningen tre ganger, og jobb deg frem til 12 repetisjoner.

2. Kjeveleddstrekk

Denne øvelsen hjelper til med å strekke musklene i kjeven og nakken.

Trykk spissen av tungen på taket på munnen, rett bak de fremre tennene uten å berøre dem. Deretter bruker du tungen til å bruke et mildt trykk. Åpne munnen sakte så bred som du kan, og lukk den deretter sakte.

Stopp ved det punktet hvor du føler ubehag. Gjenta opptil 10 ganger. Imidlertid bør du ikke gjøre denne øvelsen hvis den forårsaker smerter.

3. Smil strekk

Denne strekningen bidrar til å eliminere stress i ansiktsmusklene, over- og underkjeven og nakken.

Smil det bredeste smilet du kan uten å føle tetthet eller smerte. Mens du smiler, åpner du kjeven ytterligere 2 tommer. Pust dypt gjennom munnen, og pust deretter ut mens du slipper smilet. Gjenta opptil 10 ganger.

Munnvern for tett kjeve

Du kan ha fordel av å ha på deg en munnbeskyttelse, spesielt hvis tettheten i kjeve er forårsaket av å tette eller slipe tennene i søvne. Det er flere typer munnvakter tilgjengelig.

Du kan trenge en spesifikk type basert på årsaken til tilstanden din. Din lege eller tannlege skal kunne anbefale en passende munnvakt.

Munnvern for tannsliping

Hvis du sliper tennene i søvne, kan tannlegen din anbefale en munnvakt for å redusere kontakten mellom øvre og nedre tenner. Dette vil bidra til å redusere slitasje på tennene. Det kan også bidra til å eliminere tetthet og smerte i kjeve.

Munnvern for bruxisme kan være laget av flere materialer, alt fra hard akryl til myk plast. Det er mange over-the-counter merkevarer av munnvakter tilgjengelig, selv om det kan være å foretrekke å ha en spesiallaget til munnen din.

Skreddersydde munnbeskyttere er et dyrere alternativ, men de gir mulighet for varierende tykkelse basert på alvorlighetsgraden av tennene dine. De er også mer effektive til å redusere belastningen på kjever og hjelpe kjeven med å samkjøre naturlig enn alternativene som er kjøpt i butikken.

Snakk med tannlegen din om hvilken type som er best for deg.

Munnvakt for leddplager

Hvis du har en leddforstyrrelse, for eksempel TMD, kan det hende at tannlegen din anbefaler en munnvakt som kalles en splint. Splints er laget av hard eller myk akryl, og er vanligvis skreddersydde.

De er designet for å forsiktig holde mandelen i en fremoverposisjon, og skyte mot fronten av munnen. Dette bidrar til å redusere belastningen på kjevebenet og musklene rundt.

Tannlegen din kan anbefale deg å bruke skinnen 24 timer i døgnet i stedet for bare om natten. Behandlingen kan vare fra måneder til år.

Massasje

Å massere kjeven din kan bidra til å øke blodstrømmen og redusere tettheten i muskler. Du kan prøve dette ved å åpne munnen og gni forsiktig musklene ved siden av ørene i en sirkulær bevegelse. Dette er området der de temporomandibular leddene er lokalisert. Prøv dette flere ganger om dagen, inkludert rett før sengetid.

Andre behandlinger

Det finnes også behandlinger som kan gi lindring. Disse inkluderer:

• varm eller kald kompress påført kjeemuskulaturen
• ikke-steroide betennelsesdempende medikamenter eller andre smertelindrende midler uten disk
• reseptbelagte medisiner, inkludert muskelavslappende midler eller antidepressiva
• Botox-injeksjoner
• strekk på hode og nakke
• akupunktur
• kortbølget diatermilaserbehandling

Forebygging

Å redusere stress og angst kan bidra til å forhindre kjevesmerter. Stress-busters å prøve inkluderer:

• dype pusteøvelser
• aerob aktivitet med lav innvirkning, for eksempel dans, turgåing og svømming
• yoga
• meditasjon

Å unngå overdreven tygging og overforbruk av kjeemuskulaturen kan også bidra til å forhindre kjevesmerter. Prøv å spise myke matvarer som ikke er klissete, og unngå mat som krever overdreven tygging, som biff, taffy, rå gulrøtter og nøtter.

Hvis forebyggingsteknikker hjemme ikke fungerer, snakk med legen din eller tannlegen for å finne ut hvordan du kan finne lindring for tetthet i kjeve.

Ta bort

En tett, smertefull kjeve kan være forårsaket av en rekke forhold, inkludert bruksisme, TMD og stress. Noen hjemme-løsninger kan gi lindring eller forhindre tetthet og smerte.

Disse inkluderer stressreduksjon og atferdsendringer, for eksempel å spise myk mat og unngå tyggegummi. Munnvern eller splint kan også hjelpe.