Vi har valgt disse podcastene nøye fordi de aktivt jobber for å utdanne, inspirere og styrke lyttere med personlige historier og informasjon av høy kvalitet. Nominer din favorittpodcast ved å sende oss en e-post til [email protected]
Hva har LeBron James, Gwyneth Paltrow og Kim Kardashian til felles? De har alle vært i nyhetene for å prøve det ketogene, eller keto, kostholdet. Og det er lett å se hvorfor: Ledere i keto-bevegelsen lover at kostholdet gir noen ganske fantastiske resultater.
Selv om det riktignok er innsnevring, har fettfattig, lite karbohydrater kosthold blitt stadig mer populært for å miste vekt raskt og forbedre symptomer på flere sykdommer. Og gitt at kostholdets stifter har navn som fettbomber, er det tydelig at det ikke handler om total deprivasjon.
Snarere handler det om å spise riktig kombinasjon av mat mens du kutter ut andre, som sukker. Ved å holde glukose utenfor kostholdet ditt, sier talsmenn for keto at du aktivt oppmuntrer kroppen din til en tilstand av ketose, noe som betyr at den brenner lagret fett for drivstoff.
Hvis du vurderer keto-kostholdet, er disse podcastene fulle av nyttig informasjon og motivasjonshistorier. Vi håper de vil gi deg tips, triks, kunnskap, motivasjon og sikkerhetsinformasjon for å hjelpe deg med å finne suksess på kostholdet.
Keto Diet Podcast
Med fire mest solgte romaner under beltet er Leanne Vogel ekspert på keto. Før han fant kostholdet, slet Vogel med en spiseforstyrrelse, rusforstyrrelse, hypotyreose, ubesvarte perioder og hormonproblemer. Hun krediterer å gå keto med livsendrende symptomhåndtering og bedring. Gjennom bøkene, nettstedet og podcasten hennes er hun ute for å hjelpe andre til å føle seg myndig i stedet for å bli overveldet av mat. Intervjuer og episoder av podcasten hennes dekker alt fra restitusjon av spiseforstyrrelser gjennom keto til kostholdsvitenskap og tips.
Hør her.
Paleo Solution Podcast
Robb Wolf er en tidligere styrkeløfter mester og forskningsbiokjemiker. Han er også en ernæringsekspert. Wolf har skrevet to mest solgte bøker i New York Times og fungert som anmelderredaktør for Journal of Nutrition and Metabolism. "The Paleo Solution Podcast" fordyper alle slags ernærings- og treningsfag, for eksempel autoimmunitet og treningsgjenoppretting. I denne episoden snakker Wolf med Mark Sisson, en bestselger forfatter, om sin nye bok "Keto Reset Diet." Sisson og Wolf chatter om det grunnleggende i keto-kostholdet, samt hvordan søvn, måltidsstruktur, kosttilskudd og faste spiller en rolle i helsen din.
Hør her.
2 Keto Dudes
Carl Franklins og Richard Morris helse-reiser er ganske utrolige. Etter å ha blitt betydelig overvektige til tross for deres "sunne" dietter, begynte Franklin og Morris å utvikle alvorlige sykdommer. Når medisin og ytterligere kostholdsendringer ikke virket, vendte de seg mot ketodietten. Nå har de ikke bare lyktes med å tømme tonn vekt, de har også senket glukosenivået tilbake til det normale. “2 Keto Dudes” tilbyr førstehåndsinnsikt om Franklin og Morris og deres ketogene livsstil. Episoder utforsker en rekke temaer, fra vitenskapen om ketose til oppskrifter, tips og personlige historier.
Hør her.
The Mind Body Green Podcast
Etter en diskskade søkte Jason Wachob et alternativ til ryggkirurgi og medisiner. Han helbredet seg gjennom kosthold, meditasjon, yoga og annen praksis dedikert til et sunt sinn, kropp og sjel. Gjennom sin "mindbodygreen" podcast bringer Wachob deg de beste velværeekspertene på deres felt. I denne episoden intervjuer Wachob Kelly LeVeque, en sertifisert helhetlig ernæringsfysiolog og helsetrener. LeVeque, som jobber med kjendiser som Jessica Alba, forklarer hvordan sukker, faste og keto-dietten kan forme helsen din.
Hør her.
Keto for Normies
“Keto for Normies” ble startet av Matt Gaedke og Megha Barot. Bloggen deres tilbyr mange praktiske råd om å faktisk leve av en keto-diett. Dette inkluderer hvordan du kan holde deg i budsjettet og hva du faktisk kan spise i en kjede som Panda Express. De fortsetter å gi sine personlige råd gjennom podcast-serien. De snakker også med gjester om alt som er kjent, fra vitenskapen til virksomheten.
Hør her.
Ali Miller RD - Naturlig næret
Diettisten Ali Miller behandler mat som medisinen for å hjelpe deg med å oppnå optimal helse. I podcasten “Naturlig næret” retter hun seg om næringsmangel, sykdomsforebygging og leger kroppen din gjennom funksjonell medisin. Denne episoden inneholder Brian Williamson, en "ketovangelist" som opprinnelig henvendte seg til keto-dietten for å hjelpe med sønnens epilepsi. Hør episoden for å høre rådene hans om alt fra hvordan du vet at du er i ketose til hvordan keto kan gi deg en eufori og påvirke ditt emosjonelle velvære.
Hør her.
Keto for kvinner
Shawn Mynar er stemmen bak "Keto for Women Show." Mynar vendte seg mot ketodietten etter en levetid på slankekur og en dårlig oppblussing av ulcerøs kolitt. Hun tar til orde for kostholdet for å hjelpe andre kvinner med å oppnå optimal helse. Hun mener imidlertid også at kvinner bør skreddersy kostholdet spesielt til deres helsebehov. Hvorfor trenger kvinner en annen diett enn menn? Hun takler det spørsmålet i sin første episode. Hun dekker også spesialtemaer som hormonelle behov, amming og overgangsalder.
Hør her.
STEM-Talk
Hvis du ønsker å vite mer om vitenskapen om keto, har denne episoden av "STEM-Talk" du dekket. Serien er produsert av et ideelt laboratorium kalt Florida Institute for Human and Machine Cognition (IHMC). Episoden inneholder en prisbelønnet dataforsker Ken Ford, som diskuterer sin personlige vei på keto-dietten, hvorfor han anbefaler det for en aldrende befolkning, hvordan du kan optimalisere treningen og andre måter å øke helsen din på. Hvis du elsker denne praten, kan du sjekke ut andre relevante episoder i denne serien.
Hør her.
Keto Talk med Jimmy Moore og Dr. Will Cole
Helseblogger Jimmy Moore og utøver av funksjonell medisin William Cole, DC, har gått sammen for å løfte frem det siste innen keto. De oppsummerer og diskuterer nyheter og overskrifter. Still på for å ta for seg hvilken dekning om keto som er nøyaktig og hva nye funn kan bety for helsen din. I en episode nevner de for eksempel en ny studie som fant at å spise mer karbohydrater kan gjøre svetten din stinkende. Hvis du har et spørsmål om keto-dietten, kan du sende det til showet på ketotalk.com.
Hør her.
Tim Ferriss Show
Tim Ferriss inviterer gjester på toppen i sitt felt til å snakke ærlig om sitt arbeid, aktuelle hendelser, hemmeligheter for suksess og annen informasjon. I denne episoden svarer gjesten Rhonda Patrick, doktorgrad, en biokjemiker og vitenskapsmann, spørsmål om trening, faste, sauna-terapi, fett tap og mer. Spesielt diskuterer hun likhetene og forskjellene mellom faste og ketose. Patrick påpeker noen fordeler med begge dietter og flere ekstra fordeler med å faste over ketose. Du kan også være interessert i en enda mer ketosentrisk episode med Dom D'Agostino.
Hør her.
