Er dette grunn til bekymring?
Selv om det er mer sannsynlig at kvinner opplever ømme bryster, kan dette påvirke alle som har brystvev.
I tillegg til følsomhet, kan du også oppleve:
- ømhet
- verk
- fylde
- bankende
Brystsmerter kan være alarmerende, men det er vanligvis ikke grunn til bekymring. Brystsmerter er sjelden et symptom på kreft, og det er flere grunner til at helt sunne bryster kan begynne å gjøre vondt.
Her er hva som kan ligge bak symptomene dine, og hva du kan gjøre for å finne lindring.
1. Det er BH-en din
En av de vanligste årsakene til brystsmerter er en dårlig passende bh. BH-er gir støtte for det tunge, fete vevet i en kvinnes bryst.
En BH som er for stor, for gammel eller for strukket ut vil kanskje ikke gi den støtten du trenger. Når brystene suser rundt hele dagen, kan de lett bli sår. Du kan også føle ømhet i ryggen, nakken og skuldrene.
Når du bruker en BH som er for liten - eller for stram - kan du legge for mye press på brystene og føre til følsomhet.
Tror du at du har riktig størrelse? Du kan ta feil. En studie fra 2008 fant at 80 prosent av kvinnene har feil bh-størrelse. Forskere fant at dette var spesielt vanlig blant kvinner med større bryster.
Hva du kan gjøre
Hvis du tror at bh-en din kan skylde, kan du stille deg følgende spørsmål:
- Søler brystene ut over toppen av BH-en din?
- Graver bakreimen deg i huden din?
- Har du på deg hverdagsbh på den strammeste eller løseste spennen?
- Rir bh-en din opp i ryggen?
- Er det et gap mellom brystet og koppen?
Hvis du svarte ja på noe av det ovennevnte, bør du vurdere en profesjonell montering i et varehus eller undertøybutikk. Mange kvinner synes det er vanskelig å måle seg selv hjemme, og en profesjonell tilpasning er ofte mye mer nøyaktig.
Du kan også prøve en online tjeneste, som Thirdlove, som lar deg teste en BH hjemme før du kjøper den.
2. Det er en muskelbelastning
Pectoral muskler (ofte kalt pecs) ligger rett under og rundt brystene dine. Når du anstrenger denne muskelen, kan smertene føles som om de kommer fra brystet. Denne typen brystsmerter er vanligvis begrenset til ett bryst.
Du kan også oppleve:
- opphovning
- blåmerker
- problemer med å bevege armen eller skulderen
Pectoral muskelstammer er vanlig hos idrettsutøvere og vektløftere, men de kan lett skje hvem som helst. Typiske husholdningsaktiviteter som raking, måking eller til og med å løfte babyen din kan føre til brystbelastning.
Hva du kan gjøre
De fleste bryststammer kan behandles hjemme:
- Behandle smerter og betennelser med medisiner som ikke er mottatt disk (OTC) som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve).
- Hvil er viktig for helbredelse. Avkjøl den på vektløfting og øvre kroppsøvelser i noen dager.
- Strekking kan hjelpe, så prøv å lage en yoga- eller Pilates-video hjemme
- Varme kan bidra til å lette smertene og vil gjøre strekkingen mer effektiv. Prøv en elektrisk varmepute eller varmtvannsflaske.
Handle yogamatter.
3. Det er en støt eller blåmerker
Har du noen gang våknet med en støt eller blåmerke på beinet som du ikke husker at du fikk? Dette kan også skje med brystet.
For eksempel kan det være fordi du bar en tung tverrkropp eller slo deg selv mens du bar et sovende barn. Sex er også en vanlig årsak til brystskade, enten du bøyde deg for noe, ble grepet for hardt, eller på annen måte klemt og stukket.
Hva du kan gjøre
Mindre smerter fra en støt eller blåmerke vil vanligvis forsvinne om noen dager.
Du kan prøve følgende for å lette symptomene dine:
- Ta en OTC smertestillende middel. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) behandler smerter og reduserer hevelse.
- Påfør is eller varme. Bruk det som fungerer for å lindre smertene.
- Bytt ut bh. Noe mykt og støttende - vanligvis uten kabel - kan være mer behagelig.
4. Det er din periode
De fleste kvinnelige brystsmerter er resultatet av hormonelle forandringer. Leger kaller dette sykliske brystsmerter, fordi det er direkte forbundet med menstruasjonssyklusen din.
Hormoner som østrogen og progesteron svinger gjennom hele måneden, og forårsaker alle slags ødeleggelser på kroppen din og hjernen din. Østrogen og progesteron kan faktisk øke størrelsen og antall kanaler og melkkjertler i brystene dine. Dette får brystene til å svelle og beholde vann.
Noen dager før perioden starter, kan begge brystene hovne opp og bli ømme, smertefulle eller til og med klumpete. Du kan også føle smerter rundt brystene, inkludert øvre bryst, ytre sider av brystene, armhulen og armen.
Brystfølsomhet og ømhet bør forsvinne så snart din periode er slutt.
Hva du kan gjøre
Livsstilsendringer og hjemmemidler er ofte nok til å lette symptomene dine:
- Ta en OTC smertestillende middel. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) behandler smerter og reduserer hevelse.
- Påfør is eller varme. Bruk det som fungerer for å lindre smertene.
- Unngå koffein. Det kan øke ubehaget.
- Bruk en "periodebh." Du har sannsynligvis periodeundertøy, så fullfør settet med en større BH som ikke klemmer dine hovne bryst.
- Reduser saltinntaket. Salt bidrar til vannretensjon og hevelse i brystene. Hevelsen er en del av det som gjør brystene dine så følsomme.
- Øv mindfulness. Stress gjør at smerter føles verre. Forsikre deg om at du får god søvn og prøv en avslapningsteknikk, som yoga eller meditasjon.
Hvis hjemmemidlene ikke fungerer, snakk med legen din om hormonell prevensjon. Prevensjon stopper eggløsningen, noe som kan redusere premenstruale symptomer.
5. Det er et tegn på graviditet
Når du først blir gravid, går kroppen gjennom mange hormonelle forandringer. Hormoner utløser transformasjoner som forbereder kroppen din til å opprettholde en graviditet.
I de første ukene av svangerskapet kan du merke at brystene dine er hovne og ømme. Brystvortene dine kan også stikke ut.
Andre tidlige symptomer på graviditet inkluderer:
- tapte perioder
- kvalme med eller uten oppkast
- tisser oftere enn vanlig
- utmattelse
- forstoppelse og halsbrann
- endringer i matpreferanser
Hvis brystsmerter er alvorlige, snakk med OB-GYN. Du bør også fortelle legen din hvis du føler en klump, merker hudforandringer eller opplever utflod.
Hva du kan gjøre
Brystene og kroppen din vil gjennomgå mange endringer mens du undersøker alternativene for familieplanlegging eller abort.
Her er hva du kan gjøre for å finne lettelse:
- Tilfør varme. En elektrisk varmepute eller et fuktig, varmt håndkle kan redusere smerter og hevelse tidlig i svangerskapet.
- Hold hendene av. I løpet av de første ukene kan brystspill og typisk elskov være ubehagelig. Eksperimenter med nye stillinger som ikke involverer brystkontakt.
- Få en ny BH. Bli utstyrt for en ny BH minst en gang i løpet av svangerskapet for å kompensere for de voksende brystene dine.
- Bruk brystputer. Du kan bruke brystputer - foringer på innsiden av bh-under første trimester for å forhindre brystvorte.
- Bruk en BH til sengs. Mange kvinner opplever at det å bære fødsels- eller sportsbh hjelper dem å sove mer komfortabelt.
6. Det kommer fra amming
Mange mødre opplever såre brystvorter når de først begynner å amme. En feil lås kan føre til mye smerte, og det er ikke uvanlig at brystvortene blir tørre og sprukne. Søk hjelp fra en ammingskonsulent hvis brystvortene dine er ømme eller rå.
Amming kan også føre til:
- Amming mastitt. Dette kan forårsake rødhet, smerter og influensalignende symptomer.
- Brystspreng. Et overforsyning av melk kan føre til engorgement, noe som gjør brystet smertefullt og hardt. Det kan også føre til pluggede kanaler.
- Pluggede kanaler. En pluggkanal føles som en øm og sår klump, vanligvis i bare ett bryst.
- Soppinfeksjoner. Gjærinfeksjoner kan forårsake verkende, skytsmerter og kløende brystvorter.
Hvis amming er smertefullt, kan du også snakke med en ammingskonsulent. Det er forskjellige fôringsstillinger og teknikker du kan bruke som hjelper både deg og babyen din.
Du bør også se legen din hvis du begynner å oppleve symptomer på mastitt.
Hva du kan gjøre
Å undersøke klinketeknikker og snakke med en ammingspesialist er ofte de beste måtene å lindre sårhet forbundet med amming.
Du kan også synes det er nyttig å:
- Prøv å uttrykke eller pumpe litt melk mellom matingen hvis brystet ditt er hardt og opprørt. Dette vil myke brystet og brystvorten og gjøre fôringene mindre smertefulle.
- Prøv å skifte stilling hver gang du ammer.
- Etter amming, uttrykk noen dråper melk og gni den rundt brystvortene. Det har helbredende egenskaper som kan hjelpe til med å berolige hudsprekker.
- Masser området rundt pluggede melkekanaler og påfør en varm kompress.
- Unngå å fange fuktighet under brystputene. La brystvortene lufttørke etter amming, og prøv å bruke pustende bomullsdyner i stedet for engangs. Endre dem ofte.
- Hvis du kommer tilbake til jobb, må du pumpe på samme plan som babyen din matet da du var hjemme.
7. Det kommer fra hormonmedisiner
Brystsmerter og ømhet er bivirkninger av visse hormonmedisiner, for eksempel p-piller. P-piller inneholder reproduktive hormoner østrogen og progesteron.
Andre bivirkninger av p-piller inkluderer:
- vektøkning
- hodepine
- uregelmessig blødning
- humøret endres
Hormontilskudd og erstatninger kan også føre til brystsmerter. Dette inkluderer infertilitetsbehandlinger og hormonerstatningsterapier (HRT) som brukes etter overgangsalderen.
Hva du kan gjøre
Snakk med legen din om å prøve et annet medisin. Ulike merker har forskjellige kombinasjoner av hormoner, og du tåler kanskje den ene bedre enn den andre.
Hvis du tar hormonell prevensjon, kan det være lurt å:
- Prøv en hormonell IUD. Du tåler kanskje jevn frigjøring av hormoner bedre.
- Prøv en kobber, hormonfri IUD. Du kan ha det bedre uten hormonell behandling.
- Bytt til kondom. Bytt ut den hormonelle prevensjonen din med en barriere-metode.
Hvis du gjennomgår HRT, kan du vurdere å bytte fra oral medisin eller injisert medisin til en aktuell krem. Dette kan hjelpe deg med å kontrollere hormondosen, så vel som stedet den kan spre seg til. Snakk med helsepersonellet.
8. Det er fordi brystene dine er fibrocystiske
Fibrocystiske brystforandringer er en vanlig årsak til brystsmerter. Mer enn halvparten av kvinnene opplever fibrocystiske forandringer på et tidspunkt i livet.
Mange kvinner med denne typen brystvev opplever ikke noen symptomer. Hvis symptomer er til stede, kan de inkludere:
- smerte
- ømhet
- klumpete eller taulignende tekstur
Disse symptomene vises ofte i det øvre, ytre området av brystene. Symptomene dine kan forverres rett før perioden begynner.
Hva du kan gjøre
Du kan kanskje finne lettelse med:
- OTC smertestillende midler. Acetaminophen (Tylenol) og ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som ibuprofen (Advil) bør hjelpe.
- Varme. Du kan også prøve å bruke en varmepute eller varmtvannsflaske for å redusere smerter.
- En støttende BH. Det kan hende du finner ut at å bruke en sportsbh kan bidra til å lindre noe av trykket på brystene.
- Hormonell prevensjon. P-piller kan bidra til å forhindre at symptomene dine forverres i løpet av perioden.
Selv om disse symptomene vanligvis kan behandles hjemme, bør du oppsøke legen din hvis du merker:
- en ny klump
- en klump som virker større
- kontinuerlig eller forverrende smerte
- endringer som fortsetter etter at perioden er over
9. Det er en infeksjon
En infeksjon i brystvevet kalles mastitt. Mastitt er mest vanlig blant kvinner som ammer, men det kan skje hvem som helst. Det rammer vanligvis bare ett bryst.
Symptomene vil sannsynligvis begynne plutselig. I tillegg til smerter, kan du oppleve:
- opphovning
- brenning
- varme
- rødhet
- feber
- frysninger
Hva du kan gjøre
Hvis du opplever symptomer på infeksjon, kan du kontakte legen din med en gang. De vil forskrive et kurs med orale antibiotika, som vanligvis kan fjerne infeksjonen i løpet av en uke. Uten behandling kan du utvikle en abscess.
I tillegg til å ta antibiotika, er her noen få andre ting du bør gjøre:
- Få mye hvile og drikke mye væske, som du ville gjort hvis du hadde hatt influensa.
- Unngå å bruke bh eller andre tette klær til infeksjonen er klar.
- Hvis du ammer, fortsett å gjøre det. Å øke fôringene eller uttrykke melk mellom fôringene kan redusere smerter.
10. Det er en cyste
Brystcyster er små sekker i brystet som fylles med væske. Cyster er myke, runde eller ovale klumper med lette å føle kanter. Mange kvinner sier at de føler seg som en drue eller vannballong, selv om de noen ganger kan føle seg harde.
Du kan ha en cyste eller flere. De kan vises i det ene brystet eller begge deler. Mange kvinner med cyster opplever ingen symptomer, men du kan føle smerter og ømhet rundt klumpen.
Ofte blir klumpene større og mer smertefulle rett før starten av perioden, og avtar deretter når perioden er over. Du kan også oppleve utflod fra brystvorten.
Hva du kan gjøre
Hvis du mistenker at du har en cyste, må du oppsøke legen din. De kan bekrefte at det du opplever er en cyste og ikke noe mer alvorlig.
Cyster uten symptomer krever ingen behandling. Hvis du opplever symptomer, kan det være nyttig å:
- Ta en OTC smertestillende middel. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) kan behandle smerter og redusere hevelse.
- Bruk en kompress. En varm eller kald kompress kan lindre noe av smerten.
Spis mindre salt. Salt bidrar til vannretensjon, noe som kan føre til hevelse og smerter.
Hvis hjemmemidlene ikke er nok, kan legen din drenere væsken for å lindre symptomene dine.
Når du skal oppsøke legen din
Selv om mange årsaker til brystsmerter og følsomhet kan behandles hjemme, bør du oppsøke legen din hvis du begynner å oppleve alvorlige symptomer.
Dette inkluderer:
- vedvarende smerter eller hevelse
- feber
- frysninger
- uvanlig utflod
Legen din kan hjelpe med å diagnostisere symptomene dine og utvikle en behandlingsplan som passer dine behov. Medisinering kan ofte bidra til å fjerne symptomene dine i løpet av en uke eller to.
