Oversikt
De fleste turer til legekontoret vil omfatte en blodtrykksavlesning. Det er fordi blodtrykket ditt kan fortelle legen din mye om helsen din. Et tall som er litt lave eller litt høye kan være et tegn på potensielle problemer. Endringer i blodtrykket mellom besøk kan også være en indikasjon på helseproblemer.
Blodtrykket ditt er en avlesning av kraften som blodet passerer gjennom sirkulasjonssystemet ditt. Blodtrykket endres naturlig mange ganger om dagen. De fleste endringer er normale og forutsigbare. Når disse piggene og dalene i blodtrykket ditt forekommer, kan det hende du ikke opplever uvanlige tegn eller symptomer. Disse svingningene kan være korte og flyktige. Lær mer om blodtrykksavlesninger.
Hvis du imidlertid legger merke til at høyttrykksavlesningene er virkelig høye eller at lavtrykksavlesningene er uvanlig lave, kan det være lurt å snakke med legen din. Når du merker disse endringene, er det viktig at du registrerer dem i en logg. Skriv ned tallene dine, aktivitetene dine og hvor lang tid det tok før tallet kom til å bli normalt igjen. Denne informasjonen kan hjelpe deg eller legen din med å oppdage et mønster eller et problem.
Fører til
Svingende blodtrykk kan være forårsaket av flere problemer.
Understreke
Følelsesmessig stress og angst kan øke blodtrykket midlertidig. Over tid kan overflødig stress ta uttelling på ditt kardiovaskulære system og kan føre til permanente problemer med blodtrykket. Finn ut mer om effektene av stress på kroppen din.
White-coat-syndrom
White-coat-syndrom oppstår når bekymring eller stress fra en legetime gir en midlertidig økning i blodtrykket. Hjemme kan det hende du synes at lesningen din er normal. Måling av høyt blodtrykk betyr ikke at du har hypertensjon (høyt blodtrykk). Imidlertid er det mer sannsynlig at personer med hvitfrakkhypertensjon utvikler høyt blodtrykk.
medisinering
Både reseptfrie medisiner og reseptbelagte medisiner kan påvirke blodtrykket ditt. Noen medisiner, som vanndrivende midler og blodtrykkspiller, er designet for å senke blodtrykket ditt. Andre, som medisiner mot forkjølelse og allergi, kan øke blodtrykket.
Aktivitet
Trening, prat, latter og til og med sex kan føre til svingninger i blodtrykket.
Mat og Drikke
Hva du spiser eller drikker kan påvirke blodtrykket. Matvarer som er rik på tyramin, et stoff som finnes i alderen matvarer, kan øke blodtrykket. Dette inkluderer mat som er:
- gjæret
- syltet
- brined
- kurert
Drinker med koffein kan øke antall blodtrykk midlertidig også.
Adrenal problemer
Adrenalsystemet ditt er ansvarlig for hormonproduksjon. Adrenal utmattelse oppstår når hormonproduksjonen din er lav. Blodtrykket ditt kan falle som et resultat. Et overaktivt binyresystem kan forårsake plutselige pigger i blodtrykk og hypertensjon.
feokromocytom
Denne sjeldne svulsten utvikler seg i binyrene og påvirker hormonproduksjonen. Det kan forårsake plutselige utbrudd av uregelmessige blodtrykksavlesninger med normale spenn i mellom.
Risikofaktorer
Disse faktorene kan gi deg større risiko for å oppleve svingende blodtrykk:
- høye nivåer av stress
- angst
- tar blodtrykkspiller som ikke er effektive eller ikke varer før neste dose
- tobakksbruk
- overdreven alkoholforbruk
- nattskiftarbeid
Enkelte forhold kan også øke risikoen for å utvikle et unormalt blodtrykk. Disse inkluderer:
- diabetes
- svangerskap
- dehydrering
- hjerte-og karsykdommer
- dårlig kontrollert eller ukontrollert høyt blodtrykk
- hindrende søvnapné
- nyresykdom
- problemer med skjoldbruskkjertelen
- problemer i nervesystemet
Behandling
Svingende antall blodtrykk trenger ikke nødvendigvis behandling med mindre de er forårsaket av en underliggende tilstand eller sykdom. Derfor består behandling av svingende blodtrykk av tre hovedkomponenter. Disse er:
- Kontroller blodtrykket ditt regelmessig. Uvanlige høyder og lavmengder kan forutsi fremtidige problemer, så følg med på tallene dine regelmessig for å få problemer tidlig.
- Å gjøre sunne livsstilsendringer. Sunn livsstil kan hjelpe deg med å unngå problemer med blodtrykket eller svingninger.
- Tar medisiner som foreskrevet. Legen din kan foreskrive medisiner for å regulere blodtrykket hvis livsstilsendringer ikke er tilstrekkelige.
Hjemmeledelse
Du kan hjelpe kroppen din med å håndtere blodtrykk ved å ta i bruk livsstilsendringer som hjelper deg å bli og bli sunn.
Gå ned i vekt og hold sunn vekt
Menn med midje over 40 tommer og kvinner med midje over 35 tommer er mer sannsynlig å oppleve blodtrykksproblemer.
Trene regelmessig
Sikt på 30 minutter med moderat trening fem dager i uken. Hvis du er ny på trening, snakk med legen din før du begynner på nye treningsrutiner, og ta den sakte. Å starte på et høyt intensitetsnivå kan være farlig, spesielt hos personer med ukontrollert blodtrykk.
Sunne spisevaner
Øv DASH (kostholdsmetoder for å stoppe hypertensjon) diett for å redusere risikoen for høyt blodtrykk. Denne dietten legger vekt på fullkorn, grønnsaker, frukt og melke med lite fett. Her er 13 matvarer som kan bidra til å senke blodtrykket.
Spis mindre natrium
Mål det daglige natriuminntaket slik at du får et inntrykk av hvor mye du spiser. Deretter fokuserer du på å holde deg innenfor American Heart Associations daglige anbefaling på 2300 milligram. Hvis du har fått påvist hypertensjon eller høyt blodtrykk, må du ta sikte på 1 500 milligram.
Unngå stress
Finn sunne måter å takle daglig stress på. Dette kan omfatte trening, yoga, pusteteknikker eller samtaleterapi. Sjekk ut årets beste blogg for stressavlastning for å komme i gang.
Begrens inntaket av alkohol og koffein
Koffein kan øke blodtrykket ditt, mens alkohol senker det. Disse stoffene kan også øke risikoen for sykdommer som øker risikoen for høyt blodtrykk, for eksempel hjertesykdom og nyresykdom.
Slutt å bruke tobakk
Kick vane for godt for å holde blodtrykket i et sunt område. Snakk med legen din om røykesluttprogrammer. Å bli medlem av en støttegruppe eller slutte med en venn kan hjelpe deg å holde deg til planen din.
komplikasjoner
Svingende antall blodtrykk er ikke alltid en indikasjon på et større helseproblem, men for noen mennesker kan det være et advarselstegn for fremtidige problemer. Disse inkluderer:
hypertensjon
Hypertensjon utvikler seg ikke raskt. Det er ofte et gradvis skifte oppover, og uvanlige avlesninger kan være det første tegnet på et problem. Overvåk blodtrykket ditt for å se etter tegn på kronisk hypertensjon.
Hjertesykdom
I en studie var det mer sannsynlig at personer med blodtrykkvariasjoner mellom legebesøk utviklet hjertesvikt og hjerneslag enn personer som hadde normalt blodtrykkstall.
demens
En studie fra Japan fant at personer med blodtrykkssvingninger var to ganger mer sannsynlige for å utvikle denne mentale nedgangen enn personer uten svingninger.
Outlook
Svingninger i blodtrykk er ofte normale og forutsigbare. Hverdagsaktiviteter som trening, turgåing og prat kan påvirke blodtrykket ditt. Imidlertid kan disse endringene også være et tegn på mulige problemer, så det er viktig å overvåke dem nøye og samarbeide med legen din for å unngå mulige problemer i fremtiden.
Hvis du opplever svingninger i blodtrykket som virker uvanlige, kan du føre en oversikt over målingene dine, og deretter avtale et møte med legen din. Det er bedre å komme foran et potensielt problem enn å reagere på et større senere.
