Hva er gotu kola?
Gotu kola, som er knyttet til “lang levetidsurt”, er en stift i tradisjonell kinesisk, indonesisk og ayurvedisk medisin. Utøvere hevder medisinplanten har makt til å øke hjernekraften, helbrede hudproblemer og fremme helse og lever - og noen studier ser ut til å være enige.
Fortsett å lese for å lære hvordan gotu kola kan bidra til å forbedre din generelle helse og velvære.
1. Det kan bidra til å øke den kognitive funksjonen
En liten studie fra 2016 sammenlignet effekten av gotu kola-ekstrakt og folsyre i å øke den kognitive funksjonen etter et hjerneslag. Denne lille studien vurderte virkningen på tre grupper deltakere - en som tok 1 000 mg gotu kola per dag, en som tok 750 mg gotu kola per dag og en som tok 3 mg folsyre per dag.
Selv om gotu kola og folsyre var like gunstige for å forbedre den generelle erkjennelsen, var gotu kola mer effektiv i å forbedre minnedomenet.
En egen studie så på de kognitive forbedringseffektene av gotu kola vannekstrakt på mus. Selv om både unge og gamle mus viste forbedringer i læring og hukommelse ved bruk av Morris Water Maze, var effekten større hos de eldre musene.
Hvordan bruke: Ta 750 til 1000 mg gotu kola per dag i opptil 14 dager om gangen.
2. Det kan hjelpe med å behandle Alzheimers sykdom
Gotu kola har muligheten til å styrke hukommelsen og nervefunksjonen, noe som gir det potensial i behandling av Alzheimers sykdom. En studie fra 2012 på mus fant faktisk at gotu kola-ekstrakt hadde en positiv effekt på atferdsavvik hos mus med Alzheimers sykdom.
Ekstraktet ble også vist, i laboratorie- og dyrestudier, å ha en beskjeden effekt på å beskytte hjerneceller mot toksisitet. Dette kan også beskytte cellene mot å danne plakk assosiert med Alzheimers.
Fortsatt er det behov for ytterligere forskning for å finne ut nøyaktig hvordan gotu kola kan brukes til å behandle Alzheimers. Hvis du er interessert i å legge dette til behandlingsplanen din, må du snakke med legen din før bruk.
Hvordan bruke: Ta 30 til 60 dråper flytende gotu kolaekstrakt 3 ganger per dag. Doseringene kan variere mellom produsenter, så følg alltid instruksjonene på flasken nøye.
3. Det kan bidra til å redusere angst og stress
Forskere i en dyreundersøkelse fra 2016 fant at gotu kola hadde en angstpåvirkning på hannmus som var søvnmangel i 72 timer. Søvnmangel kan forårsake angst, oksidativ skade og nevoinflammasjon.
Mus som fikk gotu kola i fem dager på rad før de gjennomgikk søvnmangel opplevde betydelig mindre angstlignende oppførsel. De opplevde også forbedret lokomotorisk aktivitet og mindre oksidativ skade.
En gjennomgang av 2013 av urangemedisiner mot angst, konkluderte også med at gotu kola har en akutt antiangsteffekt. Imidlertid er mer forskning nødvendig for å bekrefte disse funnene.
Hvordan bruke: Ta 500 mg gotu kolaekstrakt to ganger om dagen i opptil 14 dager om gangen. I tilfeller av ekstrem angst kan du ta opptil 2000 mg per dag.
4. Det kan fungere som et antidepressivt middel
Gotu Kolas positive effekt på hjernefunksjonen kan også gjøre den til en effektiv antidepressant.
En gjennomgang fra 2016 støtter disse funnene, delvis på grunn av en studie på 33 personer med generalisert angstlidelse. Deltakerne ble bedt om å ta gotu kola i stedet for sitt antidepressiva i 60 dager. De selvrapporterte reduserte stress, angst og depresjon.
En annen studie diskutert i gjennomgangen vurderte effekten av gotu kola på rotter indusert med kronisk depresjon. Urtemedisinen hadde en positiv effekt på visse elementer av atferdsdepresjon, inkludert kroppsvekt, kroppstemperatur og hjerterytme.
Hvordan bruke: Ta 500 mg gotu kola to ganger om dagen i opptil 14 dager om gangen. Du kan ta opptil 2000 mg per dag i tider med intensivert depresjon.
5. Det kan forbedre sirkulasjonen og redusere hevelsen
Forskning fra 2001 fant at gotu kola kan redusere problemer med væskeansamling, hevelse i ankelen og sirkulasjonen knyttet til å ta fly som varer lenger enn tre timer.
Deltakere som opplevde mild til moderat overfladisk venesykdom med åreknuter ble bedt om å ta gotu kola i to dager før flyturen, dagen for flyget og dagen etter flyturen.
Forskere fant at deltakere som tok tilskuddet opplevde betydelig mindre væskeansamling og hevelse i ankelen enn de som ikke gjorde det.
Eldre forskning har også vist at gotu kola kan være nyttig i behandling av åreknuter. Dette kan være fordi gotu kola har en positiv metabolsk effekt på bindevevet i karveggen.
Hvordan bruke: Ta 60 til 100 mg gotu kola-ekstrakt 3 ganger per dag i en uke, før og etter flyreiser. Du kan også massere det berørte området med en aktuell krem som inneholder 1 prosent gotu kola-ekstrakt.
Slik gjør du en hudplastetest: Det er viktig å gjøre en lappetest før du bruker aktuelle medisiner. For å gjøre dette, gni en beløp i mellomstørrelse på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse innen 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
6. Det kan bidra til å lette søvnløshet
Gitt sin opplevde evne til å behandle angst, stress og depresjon, kan gotu kola også brukes til å behandle søvnløshet som noen ganger følger med disse forholdene. Noen anser dette urtemedisinet for å være et trygt alternativ til reseptbelagte medisiner som brukes til å behandle søvnløshet og andre søvnforstyrrelser.
Selv om eldre forskning antyder at gotu kola kan hjelpe til med å behandle søvnforstyrrelser, er det behov for ytterligere studier for å bekrefte disse funnene.
Hvordan bruke: Ta 300 til 680 mg gotu kolaekstrakt 3 ganger per dag i opptil 14 dager om gangen.
7. Det kan bidra til å redusere utseendet på strekkmerker
I følge en anmeldelse fra 2013 kan gotu kola redusere utseendet på strekkmerker. Det antas at terpenoidene som finnes i gotu kola øker kollagenproduksjonen i kroppen. Dette kan bidra til å forhindre at nye strekkmerker dannes, samt bidra til å helbrede eksisterende merker.
Hvordan bruke: Påfør en aktuell krem som inneholder 1 prosent gotu kolaekstrakt på det berørte området flere ganger per dag.
Slik gjør du en hudplastetest: Det er viktig å gjøre en lappetest før du bruker aktuelle medisiner. For å gjøre dette, gni en beløp i mellomstørrelse på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse innen 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
8. Det kan fremme sårheling og minimere arrdannelse
Forskere i en 2015-studie på rotter fant at sårforbinding som inneholder gotu kola hadde helbredende effekter på flere sårtyper. Dette inkluderer rene kutt av skarpe gjenstander, uregelmessige tårer forårsaket av truffet styrke og infisert vev.
Selv om det er lovende, er det behov for ytterligere forskning for å bekrefte disse funnene.
Hvordan bruke: Påfør en salve som inneholder 1 prosent gotu kolaekstrakt på det berørte området flere ganger per dag. Hvis såret ditt er dypt eller på annen måte alvorlig, må du kontakte legen din før bruk.
Slik gjør du en hudplastetest: Det er viktig å gjøre en lappetest før du bruker aktuelle medisiner. For å gjøre dette, gni en beløp i mellomstørrelse på innsiden av underarmen. Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse innen 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
9. Det kan bidra til å lindre leddsmerter
De antiinflammatoriske egenskapene til gotu kola kan være nyttige ved behandling av leddgikt.
En studie fra 2014 om kollagenindusert leddgikt hos rotter fant faktisk at oral administrering av gotu kola reduserte leddbetennelse, brusk erosjon og beinerosjon. Dens antioksidantvirkning hadde også en positiv effekt på immunforsvaret.
Hvordan bruke: Ta 300 til 680 mg gotu kolaekstrakt 3 ganger per dag i opptil 14 dager om gangen.
10. Det kan ha en detox-effekt
Nyere forskning tar en titt på gotu kolas effekt på lever- og nyretoksisitet.
I følge en dyreundersøkelse fra 2017 kan gotu kola brukes til å undertrykke de toksiske bivirkningene av det antibiotiske isoniazidet. Isoniazid brukes til å behandle og forhindre tuberkulose.
Rotter fikk 100 mg gotu kola i 30 dager før de fikk antibiotika. Disse rottene opplevde mindre toksisitet generelt. Rotter som opplevde toksisitet i lever og nyrer ble gjenopptatt til nesten normale nivåer etter å ha fått gotu kola.
Mer forskning er nødvendig for å utvide disse funnene.
Hvordan bruke: Ta 30 til 60 dråper flytende gotu kolaekstrakt 3 ganger per dag i opptil 14 dager om gangen. Doseringene kan variere mellom produsenter, så følg alltid instruksjonene på flasken nøye.
Potensielle bivirkninger og risikoer
Gotu kola tolereres generelt godt. I noen tilfeller kan det føre til hodepine, urolig mage og svimmelhet. Å starte med en lav dose og gradvis arbeide opp til en full dose kan bidra til å redusere risikoen for bivirkninger.
Du bør bare ta gotu kola i to til seks uker om gangen. Sørg for å ta en to ukers pause før du gjenopptar bruken.
Når det påføres lokalt, har gotu kola potensialet til å forårsake hudirritasjon. Du bør alltid gjøre en lappetest før du går videre med en full applikasjon. Urter overvåkes ikke av FDA, og det er funnet at gotu kola har farlige nivåer av tungmetaller på grunn av dyrking i forurenset jord. Velg å kjøpe produkter fra pålitelige kilder.
Ikke bruk gotu kola hvis du:
- er gravid
- ammer
- har hepatitt eller annen leversykdom
- har en planlagt operasjon i løpet av de neste to ukene
- er under 18 år
- har en historie med hudkreft
Snakk med legen din før bruk hvis du:
- har leversykdom
- har diabetes
- har høyt kolesterol
- tar medisiner som beroligende midler for søvn eller angst
- tar diuretika
Bunnlinjen
Selv om gotu kola generelt anses som trygt å bruke, bør du likevel sjekke inn med legen din før bruk. Dette urtemedisinet er ikke ment å erstatte noen lege-godkjent behandlingsplan, og i noen tilfeller kan det føre til uheldige bivirkninger.
Arbeid med en oral eller aktuell dose i din daglige rutine, med legens godkjenning. Du kan kanskje unngå milde bivirkninger ved å starte med en liten mengde og gradvis øke doseringen over tid.
Hvis du begynner å oppleve uvanlige eller langvarige bivirkninger, må du avslutte bruken og se legen din.
