Oversikt
Kryoterapi, som bokstavelig talt betyr “kald terapi”, er en teknikk der kroppen utsettes for ekstremt kalde temperaturer i flere minutter.
Kryoterapi kan leveres til bare ett område, eller du kan velge kryoterapi for hele kroppen. Lokalisert kryoterapi kan administreres på flere måter, inkludert ispakker, ismassasje, kjølevæskesprøyter, isbad og til og med gjennom prober administrert i vev.
Teorien for hele kroppen kryoterapi (WBC) er at ved å fordype kroppen i ekstremt kald luft i flere minutter, kan du få en rekke helsemessige fordeler. Personen vil stå i et lukket kammer eller en liten innkapsling som omgir kroppen, men har en åpning for hodet øverst. Skapet vil falle til mellom 200–300 ° F. De holder seg i lufta med lav temperatur i mellom to og fire minutter.
Du kan få fordeler fra bare en økt med kryoterapi, men det er mest effektivt når det brukes regelmessig. Noen idrettsutøvere bruker kryoterapi to ganger om dagen. Andre vil gå daglig i 10 dager og deretter en gang i måneden etterpå.
Fordeler med kryoterapi
1. Reduserer migrene symptomer
Kryoterapi kan hjelpe til med å behandle migrene ved å avkjøle og numme nerver i nakkeområdet. En studie fant at å påføre en halsinnpakning som inneholder to frosne ispakker på halspulsårene i nakken, reduserte migrene smerter betydelig hos de som ble testet. Det antas at dette fungerer ved å avkjøle blodet som går gjennom intrakraniale kar. Karotisarteriene er nær hudens overflate og tilgjengelige.
2. Tall nervøs irritasjon
Mange idrettsutøvere har brukt kryoterapi for å behandle skader i årevis, og en av grunnene til at det er at det kan gi smerter. Kulden kan faktisk fordøve en irritert nerve. Leger vil behandle det berørte området med en liten sonde satt inn i det nærliggende vevet. Dette kan hjelpe til med å behandle klemte nerver eller nevromer, kroniske smerter eller til og med akutte skader.
3. Hjelper med å behandle humørsykdommer
De ekstremt kalde temperaturene i kryoterapi med hele kroppen kan forårsake fysiologiske hormonelle responser. Dette inkluderer frigjøring av adrenalin, noradrenalin og endorfiner. Dette kan ha en positiv effekt på de som opplever humørsykdommer som angst og depresjon. En studie fant at kryoterapi med hele kroppen faktisk var effektiv i kortvarig behandling for begge.
4. Reduserer leddgikt
Lokalisert kryoterapibehandling er ikke det eneste som er effektivt til å behandle alvorlige tilstander; en studie fant at kryoterapi i hele kroppen signifikant reduserte smerter hos personer med leddgikt. De fant ut at behandlingen var godt tolerert. Det ga også mulighet for mer aggressiv fysioterapi og ergoterapi som et resultat. Dette gjorde til slutt rehabiliteringsprogrammene mer effektive.
5. Kan hjelpe med å behandle svulster med lav risiko
Målrettet, lokal kryoterapi kan brukes som kreftbehandling. I denne sammenheng kalles det "kryokirurgi." Det fungerer ved å fryse kreftceller og omgi dem med iskrystaller. Det brukes for tiden til å behandle noen svulster med lav risiko for visse typer kreft, inkludert prostatakreft.
6. Kan bidra til å forhindre demens og Alzheimers sykdom
Selv om mer forskning er nødvendig for å evaluere effektiviteten av denne strategien, er det teoretisert at hele kroppen kryoterapi kan bidra til å forhindre Alzheimers og andre typer demens. Det antas at dette kan være en effektiv behandling fordi de antioksidative og antiinflammatoriske effektene av kryoterapi kan bidra til å bekjempe de inflammatoriske og oksidative stressresponsene som oppstår med Alzheimers.
7. Behandler atopisk dermatitt og andre hudtilstander
Atopisk dermatitt er en kronisk inflammatorisk hudsykdom med signatursymptomer på tørr og kløende hud. Fordi kryoterapi kan forbedre antioksidantnivået i blodet og samtidig kan redusere betennelse, er det fornuftig at både lokalisert og helkropps kryoterapi kan bidra til å behandle atopisk dermatitt. En annen studie (hos mus) undersøkte effekten av kviser, og målrettet mot talgkjertlene.
Risiko og bivirkninger
De vanligste bivirkningene av alle typer kryoterapi er nummenhet, prikking, rødhet og irritasjon i huden. Disse bivirkningene er nesten alltid midlertidige. Avtal med legen din hvis de ikke løser seg innen 24 timer.
Du bør aldri bruke kryoterapi lenger enn det som er anbefalt for metoden du bruker. For kryoterapi i hele kroppen vil dette vare mer enn fire minutter. Hvis du bruker en ispakke eller isbad hjemme, bør du aldri bruke is på området i mer enn 20 minutter. Pakk ispakker i et håndkle slik at du ikke skader huden din.
De med diabetes eller andre forhold som påvirker nervene deres, bør ikke bruke kryoterapi. De kan ikke være i stand til å føle effekten av dette, noe som kan føre til ytterligere nerveskader.
Tips og retningslinjer for kryoterapi
Hvis du har noen forhold du vil behandle med kryoterapi, må du diskutere dem med personen som hjelper eller administrerer behandlingen. Det er alltid en god idé å konsultere legen din før du bruker noen form for terapi.
Hvis du mottar kryoterapi i hele kroppen, bruk tørre klær. Ta med sokker og hansker for å beskytte mot frostskader. Under terapien, flytt deg rundt hvis mulig for å holde blodet flyte.
Hvis du får kryokirurgi, vil legen din diskutere spesifikke preparater med deg på forhånd. Dette kan omfatte å ikke spise eller drikke på 12 timer på forhånd.
Ta bort
Det er rikelig med anekdotisk bevis og noe forskning som støtter påstandene om at kryoterapi kan gi helsemessige fordeler, men kryoterapi for hele kroppen forskes fortsatt. Fordi det fremdeles forskes, snakk med legen din eller helsepersonell for å vurdere om det er riktig for deg.
