Helsemessige fordeler ved å drikke varmt vann
Å drikke varmt vann kan gi kroppen din vannet den trenger for å fylle på væsker. Det kan også forbedre fordøyelsen, lindre overbelastning og til og med få deg til å føle deg mer avslappet.
De fleste som drikker varmt vann som et helhetlig helsemiddel, gjør det først om morgenen eller rett før sengetid for optimal helsegevinst.
Varmt vann til en temperatur mellom 120 ° F og 140 ° F. Varmt vann skal ikke være varmt nok til å skåle smaksløkene dine (temperaturer på 160 ° F eller mer kan skåle og føre til betydelige forbrenninger).
Legg til en vri av sitron for et vitamin C-løft, så er du allerede på vei til bedre helse.
Her er 10 måter det kan være en fordel for deg å drikke varmt vann.
1. Lindrer nesetetthet
Varmen fra varmt vann skaper damp. Å ta en dypt innånding av denne milde dampen mens du holder en kopp varmt vann kan hjelpe med å løsne tilstoppede bihuler og til og med lindre en bihulehodepine.
Siden du har slimhinner i nakken og overkroppen, kan det å drikke varmt vann hjelpe deg med å varme det området og berolige sår hals forårsaket av slimete opphopning.
2. Hjelper fordøyelsen
Å drikke varmt vann beroliger og aktiverer fordøyelseskanalen. Vann er tross alt smøremiddelet som holder fordøyelsen i gang. Når vannet beveger seg gjennom magen og tarmene, blir fordøyelsesorganene bedre hydrert og i stand til å eliminere avfall.
Varmt vann kan også løse opp og spre ting du har spist som kroppen din kan ha hatt problemer med å fordøye.
3. Roer sentralnervesystemet
Å drikke varmt vann kan roe sentralnervesystemet ditt og smøre kroppen. Når nervesystemet ditt er grunnet for sunne og kontrollerte reaksjoner, vil du oppdage at du føler deg mindre smerter, og i mindre grad få panikk i løpet av dagen.
En person som har leddgikt kan få en ekstra fordel ved å bruke varmt vann - for å roe sentralnervesystemet.
4. Hjelper med å lindre forstoppelse
Å drikke varmt vann hjelper tarmene dine til å trekke seg sammen. Når det skjer, kan gammelt avfall fanget i tarmen din passere ut av kroppen din. Å drikke varmt vann regelmessig hjelper deg med å holde deg, vel, regelmessig. Men å drikke det av og til når du er forstoppet er heller ikke en dårlig idé.
5. Holder deg hydrert
Varmt vann er ikke annerledes enn romtemperatur eller kjølig vann når det gjelder å holde deg hydrert.
En vanlig anbefaling fra helsemyndighetene er at en voksen person skal drikke åtte 8-unse glass (omtrent 2 liter eller en halv gallon) vann om dagen. Det er et vanskelig mål for mange mennesker å treffe.
Å starte dagen med en servering med varmt vann og avslutte dagen med en annen vil få deg så mye nærmere å være tilstrekkelig hydrert. Kroppen din trenger vann for å utføre i utgangspunktet alle viktige funksjoner, så verdien av det kan ikke overdrives.
6. Kan hjelpe til med vekttap
Å drikke varmt vann vekker kroppens temperaturkontrollsystem. Når kroppen din kompenserer for den varme temperaturen i vannet, bringer den den indre temperaturen ned og aktiverer stoffskiftet.
Varmt vann hjelper også tarmene dine til å trekke seg sammen for å fjerne avfallsprodukter som oppblåser kroppen din, som blir kvitt den fryktede "vannvekten."
7. Forbedrer sirkulasjonen
Å ta et varmt bad hjelper sirkulasjonsorganene - arteriene og venene - å utvide og føre blod mer effektivt i kroppen din. Å drikke varmt vann kan ha en lignende effekt.
Sunn blodstrøm påvirker alt fra blodtrykk til risiko for hjerte- og karsykdommer. Som en bonus kan varme fra å drikke varmt vann eller bade om natten hjelpe deg til å slappe av og forberede deg på en rolig søvn.
8. Kan senke stressnivået
Siden du drikker varmt vann bidrar til å forbedre sentralnervesystemets funksjoner, kan du ende opp med å bli mindre engstelig hvis du drikker det. Hvis du tilfører litt varm melk til blandingen, kan du oppleve at du føler deg enda mer rolig enn etter å ha drukket varmt vann, ifølge en studie.
9. Kan bidra til å redusere giftstoffer
Å drikke varmt vann midlertidig begynner å øke den indre kroppstemperaturen. Når du drikker varmt vann, eller når du tar et varmt bad, aktiveres kroppens endokrine system, og du begynner å svette.
Selv om svette kan være ubehagelig, er det en viktig del av å bli kvitt giftstoffer og irritanter som du blir utsatt for i miljøet.
10. Hjelper med å lindre symptomer på achalasi
Achalasia er en tilstand der spiserøret har problemer med å flytte mat ned i magen.
Personer med achalasia (og med eosinofil spiserør) har problemer med å svelge og føler også noen ganger at mat blir "sittende fast" (dysfagi) i spiserøret i stedet for å bevege seg til magen.
Forskere er ikke sikre på hvorfor, men varmt vann kan hjelpe mennesker med achalasi til å fordøye mer komfortabelt. Å drikke varmt vann med fet mat eller et kjøtt tungt måltid kan være spesielt nyttig for personer med denne diagnosen.
Grenser og risiko
Å drikke varmt vann har mange fordeler, men det er ikke en magisk kur-alt. Og for varmt vann kan faktisk skade vevet i spiserøret, brenne smaksløkene og skåle tungen. Vær veldig forsiktig når du drikker varmt vann - vær oppmerksom på temperaturen.
Du bør ikke drikke varmt vann hvis du jobber i et varmt klima eller trener. Forskning viser at det å drikke varmt vann gjør deg mindre tørst. Hvis du er i miljø eller aktivitet øker risikoen din for å bli dehydrert, gi deg den beste sjansen du kan til å holde deg hydrert ved å drikke varmt vann.
Takeaway
Å komme i vanen med å drikke varmt vann krever ikke mye arbeid. Å starte dagen med vann som har blitt kokt og latt avkjøle er en enkel måte å skru ut morgenkaffen på.
Legg til en lett strekkøkt til rutinen din, så føler du deg mer energisk og bedre rustet til å takle dagen din.
Hvis smaken av varmt vann ikke appellerer til deg, kan du legge til en vri av sitrus - som sitron eller lime - til drikken før du drikker den.
Å drikke varmt vann før sengetid er en fin måte å slappe av etter en travel dag. Når du vet om helsemessige fordeler, vil du få sove godt.
