Hvis du kjøper noe gjennom en lenke på denne siden, kan det hende vi tjener en liten provisjon. Hvordan dette fungerer.
Hva er det?
Evening primrose oil (EPO) er laget av frøene av blomstene til en plante som er hjemmehørende i Nord-Amerika. Anlegget har tradisjonelt blitt brukt til å behandle:
- blåmerker
- hemorroider
- fordøyelsesproblemer
- såre halser
Dens helbredende fordeler kan skyldes innholdet av gamma-linolenic acid (GLA). GLA er en omega-6 fettsyre som finnes i planteoljer.
EPO tas vanligvis som et supplement eller brukes lokalt. Les videre for å lære hvordan EPO kan bidra til å behandle mange vanlige helsetilstander i dag.
Klar til å prøve? Finn EPO her.
1. Det kan hjelpe med å rydde opp kviser
GLA i EPO antas å hjelpe kviser ved å redusere hudbetennelse og antall hudceller som forårsaker lesjoner. Det kan også hjelpe huden å beholde fuktigheten.
I følge en studie fra 2014 kan EPO bidra til å lindre cheilitis. Denne tilstanden forårsaker betennelse og smerter i leppene forårsaket av kviser stoffet isotretinoin (Accutane).
En egen studie fant at GLA-tilskudd reduserte både inflammatoriske og ikke-inflammatoriske akne-lesjoner.
Hvordan bruke: Deltakere i studien med cheilitis fikk seks 450-milligram (mg) kapsler med EPO tre ganger daglig i totalt åtte uker.
2. Det kan bidra til å lette eksem
Noen andre land enn USA har godkjent EPO for å behandle eksem, en inflammatorisk hudtilstand.
I følge en eldre studie kan GLA i EPO forbedre hudens epidermis. Imidlertid konkluderte en systematisk gjennomgang fra 2013 med at oral EPO ikke forbedrer eksem og ikke er en effektiv behandling. Gjennomgangen så ikke på effektiviteten av aktuell EPO for eksem.
Hvordan bruke: I studier ble en til fire EPO-kapsler tatt to ganger daglig i 12 uker. For å bruke topisk, kan du bruke 1 ml 20 ml EPO på huden to ganger daglig i opptil fire måneder.
3. Det kan bidra til å forbedre generell hudhelse
I følge en studie fra 2005 hjelper oral tilskudd av EPO til å glatte huden og forbedre dens:
- elastisitet
- fuktighet
- fasthet
- utmattelsesmotstand
I henhold til studien er GLA nødvendig for ideell hudstruktur og funksjon. Fordi huden ikke kan produsere GLA på egenhånd, mener forskere å ta GLA-rik EPO hjelper med å holde huden sunn.
Hvordan bruke: Ta 500 mg EPO-kapsler tre ganger daglig i opptil 12 uker.
4. Det kan bidra til å lindre PMS-symptomer
En eldre studie antyder at EPO er svært effektiv i behandling av symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), for eksempel:
- depresjon
- irritabilitet
- oppblåsthet
Forskere mener at noen kvinner opplever PMS fordi de er følsomme for normale prolaktinnivåer i kroppen. GLA konverterer til et stoff i kroppen (prostaglandin E1) som antas å bidra til å forhindre prolaktin i å utløse PMS.
I følge en studie fra 2010 var et supplement som inneholder vitamin B-6, vitamin E og EPO effektivt for å lindre PMS. Likevel er det uklart hvor mye EPO spilte en rolle, siden en systematisk gjennomgang i 2009 ikke fant EPO nyttig for PMS.
Hvordan bruke: For PMS, ta 6 til 12 kapsler (500 mg til 6000 mg) en til fire ganger daglig i opptil 10 måneder. Begynn med minst mulig dose, og øk etter behov for å lindre symptomer.
5. Det kan bidra til å minimere brystsmerter
Hvis du opplever brystsmerter så sterke i løpet av perioden at det forstyrrer livet ditt, kan det å ta EPO hjelpe.
I følge en studie fra 2010 antas GLA i EPO å redusere betennelse og bidra til å hemme prostaglandiner som forårsaker sykliske brystsmerter. Studien fant at å ta daglige doser av EPO eller EPO og vitamin E i seks måneder reduserte alvorlighetsgraden av sykliske brystsmerter.
Slik bruker du: Ta 1 til 3 gram (g) eller 2,4 ml EPO daglig i seks måneder. Du kan også ta 1 200 mg vitamin E i 6 måneder.
6. Det kan bidra til å redusere hetetokter
EPO kan redusere alvorlighetsgraden av hetetokter, en av de mest ubehagelige bivirkningene av overgangsalderen.
I følge en litteraturgjennomgang fra 2010 er det ikke nok bevis på at rettsmidler som EPO hjelper hetetokter.
En senere studie kom imidlertid til en annen konklusjon. Studien fant at kvinner som tok 500 mg EPO daglig i seks uker opplevde sjeldnere, mindre alvorlige og kortere hetetokter.
Kvinner hadde også forbedret karakterer for sosial aktivitet, forhold til andre og seksualitet i et spørreskjema om hvordan hetetokter påvirker dagliglivet.
Hvordan bruke: Ta 500 mg EPO to ganger daglig i seks uker.
7. Det kan bidra til å redusere høyt blodtrykk
Det er motstridende bevis for om EPO senker blodtrykket. Mer forskning er nødvendig.
I følge en studie fra 2013 hadde de som tok EPO et litt høyere systolisk blodtrykk. Forskere kalte reduksjonen "en klinisk meningsfull forskjell."
En systemisk gjennomgang fra 2011 konkluderte med at det ikke er nok bevis for å avgjøre om EPO bidrar til å redusere risikoen for høyt blodtrykk under graviditet eller preeklampsi, en tilstand som forårsaker farlig høyt blodtrykk under og etter graviditet.
Hvordan bruke: Ta en standard dose på 500 mg EPO to ganger daglig under legens tilsyn. Ikke bruk andre kosttilskudd eller medisiner som kan senke blodtrykket.
8. Det kan bidra til å forbedre hjertets helse
Hjertesykdommer dreper mer enn 600 000 mennesker i USA hvert år. Hundretusenvis flere lever med tilstanden. Noen mennesker vender seg mot naturlige midler, som EPO, for å hjelpe.
I følge en 2014-studie på rotter er EPO antiinflammatorisk og hjelper med å redusere kolesterolet i blodet. De fleste mennesker med hjertesykdom har betennelse i kroppen, selv om det ikke er bevist at betennelse forårsaker hjertesykdom.
Slik bruker du: Under 10 til 30 ml EPO i fire måneder for generell hjertehelse, ta 10 til 30 ml EPO. Bruk med forsiktighet hvis du tar andre medisiner som påvirker hjertet.
9. Det kan bidra til å redusere nervesmerter
Perifer nevropati er en vanlig bivirkning av diabetes og andre tilstander. Eldre forskning har vist at å ta linolensyre bidrar til å redusere nevropatiske symptomer, for eksempel:
- varm og kald følsomhet
- nummenhet
- kribling
- svakhet
Hvordan bruke: Ta EPO-kapsler som inneholder 360 til 480 mg GLA daglig i opptil ett år.
10. Det kan hjelpe til med å lette beinsmerter
Beinsmerter er ofte forårsaket av revmatoid artritt, en kronisk betennelsesforstyrrelse. I følge en systematisk gjennomgang fra 2011 har GLA i EPO potensialet til å redusere revmatoid artrittsmerter uten å forårsake uønskede bivirkninger.
Hvordan bruke: Ta 560 til 6000 mg EPO daglig i 3 til 12 måneder.
Bivirkninger og risiko
EPO anses generelt som trygt for de fleste å bruke på kort sikt. Sikkerheten ved langvarig bruk har ikke blitt bestemt.
Husk at tilskudd ikke overvåkes for kvalitet av Food and Drug Administration. Når du velger EPO, kan du undersøke tilskuddet så vel som selskapet som selger produktet.
Bivirkninger av EPO er vanligvis milde og kan omfatte:
- urolig mage
- magesmerter
- hodepine
- myke avføring
Å ta minst mulig mengde kan bidra til å forhindre bivirkninger.
I sjeldne tilfeller kan EPO forårsake en allergisk reaksjon. Noen symptomer på allergisk reaksjon er:
- betennelse i hender og føtter
- utslett
- pustevansker
- tungpustethet
Hvis du tar blodfortynnende, kan EPO øke blødningen. EPO kan senke blodtrykket, så ikke ta det hvis du tar medisiner som senker blodtrykket eller blodfortynner.
Aktuell EPO brukes ofte til å forberede livmorhalsen for levering. Men ifølge Mayo Clinic rapporterte en studie å ta EPO muntlig utvidet utvidelse og var assosiert med lengre arbeidskraft. Det er ikke nok forskning på EPO for å bestemme sikkerheten for bruk under graviditet eller amming, og kan ikke anbefales.
Bunnlinjen
Det er bevis på at EPO kan være til fordel for noen forhold alene eller som en komplementær terapi, men mer forskning er nødvendig. Inntil dommen er klar, bør EPO ikke brukes i stedet for en behandlingsplan som er anbefalt av legen din.
Det er ingen standardisert dosering for EPO. De fleste doseringsanbefalinger er basert på hva som er brukt i forskning. Snakk med legen din for å veie risikoen og fordelene ved å ta EPO og få råd om riktig dosering for deg.
Bruk alltid den laveste dosen for å redusere risikoen for bivirkninger. Hvis du begynner å ha uvanlige eller vedvarende bivirkninger, må du avslutte bruken og se legen din.
