Hva er kveldslys?
Kvelden primrose er også kjent som natt selje urt. Det er en blomstrende plante med en gul blomst som for det meste vokser i Nord-Amerika og Europa. Mens de fleste blomstrende planter åpner med soloppgangen, åpner kveldslys på kronbladene om kvelden.
Oljen som er utvunnet fra frøene til denne planten, blir ofte brukt som et helsetilskudd, aktuell behandling og ingrediens i skjønnhetsprodukter.
Evening primrose oil (EPO) er kjent for sine hormonbalanserende, betennelsesdempende og antioksidantegenskaper.
Det er også hyllet som et verktøy for å minimere håravfall, men mer forskning er nødvendig for å bekrefte dette.
Les videre for å finne ut hva vi allerede vet og hva vi fremdeles lærer om kveldslysolje som et supplement til tykt, sunt hår.
Hva er de påståtte fordelene?
Kveldslysolje er rik på omega-kjede fettsyrer.
Fettsyrer sies å:
- bekjempe oksidativt stress
- redusere betennelse
- oppmuntre til sunn cellevekst
På grunn av dette er det tenkt at EPO kan hjelpe med hårtap forårsaket av:
- ernæringsmangel
- miljøskader (for eksempel soleksponering)
- betennelse i hodebunnen
EPO inneholder også fytoøstrogener, noe som fører til at noen antyder at det kan forbedre symptomene på hormonrelaterte tilstander som overgangsalder. Hårtap er et vanlig symptom på overgangsalder, så EPO kan trekke dobbeltarbeid her.
Hva forskningen sier om EPO og håravfall
Forskning om bruk av EPO for hårvekst og generell hårhelse er begrenset. Men det har vært forsket på hvordan visse ingredienser eller kjemiske komponenter i EPO påvirker hårets helse.
Selv om dette gir en viss innsikt i hvordan EPO kan påvirke hårtap, er det behov for mer forskning for eksplisitt å støtte eller tydeliggjøre EPOs effekt på hårets helse.
Det kan fremme ny vekst
Som andre planteoljer inneholder EPO arakidonsyre. Denne ingrediensen har vist seg å fremme ny hårvekst og hjelpe eksisterende hårsjakter å vokse lenger.
Det kan bidra til å redusere betennelse i hodebunnen og skade på hårsekkene
Gamma linolsyre (GLA) er en omega-kjede fettsyre som finnes i EPO. Denne ingrediensen er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper.
Selv om det ikke har vært studier på GLA og betennelse i hodebunnen, har den blitt studert som en terapi for inflammatoriske tilstander som atopisk dermatitt (eksem).
Noe forskning antyder også at sterolene som finnes i EPO kan bidra til å redusere betennelse.
Det kan bidra til å redusere oksidativt stress
Stresset du legger på håret ditt - tenk produkter, varmestyling og lignende - kan gjøre alopecia-relatert hårtap verre.
EPO er rik på antioksidant vitamin E, som er kjent for å lindre oksidativt stress.
Forskere i en studie fra 2010 fant at det å ta orale vitamin-tilskudd bidro til å forbedre alopecia-symptomer. Deltakere som tok vitamin E-tilskudd hadde også høyere hårtelling per tomme hodebunnen enn deltakerne som tok placebo.
Dette antyder at EPO kan stimulere og beskytte hårsekkene og holde dem sunne og aktive.
Hvordan bruke EPO
Du kan bruke EPO topisk, konsumere det muntlig, eller begge deler.
Men ikke forveksle “essensiell olje fra kveldslys” med EPO (“kveldslysolje”). Eteriske oljer er mye sterkere og gir fra seg typen flyktige aromaer som brukes i aromaterapi.
Hvis håravfallet ditt er koblet til betennelse, favoriserer anekdotisk bevis den aktuelle applikasjonen.
Hvis håravfallet ditt er bundet til en hormonell tilstand, kan kosttilskudd være mer fordelaktig enn aktuell EPO.
kosttilskudd
I motsetning til medisiner, er urtetilskudd ikke regulert av US Food and Drug Administration (FDA). Det betyr at det er viktig at du bare kjøper fra produsenter du stoler på.
Du bør også snakke med legen din om din individuelle risiko for bivirkninger eller interaksjoner med andre kosttilskudd og medisiner.
EPO-tilskudd tas best sammen med et måltid. Gjennomsnittlig dose er 500 mg per dag - hvis tilskuddets dosering er høyere enn dette, må du bekrefte doseringen med legen din før bruk.
Når du prøver et nytt tilskudd, er det best å starte med en lavere dose og gradvis jobbe deg frem til standarddosen. Hvis du opplever en urolig mage eller kvalme etter at du har tatt EPO-tilskudd, reduser dosen eller avslutt bruken.
Aktuell anvendelse
I motsetning til essensielle oljer, trenger ikke EPO fortynnes. Men du trenger å gjøre en hudplastertest for å sjekke om det er mulig allergisk reaksjon.
Hvis du bruker eterisk olje med primrose om kvelden, må du fortynne det i en bærerolje før du gjør en lappetest eller bruker.
Slik gjør du en lappetest:
- Gni en dråpe olje på innsiden av underarmen.
- Dekk området med en bandasje.
- Hvis du ikke opplever irritasjon eller betennelse innen 24 timer, bør det være trygt å bruke andre steder.
- Hvis du opplever irritasjon, vask området med kaldt vann og avslutt bruken.
Etter en vellykket lappetest, kan du fortsette med en fullstendig påføring i hodebunnen og hårets røtter.
Å gjøre dette:
- Begynn med tørt hår for maksimal penetrering i hårsekken.
- Du kan varme opp oljen litt ved å gni den mellom håndflatene før du påfører den direkte på hodet.
- Masser oljen i hodebunnen og dypt inn i håret.
- La oljen sitte i håret i opptil 30 minutter.
- Skyll den ut med en skånsom kremrens.
- Stil eller lufttørre som vanlig.
Du kan til og med blande oljen i favorittsjampoen din. Bare sørg for å massere blandingen dypt inn i røttene og hodebunnen før du skyller.
Hvis du leter etter en ren olje, er denne fra Maple Holistics et populært valg.
Det er også forhåndsinnlagte sjampo som du kan kjøpe i butikker og online. Avhengig av hvilken preferanse du kan, kan du velge en EPO-bare sjampo eller se etter noe mer helhetlig. Noen har tilsatt ingredienser, som biotin og rosmarin.
Potensielle bivirkninger og risikoer
EPO er generelt trygt å bruke i korte perioder. Det er ikke klart om EPO er trygt å bruke på lang sikt.
Det er likevel viktig å snakke med legen din før du bruker EPO eller noe annet alternativ. Selv om det er trygt for den gjennomsnittlige brukeren, er det fortsatt en risiko for bivirkninger eller interaksjoner.
Du bør ikke ta EPO uten legens godkjenning hvis du:
- er gravid
- tar blodfortynnende medisiner som warfarin (Coumadin)
- har epilepsi
- har schizofreni
- har en hormonfølsom kreft, for eksempel bryst- eller eggstokkreft
- har en planlagt operasjon i løpet av de neste to ukene
Når du skal se hudlegen din
Hvis du opplever nytt eller uventet hårtap, kan du se hudlegen din. De kan vurdere symptomene dine og diskutere behandlingsalternativer. Selv om EPO kan være et alternativ, kan det være lurt å prøve en mer pålitelig alternativ behandling.
Hvis du opplever uvanlige bivirkninger når du bruker EPO, må du slutte å ta den og snakke med legen din. Bivirkninger å se etter inkluderer akselerert hårtap, utbrudd i eller rundt hårfestet og misfarging av hår eller hodebunn.
