Vi har valgt disse videoene nøye fordi de aktivt jobber for å utdanne, inspirere og styrke seerne sine med personlige historier og informasjon av høy kvalitet. Nominer favorittvideoen din ved å sende oss en e-post til [email protected]
Det er så mange gode grunner til å slutte å røyke. Røyking er den ledende årsaken til forebygges død i USA, og hevder 480 000 menneskeliv per år, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Det er vanskelig å slutte å røyke. Mange røykere prøver flere ganger før de faktisk bryter avhengigheten. De kan henvende seg til verktøy som atferdsterapi, nikotangummi, flekker, apper og andre hjelpemidler for å hjelpe dem å stoppe.
Likevel er det ikke den tryggeste veien å røyke i det hele tatt. Og det å stoppe kald kalkun ser ut til å være den beste måten å slutte for godt.
Disse videoene tilbyr ærlig innsikt fra tidligere røykere, inkludert deres strategier for å slutte. De treffer også farene ved å røyke hjem, og hvorfor det ikke burde være en del av rutinen din. Kanskje de vil gi deg eller noen du elsker en grunn til å legge ned den sigaretten for godt.
Hvordan påvirker røyking ansiktet ditt?
De skadelige effektene av røyking har vært kjent i mange år. Noen ganger må du imidlertid se skadene en negativ vane kan ha på deg personlig for å stoppe. Men dette er noe av en Catch-22. Hvis du venter på at naturen skal gå, vil skaden allerede være gjort.
For å slå hjem en advarsel om røykingens ubehagelige konsekvenser - både ute og inne - ansatt Buzzfeed en makeupartist. Se på at tre røykere blir dramatisk forvandlet til sine 30-år-til-fremtiden selv. Reaksjonene deres på røykingens skadelige aldringseffekter fungerer som en vekker for alle.
Health Harms - Mutations 20”
Innen bare 15 sigaretter forårsaker kjemikalier som inhaleres under røyking mutasjoner i kroppen din. Disse mutasjonene kan være starten på kreft. Se for deg hva det vil si for den daglige røykeren. Det var nøyaktig hva Storbritannias National Health Service (NHS) -kampanje for å slutte å røyke gjorde. Ved å bruke kraftige visuelle signaler ber NHS deg om å dra nytte av gratis støtte for å hjelpe deg med å slutte.
21 ting jeg heller vil gjøre enn røyk
Denne campy videoen tilbyr noen dumme alternativer å foretrekke fremfor røyking, men den gjør vel et poeng: Røyking er latterlig. Rapping POV deres som et Beastie Boys hånlig band, får deres absurditet din oppmerksomhet. Likevel gjør de det fremdeles klart at røyking ikke er kult, og at du bør si nei. Del det med en ung voksen (eller en vanlig voksen) for å hjelpe dem å holde seg borte fra sigaretter.
Hvordan slutte å røyke for godt … I følge Science
Jason Rubin, en tidligere røyker og Think Tank-vert, deler hans tak på å slutte å røyke for godt. For Rubin var det å slutte med kald kalkun den eneste måten å slutte. Instinktene hans støttes av forskning.
En britisk studie evaluerte røykere som sluttet brått, og de som ga opp sigaretter gradvis. Flere i den brå gruppen klarte å slutte. Rubin deler mestringsmekanismer som hjalp ham med å slutte, for eksempel endringer i tankesett, rutine og sosiale vaner. Budskapet hans: Virkelig å ville slutte utgjør hele forskjellen.
5 stadier med å slutte å røyke
Hilcia Dez vet at å slutte er en prosess. For henne følger den samme vei som sorgstadiene skissert av Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Disse fem delene er fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept. Se henne handle ut hvert trinn og se om du ser noen lignende tendenser på din egen vei til å slutte.
CDC: Tips fra tidligere røykere - Brian: There’s Hope
Brian trengte et nytt hjerte, men legene tok ham av transplantasjonslisten mens han fortsatte å røyke. Han ble sendt til hospice de siste dagene, men han og kona kjempet for å holde ham i live.
Etter å ha overlevd et helt år, innså de at han kan ha en sjanse til å leve lenger. Han sluttet å røyke og søkte på nytt om en transplantasjon. Se den emosjonelle historien hans mens han ber deg om å bli kvitt sigarettene. Han er beviset på at "det er liv på den andre siden av sigaretter."
En enkel måte å bryte en dårlig vane
Judson Brewer er en psykiater som er interessert i hva oppmerksom atferd betyr for avhengighet. Han forklarer at vi alle evolusjonært er programmert til å gå gjennom den samme prosessen. Vi reagerer på en trigger med en oppførsel som fører til belønning.
Selv om en gang var en overlevelsesmekanisme, dreper denne prosessen oss nå. Belønningssøking fører til overvekt og andre avhengighet. Brygger tar til orde for at oppmerksom røyking naturlig slår deg bort fra oppførselen. Se på foredraget hans for å se hvordan hans tilnærming kan hjelpe røykere, spiser spiser, mennesker som er avhengige av teknologi og mer.
Slutt å røyke nå
Du trenger ikke å røyke for å oppleve farlige ringvirkninger. Secondhand røyk kan være ødeleggende for de som er i nærheten av røykere. Det var tilfelle for Ellie, som opplevde sitt første astmaanfall på grunn av andrehånds røyk.
Røyking påvirker også kjære på andre måter, for eksempel å betale for behandlingskostnadene. Sjekk ut de personlige historiene og statistikken som deles i dette segmentet av "Legene." Kanskje de vil hjelpe deg eller noen du elsker å bestemme seg for å slutte å røyke.
CDC: Tips fra tidligere røykere - Kristy: Det var ikke bedre for meg
De fleste som slutter for godt gjør det uten overgangshjelpemidler som nikotinplaster eller tannkjøtt. Kristy trodde at utfasing av røyken hennes ved å bruke elektroniske sigaretter ville avslutte hennes vane. Hun og mannen laget en plan om å bruke e-sigaretter, og trodde at de hadde færre kjemikalier.
Ting gikk imidlertid ikke som planlagt. Se historien hennes før du kjøper e-sigaretter for å se om strategien hennes er riktig for deg. Trenger du mer motivasjon? Sjekk ut andre historier fra CDCs Tips fra Tidligere røykere-kampanje.
Celebrate Quitters: Adam deler sin grunn til å slutte
Mange antar at de vil slutte å røyke i en viss alder. Imidlertid, før de vet ordet av, er den alderen over dem, og de kan fremdeles røyke. Det var det som skjedde med Adam. Han bestemte seg til slutt å stoppe etter å ha fått beskjed om farens lungekreftdiagnose. Lær om transformasjonen hans og hvordan han føler seg så mye bedre nå som han er røykfri.
Hvordan jeg slutter å røyke: Tips om hvordan jeg slutter å røyke
Sarah Rocksdale skulle ønske at hun aldri hadde begynt å røyke. Da hun var rundt 19 år, bukket hun under for gruppepress fra venner. Etter hvert innså hun at hun aldri likte lukten eller følelsen av å røyke. Hun var bare avhengig.
Hun snakker om hvorfor og hvordan hun sluttet første gang. Hennes største motivator: se skremmende helsevideoer om farene ved røyking. Da ble den ene sigarettglippen om til et tilbakefall. Men hun kom seg tilbake på banen. Historien hennes og hvor flott hun føler seg nå kan inspirere deg til å fortsette å prøve. Sjekk ut noen av verktøyene hennes som er koblet under videoen på YouTube.
Dette er den beste måten å slutte å røyke på
En stor grunn til at det å slutte er vanskelig, skyldes nikotinens vanedannende natur. Dette er grunnen til at nikotinerstatning er en populær terapimetode som hjelper deg å slutte å røyke. Trace Dominguez fra D News rapporterer at det mest effektive slutteverktøyet kanskje ikke er noe verktøy i det hele tatt. Han dissekerer hvordan visse verktøy fungerer og ser på om de faktisk hjelper deg å stoppe. Lytt til forskningen i denne videoen før du bruker penger og energi på å bruke disse verktøyene eller alternative terapier.
Å slutte å røyke er en reise
Dr. Mike Evans fra Center for Addiction and Mental Health forstår at det kan være komplisert å slutte å røyke. Den er bundet i følelser, og reisen innebærer ofte flere tilbakefall.
Han ser på de forskjellige stadiene og bevegelige deler av å slutte og vedlikeholde. Han avbryter noen av de opplevd positive ved røyking, som stressreduksjon og vektkontroll. Han oppfordrer deg til å se feil som en del av prosessen og fortsette å prøve. For å få den beste sjansen for å slutte, bør du ta hensyn til suksessraten for forskning og beredskapstips.
Dette er hva som skjer med kroppen din når du slutter å røyke
I stedet for å fokusere på skadene røyking forårsaker kroppen din, fokuserer denne videoen på de positive effektene av å slutte. For eksempel - nesten umiddelbart - kan du oppleve en merkbart bedre hjerterytme og blodtrykksavlesninger. Videoen belyser andre dramatiske forbedringer du kunne se i løpet av det første røykfrie året.
Catherine er en journalist som brenner for helse, offentlig politikk og kvinners rettigheter. Hun skriver om en rekke faglitterære temaer, fra entreprenørskap til kvinnespørsmål og skjønnlitteratur. Arbeidene hennes har dukket opp i Inc., Forbes, The Huffington Post og andre publikasjoner. Hun er mamma, kone, skribent, kunstner, reiseentusiast og livslang student.
