Oversikt
Erektil dysfunksjon, også kalt ED eller impotens, fører til at menn har problemer med å få ereksjon eller opprettholde den under sex. Det er vanlig hos eldre menn. Tilfeldig ED er vanligvis ikke grunn til bekymring. Kronisk ED kan forårsake ekstrem angst og føre til at du søker behandling.
Du har kanskje hørt at rødbetsaft er et naturlig middel for ED, men hjelper det virkelig? Svaret er kanskje. Les videre for å lære mer.
Hva forskningen sier
Ethvert bevis som støtter rødbetsaft for ED er anekdotisk. Det er ingen vitenskapelige studier på rødjuice for ED.
En årsak til ED er høyt blodtrykk, fordi det kan skade blodkar og forstyrre blodstrømmen til penis. At forstyrrelse av blodstrømmen kan forårsake ED.
Noe forskning har vist at betesaft senker blodtrykket. I følge en studie fra 2014, senker du en kopp rødbetesaft daglig blodtrykket i tillegg til noen typer medisiner for blodtrykk. I teorien, hvis ED er forårsaket av høyt blodtrykk, kan regelmessig drikke rødbete juice forbedre symptomene.
Høyt blodtrykk påvirker ikke bare menn på soverommet. Det kan føre til en lav sexlyst hos kvinner. Det kan også redusere blodstrømmen til skjeden og påvirke hvordan kvinnens kropp reagerer på sex. Hypotetisk sett kan kvinner som drikker rødbetesaft også oppleve bedre libido.
Nitrogenoksid og ED
Rødbetsaft inneholder mye nitrater. Kroppen din gjør nitrater til nitrogenoksid. Nitrogenoksid, en gass som naturlig produseres av kroppen, kan bidra til å forhindre ED. Faktisk selges nitrogenoksid som et kostholdstilskudd for å behandle tilstanden.
Forskning har vist nitrogenoksid fungerer som en vasodilatator for å åpne blodkar og hjelper til med å opprettholde press i corpus cavernosum for å opprettholde en ereksjon. Corpus cavernosum er svamplignende ereksjonsvev som er rik på blodkar. Når en ereksjon oppstår, får hjerne- og nervesignaler corpus cavernosum til å slappe av og bli oppslukt av blod. Blodet blir fanget og utløser ereksjon.
Slik bruker du rødbetsaft
Den beste måten å få rødbetesaft på er å lage den selv ved å bearbeide ferske rødbeter, inkludert greenene, gjennom en juicepresse. Du kan også kjøpe flaskebetesaft i de fleste naturlige helsebutikker eller juicebarer. Noen butikker selger også bilder av fersk rødbetesaft.
Rødbeter er naturlig søte, så du trenger ikke å tilsette søtningsmiddel for at rødbetsjuice skal smake godt. For å kutte søtheten, juice en gulrot eller selleri stilk med rødbeter. Rødbeter parer seg også godt med ingefær, epler og appelsiner.
Det er ingen godkjent anbefalt daglig godtgjørelse for rødbetsjuice. Hvis du har en medisinsk tilstand som kan bli påvirket av å drikke rødbetsaft, snakk med legen din for å finne ut hvor mye som er trygt for deg å drikke.
Helsemessige fordeler med rødbeter og rødbetesaft
Bortsett fra å senke blodtrykket, har rødbeterjuice andre helsemessige fordeler. Rødbeter inneholder små mengder mest essensielle vitaminer og mineraler som:
- jern
- kalium
- mangan
Én liten rødbeter gir nesten en fjerdedel av den anbefalte daglige verdien av folat. Folat er et B-vitamin som hjelper til med å forhindre defekter i nevrale rør hos ufødte babyer.
Hele rødbeter inneholder beskjedne mengder vitamin C. Imidlertid er rødbetsjuice ikke en god kilde. C-vitamin går tapt under saft og lagring.
Hele rødbeter er også en god kilde til fiber. Fiber i kostholdet ditt hjelper til med å holde tarmen regelmessig, fremmer vekttap ved å holde deg fyldigere lenger og kan redusere kolesterolet.
Noe forskning har vist at rødbeteekstrakt ødelegger noen typer menneskelige kreftcellelinjer. Flere studier er imidlertid nødvendig.
Å drikke et skudd med rødbetsaft før trening eller intens aktivitet blir ofte hyllet som en sikker måte å forbedre utholdenheten og øke utholdenheten. Det sies å utvide blodkar under trening og forbedre blodstrømmen til musklene. Men forskning har ikke funnet noen bevis for at dette er sant, til tross for rødbets vasodilaterende effekter i blodkar under hvile.
Risiko for å bruke rødbetsaft
De fleste kan glede seg over rødbetsjuice i moderate mengder uten uheldige bivirkninger. Noen mennesker kan oppleve rød urin, en tilstand som kalles beeturia, etter å ha spist til og med en liten mengde rødbeter. Tilstanden er ufarlig og vil forsvinne etter at du slutter å spise dem.
Hvis du har hatt en kalsiumoksalat nyrestein, kan det være lurt å begrense inntaket av rødbeter. Rødbeter har mye oksalater, en forbindelse som finnes i mange matvarer.
Ifølge National Kidney Foundation bør du likevel ikke slutte å spise rødbeter eller andre matvarer med høyt oksalat helt, fordi de fleste er svært næringsrike. I stedet foreslår de å spise og drikke matvarer med kalsium og oksalater samtidig for å øke sjansen for at de vil binde seg sammen i fordøyelsessystemet ditt før de når nyrene dine.
Nitrater utvider blodkarene og senker blodtrykket, så drikk rødbeterjuice sparsomt hvis du tar medisiner eller kosttilskudd for høyt blodtrykk.
Rødbeter har mye sukker. Spis dem med forsiktighet hvis du har diabetes.
Neste skritt
Hvis du opplever ED av og til, er det ingen grunn til bekymring. Det er sannsynligvis en normal bivirkning av aldring eller en stressende dag. Det kan også skyldes medisinene dine. Hvis ED skjer regelmessig eller er ledsaget av andre symptomer som smerter, problemer med vannlating eller for tidlig eller forsinket ejakulasjon, snakk med legen din.
En sunn livsstil er ditt beste forsvar mot ED. Du kan ikke kontrollere alle faktorer som kan forårsake det, men du kan kontrollere noen som røyke eller overdreven drikke. Hvis du røyker, drikker for mye eller tar ulovlige medikamenter, snakk med legen din eller finn et behandlingsprogram for å få hjelp til å stoppe. Sigaretter, alkohol og medisiner har direkte innvirkning på ED.
Her er noen andre livsstilsendringer du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle ED:
- Gå ned i vekt hvis du er overvektig.
- Hold deg aktiv og trene regelmessig.
- Spis et sunt kosthold.
- Arbeid med legen din for å holde andre helsemessige forhold som hjertesykdommer, høyt blodtrykk og diabetes under kontroll.
- Finn måter å håndtere stress og angst på. Kontakt en psykoterapeut om nødvendig.
Hvis du har ED, er det viktig å holde kommunikasjonslinjene åpne med partneren din. Husk at ED er en medisinsk tilstand og ingenting å skamme seg over. Hvis du ikke adresserer tilstanden med partneren din, kan du oppleve mer stress og angst, og forverre eller forlenge symptomene dine.
