Vi har valgt nøye ut disse bloggene fordi de jobber aktivt for å utdanne, inspirere og styrke leserne sine med hyppige oppdateringer og informasjon av høy kvalitet. Nominer favorittbloggen din ved å sende oss en e-post til [email protected]
Det er mange grunner til å velge et sukkerfritt kosthold. Det kan være lurt å slanke livet. Eller du lever kanskje med en underliggende lidelse, som diabetes, som krever et nøye kosthold. Hovedpoenget er at det er bedre for deg å spise mindre sukker. I følge Office of Disease Prevention and Health Promotion, kan sunn mating redusere risikoen for noen sykdommer. Disse inkluderer hjertesykdommer, diabetes, overvekt, hypertensjon og til og med noen kreftformer. American Heart Association anbefaler å begrense tilsatt sukker til 6 teskjeer for kvinner, og 9 teskjeer for menn, per dag.
Å kutte sukker er ikke alltid så enkelt som det høres ut. Uten godbiter og komfortmat kan du føle at du fratar deg selv. Og det kan virke som bare en teskje i kaffen din, men disse små mengdene legger opp. Den gode nyheten er at det er flere erstattere enn noen gang. Og mange bloggere deler teknikker og råd for lite sukker eller sukkerfri livsstil. Verktøyene, artiklene og personlige historiene deres kan motivere deg til å gjøre en endring. Hvis du følger rådene deres, vil det kanskje hjelpe deg å tilfredsstille lysten din uten sukker.
Ta en titt på årets beste sukkerfrie levende blogger.
Amy Green
Amy Green hadde en livslang kamp med vekten til hun gikk sukker- og glutenfri. Siden hun gjorde disse endringene i 2011, har hun mistet mer enn 60 pund og holdt det av. Green viser at du kan gi opp gluten og sukker uten å ofre noen gode ting: brød, småkaker, iskrem, osv. Hun kaster til og med inn en spesiell hundegud for familiens beste venn. Green deler også sin personlige reise og hvordan livet har vært som mamma. Se til kokebokklubben hennes for å ta på seg andre kokkers glutenfrie oppskrifter.
Besøk bloggen
Tweet henne @Amys_SSGF
Sukkerfri mamma
Sukkerfri mamma av Brenda Bennett er dedikert til å hjelpe deg med å slutte med bearbeidet sukker. Bennett søkte et sukkerfritt kosthold for å gå ned i vekt og eliminere PMS-symptomer. Hun begynte å blogge om reisen mot naturlig sukker og erstatninger i 2011. Bennett beviser at sukkerfrie desserter ikke trenger å ta timer å tilberede (1-minutters sukkerfri sjokoladekruskake). Mange av oppskriftene hennes er også lite karbohydrater og følsomme for allergier. I tillegg til oppskrifter, deler Bennett tipsene sine om å quash-cravings og holde seg på det sukkerfrie kurset.
Besøk bloggen
Tweet henne @TheSugarFreeMom
Desserter med fordeler
Jess Stier har bakgrunn innen ernæring, en søt tann og en lidenskap for sunt å spise. Med disse trekkene bringer hun deg en blogg dedikert til deilige, sunne godbiter. Denne selvbeskrevne sukkerjunkien gir deg mange oppskrifter som hjelper deg med å tilfredsstille lysten din. Hun tilbyr alternative oppskrifter på tradisjonelle bakevarer, som peanøttsmørfudge brownies. Hun lærer deg også hvordan du lager ditt eget godteri, inkludert sukkerfrie gummibjørner. Dessertene hennes er pene og lekne. Hvis du liker å spise med øynene først, kan matfotograferingen hennes få munnen din. De en serveringsoppskriftene omfavner den praktiske siden og eliminerer fristelsen til en hel kake.
Besøk bloggen
Tweet henne @DWBenefits
Lavkarbo Yum
Lisa MarcAurele har fulgt en livsstil med lite karbohydrater siden 2001. Det har hjulpet henne å styre vekten etter at skjoldbruskkjertelen ble bestrålet for å behandle Graves sykdom. Begrensning av sukker og karbohydrater hjalp henne med å miste 25 kilo, og hun holdt det av. Nettstedet hennes er stappfullt av oppskrifter, som baconpakkede hønseanbud og spinat-artisjokkfylte Portobello. Mot en avgift tilbyr hun ketomåltid med lite karbohydrater og tilgang til samfunnsstøtte. Som en bonus gir MarcAurele bort en gratis e-bok med lavkarbo-tips.
Besøk bloggen
Tweet henne @lowcarbyum
Min sukkerfri reise
Aarn Farmer begynte å blogge for å dokumentere å gå ned i vekt og bli sunnere ved å kutte sukker. Farmer tilbyr oppskrifter på hvert måltid, inkludert krydder. Han gir også nyttige verktøy som guider for sukkerfrie valg på restauranter og dagligvarebutikker. Han har til og med spesielle utgaver av guidene hans, som den sukkerfrie iskremen. Hvis du er usikker på hvordan du starter, foreslår han å lese filosofien sin om vekttap. Sjekk ut hans kreative blomkålpizzaskorpe og brødpinner.
Besøk bloggen
Tweet ham @MySugarFreeJrny
Den kresen spisested
Anjali Shah koker opp sunne "mann-godkjente" oppskrifter for hele familien. Shah, en styresertifisert helsetrener, lover at hennes velsmakende måltider vil tilfredsstille til og med en søppelmat. Shah gir barnevennlige oppskrifter på ting som sunnere burgere og desserter. Hun tilbyr guider om hva du kan få fra restauranter og dagligvarebutikker. Hun drysser også inn noen foreldretips og personlige historier. Hennes måltidsplaner for uken og høsten detox kan hjelpe deg med å komme i gang og holde deg i rute.
Besøk bloggen
Tweet henne @pickyeaterblog
Ricki Heller
Ricki Heller kan skryte av at "en sunn livsstil kan være søt." Heller følger en anti-Candida livsstil. Det betyr at hun spiser for å minimere overflødig Candida gjær i kroppen. Hellers kuttet mest sukkerholdig, gjæraktig og muggen mat fra kostholdet. Hun gir mange oppskrifter, i tillegg til nyttige substitusjonsguider. Heller tilbyr også avgiftsbasert kostholdsstøtte gjennom Sweet Life Health Club, spesialprogrammer og en-til-en-coaching.
Besøk bloggen
Tweet henne @RickiHeller
London Health Mum
London Health Mum snublet over fordelene ved en sukkerfri livsstil. Hun begynte å teste kostholdsendringer i håp om å helbrede hennes "babyhjerne", IBS, og andre problemer. Etter å ha kuttet sukker, begynte hun å bli bedre. Hun poster om alt fra kosthold til helse til kondisjon og sukkerfritt foreldre. Les om reisen hennes og lær tips som hjelper deg å oppnå dine sukkerfrie mål. Ta en titt på hennes sukkerfrie snacksinnlegg for å hjelpe til med å tilfredsstille lysten mellom måltidene.
Besøk bloggen
Tweet henne @LondonHealthMum
Jeg slutter sukker
I Quit Sugar (IQS) gir nyheter om sukker, i tillegg til sukkerfrie råd og oppskrifter. Journalisten Sarah Wilson sluttet med sukker for å lindre symptomer på Hashimoto sykdom. I et to ukers eksperiment eliminerte Wilson alt sukker, inkludert naturlige kilder som honning. Hun startet IQS etter å ha opplevd fordelene med sukkerfri leve. IQS inneholder nyttig praktisk informasjon, for eksempel hvordan du lagerfører spiskammeret ditt og håndterer et bortfall. Sjekk guidene, for eksempel hvordan du kan holde deg sukkerfri når du er i London. Mot en avgift hjelper de deg gjennom et 7-dagers omstart og 8-ukers program. Trenger du litt motivasjon? Sjekk ut suksesshistoriene deres.
Besøk bloggen
Tweet dem @iquitsugar
Grøft karbohydrater
Ditch the Carbs skryter av at det er nr. 1-oppskriftsstedet i Australia og New Zealand. Farmasøyten og mamma til tre bak bloggen slo ut karbohydrater og sukker for å stoppe slankekurer. Begynn med å lese hvorfor og hvordan du skal gå uten karbohydrater, så vel som oppskrifter. Hun gir også tips og triks for å få barna til å spise et lavkarbo-kosthold. Se på de ti beste listene for de beste verktøyene og snacks. Sjekk nettstedets spesielle seksjon for rabatter eller gratis varer. En bonus: Hun tilbyr en lukket støttegruppe via Facebook.
Besøk bloggen
Tweet henne @ditchthe_carbs
Skje sukkerfri
Alexandra Curtis er en registrert kostholdsekspert. Etter å ha vokst opp med en følsomhet for sukker, kuttet hun den helt ut. Hun oppfordrer leserne til å prøve en 21-dagers sukkerfri utfordring. Selv om det ikke er kommende gruppeutfordringer, hvorfor ikke utfordre deg selv? Kanskje vil du finne motivasjon fra forklaringene hennes på hvordan sunne ingredienser kan være til nytte for deg. Hun beviser også at sukkerfri mat ikke trenger å være intetsigende. Unn deg bort på denne melfrie, smørløse, sukkerfrie sjokoladekaken. I tillegg til oppskriftene, legger hun også ut ideer om håndarbeid og hundebehandling.
Besøk bloggen
Tweet henne @SugarFreeAlex
Catherine er en journalist som brenner for helse, offentlig politikk og kvinners rettigheter. Hun skriver om en rekke faglitterære temaer fra entreprenørskap til kvinnesaker, samt skjønnlitteratur. Arbeidene hennes har dukket opp i Inc., Forbes, Huffington Post og andre publikasjoner. Hun er mamma, kone, skribent, kunstner, reiseentusiast og livslang student.
